健身锻炼***48式太极拳,健身锻炼***48式太极拳教学

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身锻炼视频48式太极拳的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身锻炼***48式太极拳的解答，让我们一起看看吧。

1. 四十八杨氏太极拳来历？
2. 陈式48式太极拳口诀？
3. 48太式极拳口诀？

四十八杨氏太极拳来历？

四十八式太极拳是原国家体委，武术研究院于1***9年组织编创的太极拳套路，整个套路除起，收势外共48个动作，分为六段，其技术风格是以杨式太极拳为基础，兼收了其它太极拳流派的特点和练法，并有所创新，注重动作的左右匀称，全套动作内容充实，结构严谨，练习一遍约8分钟左右，是理想的健身与普及套路。

陈式48式太极拳口诀？

陈式48式太极拳是一套中国传统武术套路，共分为四个部分：太极起势、单鞭、云手、白鹤亮翅、懋肝冲肺、斜飞式、转身搬拦捶、如封似闭、十字手、抱虎归山、揽雀尾、单鞭、提手上势、金刚捣碓、如封似闭、蛇形势、金鸡独立、懋肝冲肺、进步搬拦捶、如封似闭、玉女穿梭、转身搬拦捶、如封似闭、云手、转身搬拦捶、十字手、云手、针对、开、闭、合、撇、捺、劈、按、推、托、掌、擒、肘、靠、贴、黏、踢、上、下、左、右。每个动作都有不同的口诀与招式要领，练习者需逐步掌握。这套拳法通过练习能够增强身体的灵活性、平衡性、协调性和气质，还能够缓解压力、放松身心。

陈式48式太极拳，是中国传统武术中的一种拳法，它含有丰富的哲学和文化内涵。48式太极拳口诀是学习和记忆拳法动作和内涵的重要工具。这些口诀包括动态口诀和静态口诀，通过重复练习和记忆，可以帮助武术爱好者更好地领会拳法的要义和精髓。

其中动态口诀包括：起势闭合，两肘齐顶，白鹤亮翅，单鞭掌变，抬手上势，斜单抱球，大护心摆，金鸡单翅；静态口诀包括：身心合一，呼吸自然，意守丹田，腰骶尾牵，绵绵不断，周而复始，宁静中悟，悟得自然式式得神。练习48式太极拳需要耐心和专注，只有通过不断练习和理解，才能领会真正的武学精髓。

48太式极拳口诀？

48式太极拳口令前十八式有起势、白鹤亮翅、左搂膝拗步、左单鞭、左琵琶势、捋挤势、左搬拦捶、左棚捋挤按、斜身靠、肘底捶、倒卷肱、转身推掌、右琵琶势、搂膝栽捶、白蛇吐信、拍脚伏虎、左撇身捶、穿拳下势 、独立撑掌。

后三十式口令是右单鞭、右云手、右左分鬃、高探马、右蹬脚、双峰贯耳、左蹬脚、掩手撩拳、海底针、闪通臂、右左分脚、搂膝拗步、上步擒打、如封似闭、左云手、右撇身捶。

左右穿梭、退步穿掌、虚步压掌、独立托掌、马步靠、转身大捋、撩掌下势、上步七星、独立跨虎、转身摆莲、弯弓射虎、右搬拦捶、右棚捋挤按、十字手、收势。

48式太极拳口令前十八式有起势、白鹤亮翅、左搂膝拗步、左单鞭、左琵琶势、捋挤势、左搬拦捶、左棚捋挤按、斜身靠、肘底捶、倒卷肱、转身推掌、右琵琶势、搂膝栽捶、白蛇吐信、拍脚伏虎、左撇身捶、穿拳下势 、独立撑掌。

后三十式口令是右单鞭、右云手、右左分鬃、高探马、右蹬脚、双峰贯耳、左蹬脚、掩手撩拳、海底针、闪通臂、右左分脚、搂膝拗步、上步擒打、如封似闭、左云手、右撇身捶。

左右穿梭、退步穿掌、虚步压掌、独立托掌、马步靠、转身大捋、撩掌下势、上步七星、独立跨虎、转身摆莲、弯弓射虎、右搬拦捶、右棚捋挤按、十字手、收势。

太极拳在练习的时候可以舒筋健骨，经常练习的话可以调节人的气血，使身体的阴阳更加协调，达到强身健体的作用，太极拳在练习的时候用到腿部的力量是比较多的，可以锻炼腿部的力量，增加身体的平衡性，在练习拳法的时候还需要调节呼吸，所以对于呼吸机能也有很好的帮助。

到此，以上就是小编对于健身锻炼***48式太极拳的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身锻炼***48式太极拳的3点解答对大家有用。