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大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于公共健身器材锻炼方法图片的问题，于是小编就整理了5个相关介绍公共健身器材锻炼方法图片的解答，让我们一起看看吧。

1. 对于早上和晚上广场舞扰民的难题，你们有什么好的建议和意见？
2. 你在健身房都遇到过哪些奇葩的事情？
3. 根据所学知识谈谈怎样爱护公共设施？
4. 你做过最羞耻的事是什么？
5. 无器械健身的好处是什么？

对于早上和晚上广场舞扰民的难题，你们有什么好的建议和意见？

有些商家以赢利为目的，在超市门提供场所，音响设备，吸引没文化没事干的中年(老年)妇女，还有一些没脑子的各行各业女同胞吃饱没事干，就去跳啊唱啊，效访当代歌星，严重扰民，真是***。

早上八点之前尽量把音量调小一点，因为现在的人睡觉都比较晚，起床也比较晚，如果音量太大确实会影响别人的休息，晚上在九点钟之后就不要跳舞了，很多小朋友，学生，老人家在九点钟后就要休息了，因为这些人都比较早起床去上学，所以大家尽量不要在这些时间段去播放大音量跳舞，搞好市民关系，如果经常给别人投诉，跳舞也不会开心的，***都要将心比心[呲牙][呲牙]自己在开心的时候也要考虑别人的感受[呲牙]，觉得同意我观点的就给个赞吧[赞][赞][赞][赞]

这个问题就是大家一起锻炼身体，不能影响居民休息，到公共场所把音响开小点，只要大家跳舞能听清楚声音就可以了，不要在小区里跳舞，要去公园休闲广场，离小区远一点的地方去跳舞。

早晚广场舞扰民的确是一大难题。我们小区也没有专门跳广场舞的场地，晚上8点到9点半一个半小时在小区***公交车终点站有一小小地盘，四周停满小车，在这样的环境下跳舞活动胫骨，9点前音箱声可以稍大的，9点后就要放小音箱，不然就扰民了。现在国家和社会也没有专门的条款针对广场舞扰民如何解决这个问题。因为跳广场舞都是些年龄稍大的人群，目的是锻炼身体，白天忙碌了一天，晚上放松放松，这么一点点时间都被限制了，对于我来说有点对说扰民的人不理解。

对于跳广场舞来讲，是锻炼身体的一种方式，深受到广大文艺爱好者的喜欢！但是由于跳广场舞而影响到居民休息就不好了，但跳广场舞的爱好者会选到公园或公共场所，远离小区的地方跳，晚上21点音量尽量放小一点、这样就不影响居民休息了。

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你在健身房都遇到过哪些奇葩的事情？

很巧，就上个礼拜，我旁边跑步机上的那位好像有点奇葩。看样子三十不到，穿衬衣、西裤，套件毛背心，水杯槽里放了一只老干部型的玻璃保温茶杯，里面是枸杞、西洋参和菊花，以每小时5公里的配速，慢慢溜达了四十几分钟，然后不知道为什么在这个速度上他摔倒了，直接滚下了跑步机……

大学体育专业专业的，之后培训私人教练，在上海做的私人教练见过一个奇葩。他有多胖130多公斤，不过个子也高1米8几。由于体重太大不适合跑步，好心给他说，不听。还经常找我聊天，还给我说联系弹跳很能减肥130多公斤使劲跳然后落地，想想他的膝盖，能受得了吗？

他在体测室，脱掉衣服给我看他的肚皮，哪里的皮肤好多都像生孩子的妊娠纹一样。还有两道印子是脂肪太多，撕裂皮肤然后缝针的印子。感觉哎他有点傻，但是喜欢找我玩，我想帮他，他倒是觉得无所谓。依旧我行我素跑步原地大跳，还特别开心

表妹交了一个男朋友，是一个健身房的教练，表妹非拉着我去健身，还说她男朋友在那，肯定会给我优惠，其实我真的不想去，只是碍于表妹的情面，才去的，没想到却遇到了大坑。

刚去的时候，她男朋友倒是挺热情，又是拿饮料给我喝，又是拿糖给我吃的，然后就让我办了一张会员卡，给我介绍了很多优惠政策，我觉得都很贵，不过既然来了，就当支持下表妹男朋友的工作吧，因为他们做教练的也有营销任务，办卡也是赚提成的，我就办了一千块钱的卡。

