下午下班后健身房锻炼好吗,下午下班后健身房锻炼好吗女生

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于下午下班后健身房锻炼好吗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍下午下班后健身房锻炼好吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 上完夜班后健身会对身体有什么影响？
2. 考研党中午不午睡去健身房跑步好吗？

上完夜班后健身会对身体有什么影响？

首先，所有锻炼都需要注意量。夜班对精神和损耗如果比较大，就需要适度地减少健身的运动量，避免身体过于疲劳，使免疫力降低，反而对身体没好处。

而且上了夜班一般也会有白天的休息时间，总的来看身体是有时间得到休息的。所以一般来说，只要不过量，即使上夜班也是可以健身的。

经常上夜班会使自己的身体免疫力下降，健康状况肯定有影响，有时候也会使自己的生物钟失调，这样对眼睛及脑部的伤害比较大，时间长了就会出现体力不支、易累、心烦等现象，这样会老得比较快哦~不过为了生活这也是在所难免的，自己要懂得利用时间休息，注意饮食健康，和适当的锻炼。‍‍

上完夜班不管是否锻炼，对身体都是一种伤害，因为人的精力在一整个通宵已经消耗殆尽，下了班以后只想早一点躺在床上尽快入睡，哪里还有什么精神去锻炼，说起我国的所有工厂，人们无不色变，因为企业主们为了利益最大化，都是在强行安排十二小时两班倒工作制，已经严重违反了我国的劳动法，虽说警察、护士、电力、都有夜班，但他们的工作时间都是严格按照八小时工作制实行的，而且他们的岗位在没有什么事的情况下，是可以适当的休息一下的，然而工厂里面的工人就是另外一番模样了，常年都是十二小时两班倒工作制，并且大多数是半个月一倒班，在这十二小时里面基本是没有休息的，工作内容也是流水线，手不停脚不空而且还不能打瞌睡，真是生无可恋，人们常说的日出而作日落而息，就这样被企业主们无情的推翻，有时单量多的时候十二小时下班了以后还要继续加班，甚至还要变本加厉连一周一天的休息都被剥夺殆尽，试问这种高压模式的工作环境，人的身体怎能承受，人类的身体条件耐受程度是八小时工作制最为妥当，所以常时间的夜班摧残就算锻炼也是没有什么用的，俗话说一夜不睡十夜不足。

先休息好，然后再进行运动，对你的健康比较有帮助。如果剧烈运动的话，特别是在下完夜班儿之后可以导致体内的激素紊乱。不利于你内分泌的调节。

建议下完夜班儿之后先要休息，补充食物等。避免大量的剧烈运动，清淡饮食，多饮水。

你好

谢邀~

上完夜班这个其实也是要跟你的生活作息习惯来判断，***如你是长时间的这种作息的话，其实并没有什么太大的影响。

但如果你大多数时候都是以正常的作息为主，偶尔会夹杂着一些夜班，那这种情况你去上完班之后健身，就会对你的身体造成一些不好的影响。

忙碌了一个晚上之后，神经系统会很疲惫，那我这个时候，你不去休息反而要进行一些体育运动的话，那这个时候很容易在运动当中出现失误，降低你的运动效果，甚至有可能会受伤。

这种名称我们称之为皮质醇，是我们身体在压力状态下来维持正常生理机能的一种应激激素。

正常的皮质醇代谢，它是有一个比较固定的生理节奏，一般来说平时穿最高的状态是在早晨，最低点是在凌晨。然后从凌晨的2点之后，皮质醇的水平会再次提高。

但是如果你的生活习惯出现了一些紊乱，那你的身体就会打破皮质醇的分泌规律，让这本该下降或者说是平稳的时候反倒升高。

皮质醇升高之后，它会让你的身体出现一些负面的代谢变化，比如说血糖升高持续增加，体重上升以及疲劳，还有***减退。

在健身运动当中就会出现这个影响我们身体肌肉的合成状态。

上完夜班后健身对身体的影响有：

①、既然是夜班，上完班肯定已经很晚了，有的可能天亮了。人很困乏，精神萎靡，急需休息一会儿，此时健身，可能导致身体负荷过大，体力跟不上，导改运运损伤。

②、熬夜上班，生物钟打乱了，本来对身体健康就造成了极大的损伤。再去健身，精神受不了，心态失衡，会使人暴躁不安，容易造成二次伤害。

③、上夜班不是正常的生活规律，对于思维，记忆力会有不好的影响，容易引起心脑血管疾病。此时健身，人精神不集中，思维处于模糊状态，不仅影响健身，长此以往造成反感情绪。

④、长期夜班，对生育能力、皮肤、视力均有不利影响。过分熬夜，容易衰老，雄性激素代谢紊乱，内分泌系统失调，黑眼圈，视力下降。此时还去健身，是运动大忌，是造成运动损伤主要原因，不仅锻练不好身体，反而造成进一步伤害。

⑤、上完夜班，睡眠质量不足，饮食不规律，长此以往还会引起消化道疾病。此时，更不宜健身，会加速疾病发作，甚至诱发一些急***发作。

<span style="font-weight: bold;">综上述：上完夜班后不要急于健身，要快速睡眠，改善体力缺失，缓解疲劳。达到放松肌肉、放松心情。建议休息好后，可以去健身锻炼，不要空腹，也不吃太饱。可以通过瑜伽、拉伸运动、太极拳等方式改善人体肌肉疲劳，进而增强体质、放松心情。

考研党中午不午睡去健身房跑步好吗？

作为过来人，个人建议中午还是不去健身房休息一下为好。休息好了才能有更多的精力投入到学习当中去，学习的效率才会更高。

我考研那会儿，中午是雷打不动的休息两个小时，下午5点跑一个4——5公里，然后去吃饭。晚上奋战到十一点，十二点睡觉，早上六点半就起床了。一整天也没感觉到很累。

为什么不建议中午去健身房锻炼呢？

1、中午刚吃完后是不适合锻炼的，尤其是对肠胃很不好。不要为了锻炼而锻炼，这样得不偿失。

2、学习了一早上，脑子也疲劳了，选择休息是更明智的。

3、从身体的活跃性上来看，下午5点左右更适合锻炼。

有氧运动增加的是[_a***_]功能系统，心肺好精神就好，精力旺盛就不容易感到疲劳。

而去健身房锻炼，更偏重无氧运动，肌肉增加多，对于心肺的锻炼不是很明显。

最后，祝你考研顺利。

到此，以上就是小编对于下午下班后健身房锻炼好吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于下午下班后健身房锻炼好吗的2点解答对大家有用。