当时就是想着这一千块钱用完我就不去了，就当体现下有钱人的健身方式吧，就在我去练了一个星期吧，表妹男朋友又找到我说，现在健身房有内部大优惠，充值一千送一千，我说不想办了，我没钱，他又苦苦哀求我，说这个月业绩没完成，表妹也在旁边替她说话，没办法，我又充了一千。

我第二次充完钱之后，就出差了，也没有去健身房，等我出差回来后，表妹找到我，跟我说那家健身房关门了，人都找不到了，我说那你男朋友呢，她这才说了实话，原来她和这个男的认识时间也不长，就是她去了这家健身房才认识的，而且她充值的更多，她被那个所谓的男朋友忽悠，充值了两万多，她的好几个闺蜜，也都充值了一万多，还就属我充的少。

我们去了健身房门口，看到门锁上了，里面健身器材也搬空了，这就是跑路了，还碰到很多和我们被骗充值的人，而这健身房里的工作人员全都消失了，就像人间蒸发了一样，也联系不上。

我不得不说我这表妹真是奇葩，在健身房里认识个男的，被人家几句花言巧语夸她身材好，就做了人家女朋友，不但损失了钱财，还被骗了色。

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1.

前几天健身时候当时我正在跑步机上跑步，旁边是个漂亮的妹子，全程在打酱油，反正我也不介意，给健身房送钱的朋友很正常嘛。没一会，妹子让我停下来，然后我就暂停了啊。然后她就上了我的跑步机，拍了两张***，然后拍了我跑的里程数，然后走了...走了..

2.有一次去健身看到一女子很古怪，她不论走到哪里都会带上厚厚的浴巾，当他要用健身器械锻炼前，总要用那厚厚的浴巾铺好，并发出“啧啧”的声音，似乎告诉大家，你们实在是太脏了！

3.

有一个自恋哥们，他年龄不大，锻炼的也一般，却总是喜欢在健身房里照镜子，很喜欢用手摸自己的胸肌，还有就是将手臂屈肘成90度照镜子等等，他来健身房是来欣赏和陶醉自己的肌肉。

4.还有个哥们喜欢耍酷，每当一看到美女从他身边走过时，他就开始大叫起来。本来杠铃卧推是双手的，一下就变成单手，像打了鸡血一样，美女看了都尖叫。

这个真的有地域特色，我在一个健身房锻炼的时候遇到个哥们那真叫个厉害，奇葩的升级版！

健身房刚开业的时候免费体验的，第一次见那哥们印象黑黑瘦瘦的，来撸铁区域二话不说拿起杠铃，举过头顶咔咔就是十几下。旁边人都懵了。然后他过一会又是一顿猛举。然后就走了。

别以为这样就完了，过了三天，好像喝酒了那哥们，然后来了重复以前的动作两组，然后咔一下倒了，吓得工作人员脸都白了。

然后就没见过了。

根据所学知识谈谈怎样爱护公共设施？

爱护公共设施，首先要掌握正确的使用方法，避免因使用不当造成损坏；然后还要树立爱护公物的意识，增强责任意识，及时劝阻破坏公共设施的行为，积极参加保护公共设施的志愿活动。

一、爱护花草树木、不任意践踏草坪绿地、不攀爬树木、不折损树枝、不***摘花朵；

二、爱护生活环境，不随意侵占破坏公共绿地、不随意在公共场所扔纸屑、果皮等垃圾，劝导他人不乱扔、乱丢；

三、爱护公共场所的座椅、雕塑、凉亭、路旁的栅栏、路灯、健身器材等公共设施，不划、不刻、不敲打强推损毁；

你做过最羞耻的事是什么？

在我上学小学读书之前，我是最不愿到别人家作客的，不是我不喜欢贪玩，也不是我不喜欢吃好的东西。

因为我有一个难言最羞耻的秘密，本来已经保存了五十多年了，今天还是厚着脸皮把它讲出来。

在我四五岁的时候，不知道[_a***_]就突然开始尿床，其间间断的时间很少，而且到七岁为止，一直都没有停止过。

作为一个基本懂得羞耻的人，在家里的时候，大人安排我一个人睡，就是怕我晩上尿床淹着其他人。

在我尿床的那两年，若是夏天倒好，把草席偷偷拿出来，放在僻近处凉干，到了下雨或冬天就麻烦大了，草席下面垫的一块胶皮常常不能挡住尿液的流散，搞得我睡的那张床臭味难闻。

其实我根本不想让自己这样，可是就没办法，在家里挨打受骂是家常便饭，自己也尽量不吃稀饭和少喝水，晚上也尽量晚点睡，但该来的总是还要来。

在我六至七岁那年，我终于有了控制羞耻发生的办法，说出来不怕你笑，我的办法是，[害羞][流泪]用一根细绳把自己二当家牢牢的拴住，每当尿急就会憋醒，虽然过程难受，但是总算解决了再尿床的问题。

在我的童年五至七岁那段时间，困扰我的尿床让我羞于外出，羞于在晚上与别人睡觉。

在长大以后才知道，一个开始明白事理的少年还尿床，虽说是最羞耻见人的事，其实也非奇怪。

童年时代家贫，大人也不懂科学，更没有想去寻医问药，只是责怪打骂，现在回想起来既羞耻又心酸。

高中毕业学校组织实习，其实就是电子厂打工。我们一行人一共200多人。然后分配车间分配工位。我旁边的那个是幼师班班长，高个子瓜子脸小蛮腰大长腿。当时正好赶上大暴雨，去食堂吃个饭，再回车间衣服都全湿了。然后回更衣室换工装和拖鞋，再进入车间。那天很多人都是真空上阵的。我记得早上他下面应该穿的裙子。上身是工装，可是下午他就只穿了一个工装大褂来车间。当时还没开线，在那闲聊，你咋没穿裤子就进车间了，她一本正经的跟我说我穿了短裤，只是工装太长了你没看到。我不信，然后蹲下把她衣服上撩想确认一，……………………………………………结果看到了不该看的了：卡通三角***和几根毛毛手差点没给我打肿。一整天理我。

我觉得我做过的最羞耻的事情还是挺多的，随着年龄增长脸皮越来越厚，已经不那么容易脸红了。

在高一刚开学，升国旗，我突然想上厕所，因为我经常便秘，所以那次是真憋不住了才告诉了老师，全班都在看我，老师也是质疑的眼神，后来闻到了一股味道，老师信任我了，让我赶紧去。

我们高中是市里最好的高中了，特别新特别大，回已经熟悉了的宿舍楼和教室上厕所太远了，只能就近去了一个什么楼，没注意看，因为太着急了，跑进去了，运气奇好，我一下就找到了厕所🚾，但是我停顿了一下，因为没有男女厕所的标志，只能靠运气了。

我就按男左女右，想不了那么多了，冲了进去，去了最里面的那个，噼里啪啦的解决了，整个人特别轻松，仿佛瘦了10斤，正开心的要出去，发现一个男生在小便。我也没看清的，蹲下等他走了，刚要走，又进来个男的大号的，还问我借纸，当时短发没发声音，应该没有发现我吧。

跑出男厕所感觉真正放松了，羞耻感在我跑出来的那一刻消失的无影无踪了！

嗯，我没有来过这里！

那年那月，还是生产队时期，我正上小学三年级，也就是十岁左右吧。不知何因，老师要学生交红芋他收，1分钱1斤。因为家里没有自留，又想挣点钱买书，便打起了偷的主意:头天放晚学，我发现上学途中有一块刚起了的红芋，成堆晒于露天，心中暗自欢喜，便和同村同学庆民商量:每人偷它20斤，可卖两毛钱哩。

第二天早饭后，我与庆民每人挎一个糞箕，途经那片红芋地时，见四下无人，每人迅速捡大个的红芋，装满一筺。这时，只听一声大喊:“妈的个B，想偷我们的红芋!”红秧堆背后，突然窜出两个大人，其中一个叫俊杰，一个叫挡住。我和庆民逃跑中，被他们抓住，粪箕被没收，每人还被打了几记耳光，我的鼻子还被打出了血，我们没有和老师说，更没敢告诉父母……

若干年过去了，我回乡探亲时，家人请来当过乡武装部长的俊杰作陪，我说起当年偷红芋挨揍的事，俊杰笑笑说:“记不住了，那时候天天都能逮到偷红芋的学生!……”

在部队，经常夜里睡熟时有紧急***，和我最好的一个战友竞受班长批评，为了让班长难看，一日睡前判断今夜可能有***，当夜深时，我将班长鞋带解下，用鞋带将两衬裤腿系上，当夜***班长挨了狠批，不过这次***不是演习还真是有任务，最后我蹲了小黑屋。

无器械健身的好处是什么？

你指的是自重训练吧？

1.通过自身的重量去训练，重量是你可以承受的范围之内，不容易出现关节方面的损伤。

2.运动强度不会太大，自己容易接受，不会太累，容易坚持。

3. 心肺功能、肌耐力，肌力量会得到提升，身体免疫能力会变好。

4.保持长时间的训练，人的精神状态会更好，有利于提高生活质量。

最重要的是保持训练，养成良好的锻炼习惯，喜欢健身，爱上健身，加油！

我是林教头，一个坚持10年在健身领域精耕细作的教练。欢迎您关注！

我个人认为如下：

随着人民的生活水平提高也开始认识到身体健康的重要性，在快节奏生活的人们来说，每天都在繁忙的工作，很少有时间去健身房，所以无器械是最好的选择！

1.无器械健身也完全可以达到棒身体和好身材！

2随时随地都可以健身条件不受限制。

3不需要大型健身器材，生活中很很容易获得的物件都可以当做是健身器材锻炼。

4在家，在公园，在外面或是在办公室都可以随时随地的锻炼。

5可以提高人的综合体质，增加免疫力从而达到强身健体的目的。

（1）方便，不受时间地点限制

（2）徒手训练可以更好的增加我们肌肉的控制能力，同时可以把心肺功能训练、肌肉力量、耐力，协调、平衡、柔韧相结合

（3）徒手训练更能从多角度***肌肉

徒手健身（尤其是在家训练）是最接近真实生活的健身方式，但和健身房训练相比，显得很懒散和缺乏效率。

徒手健身非常便捷，有事没事都可以俯下身做俯卧撑。不像健身房锻炼，需要准备各种锻炼的衣服和鞋子防晒等。去健身房锻炼路上所花的时间，就可以在家里做一套完整的徒手训练了。

除此之外，在家里进行徒手训练还能够很好的保护隐私。这个理由也许大家不会明讲，但它一定是存在的，尤其是对于很多女性锻炼者而言，这点十分重要。

健身房是一个公共场合，里面的人怀有不同目的。像前几天温州某健身房***一样，隐私，也是选择在家锻炼还是在健身房锻炼的一个重要因素。

至于缺乏效率，是因为在家里进行徒手训练的时候，我们会受到很多外界的干扰，比如冰箱里面的零食，家里的小猫小狗，拿起手机的冲动等。有时候做着做着动作就去玩手机了，这样的锻炼毫无效率可言。

而在健身房可以很专注的投入到训练之中，在健身房进行徒手训练也是如此。

在技术和底层逻辑层面，无器械健身和健身房里面锻炼并没有什么区别，无非是逐渐增大训练容量，来达到健身锻炼的目的。但是我们要记住，借助外力器材，可以帮我们更快的达到增肌、减脂目的。

所以归根结底，徒手健身所起到的效果，要比器械训练来的慢。别忘了，在健身房，还有训练伙伴一起，帮你纠正动作等。

最后是经济因素，这点大家都知道，就不展开了。

到此，以上就是小编对于公共健身器材锻炼方法图片的问题就介绍到这了，希望介绍关于公共健身器材锻炼方法图片的5点解答对大家有用。