老年人在家健身锻炼的好处,老年人在家健身锻炼的好处有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于老年人在家健身锻炼的好处的问题，于是小编就整理了2个相关介绍老年人在家健身锻炼的好处的解答，让我们一起看看吧。

1. 七十岁以上的老人慢步走可达到锻炼身体的目的吗？
2. 老年人学习书法有哪些好处？

七十岁以上的老人慢步走可达到锻炼身体的目的吗？

锻炼是当今社会的一种时尚，尤其是中老年人的各种锻炼更是风扉大江南北。不管是城市乡村，不管是春夏秋冬，不管是早晨上下午，不管风吹热辣还是刮风下雨都不能阻挡这支大军的步代。

为什么人们的理念已开始转移到注重锻炼，讲究养生这方面来。跑步，慢走，大极，街舞等各种项目应运而生，各自年龄阶段，兴趣爱好各就各位。是因为生活的好，国泰安民，所以人们有权力选择健康长寿。

以七十岁以上的老人来说，大多数选择慢步走，这其实很符合适个年龄段的群体。至于说能否达到效果，我们肯定地认为，应该能够达到预期。

七十岁以上的老人如果不是早前长期锻炼的人，一般不主张从事较剧烈的运动。因为身体已经处于全面衰退时期，特别是心脏容易引发卒死，膝关节骨质严重疏松，容易损伤，出现各种风险性大，改用慢走和适当活动即可达到目的。

其实，包括年轻人都好，如果不是工作需要和分工的话，从养生长寿的角度来说，最好是静中有动，这是最佳的选择。如果你细心地去捋捋当今社会长寿之人是哪个群体和行业，你会得出最佳答案，在这里不再详叙，相信大家是聪明的。

七十岁以上的人慢步走，也可以说是亡羊补牢，但必须适而可止。不要有攀比心理，也不要有不服输的心态。如果完全不动，会加速死亡。现代人总结了公开的养生秘籍，就是管住嘴，迈开腿，更有句成语叫坐以待毙。

七十岁以上的老人漫步走肯定能达到锻炼目的，这是一项不错的运动方式。

第一，就老人而言，剧烈运动反而对身体不利，比如快跑，篮球，登山，武术，跳绳等一些强度较大的运动就不适合老人，毕竟老年人的身体各项机能都在弱化，超负荷的运动和高强度的锻炼会对老人身体健康带来危害。

第二，适合老人锻炼的方式有好多，比如唱歌，绘画，书法，下棋等，既锻炼了身体还丰富一下生活。有的老人每天压腿拉筋，甩臂膀也是不错的锻炼方式，俗话说筋长一寸寿长十年。每天坚持漫步散步是最简单的锻炼方式，简单有效，能达到锻炼的目的。

总之，七十岁以上的老人，每天漫步走是个不错的锻炼方式，也能达到锻炼目的。

个人见解仅供参考

常言道“人到七十古来稀”，古时候生活水平和医疗条件都不行，能上70岁的老年人，确实是比较稀少了，但随着生活水平和健康水平的不断提高，现代人的人均寿命也在逐渐的升高，2019年的统计数据显示，我国人民的平均预期寿命为77岁，相信以后这个数据还会进一步逐渐升高。有的朋友问题，70岁以上的老年人，还能锻炼身体吗？哪些方式是比较好的锻炼方式，又如何安全的锻炼身体呢？今天就来和大家简单的探讨一下。

70岁以上的老年朋友，还能不能运动，要结合自身的实际情况。虽然同样是70岁左右，不同的老年人身体素质，身体状况往往会有较大的差别，有的朋友70岁了，还没有什么高血压，冠心病等方面的基础慢病，身体好，吃饭香，当然可以运动，为了进一步保持身体健康，也建议要加强和坚持运动锻炼；而有的朋友70岁，身体健康有这样那样的问题，甚至有的健康问题，是压根不适合运动的，比如一些重度心衰的情况，比如血糖严重升高，而且没有得到有效控制的情况你，比如有严重低血糖风险的朋友等等，对于这样的情况，到底该不该运动，能不能运动，就应该结合自己的健康情况，咨询医生来确定，如果经过医学评估，本身身体状况不适合运动，那就好好休养身体，也没必要一定要强行运动。

不管平均寿命增长了多少，不管身体状况多好，70岁以上的老年，身体的各个方面也都已经走了很长一段下坡路了，因此在运动方式的选择上，也应该结合自己的年龄和身体状况来确定，比如说有的朋友问，70岁以上老年人，慢步走可以达到锻炼的目的吗？当然可以啊，实际上，70岁以上老年人，***用走路的方式来运动锻炼，是一种很好的运动方式，每天抽出一定的时间，散散步，活动活动，既能够活动筋骨，运动也不会对身体的关节、心脏等器官造成太强的负荷，是一种很适合老年人运动锻炼的方式。

走路运动能够消耗一定的能量，***调理控制三高，<span>锻炼心肺功能，减少心血管疾病风险，有助保持身体灵活性，减少跌倒风险，对于身体的多个方面，都是有一定健康获益的，至于每天走多少步，走多快，慢走还是快走，还是建议结合身体的实际情况，心率控制到多少什么的就不多说了，不妨以做到微微气喘，微微出汗，又不影响正常说话的状态为标准，如果达到这一的一个运动量，就是既有锻炼效果，又不会运动太大的一个运动效果了。

除了走路运动以外，70岁以上的老年朋友，如果身体条件允许，也可以进行一些相对比较和缓，但有一定锻炼效果的运动锻炼，比如太极拳，以及一些比较和缓[_a***_]运动等等，都是适合老年人的运动方式，总之，能够起到锻炼身体的效果，而又不会对身体造成较大的负担，就是好的合理的运动方式。

对于70岁以上的老年人，除了要注意选择好运动锻炼的方式以外，还有一点要格外注意，那就是运动安全的问题，不同的情况，需要注意的侧重点也有所不同，比如有糖尿病问题的老年朋友，就要格外关注运动过程中低血糖的风险，同时也要注意足部的保护，运动时结伴同行，选择适合的鞋袜等都是重要的方面；比如有高血压问题的朋友，运动过程中避免猛然用力，尽量在控制好血压的前提下合理运动锻炼，就是值得注意的地方等等，不同的情况，需要注意的情况，但对于老年人的运动锻炼，不要强调过量，也要保证运动安全，才是最重要的。

我今年72岁！我认为慢走可达到锻炼身体的目的！

七十岁以上的老年人，精神.眼神.活力，都大不如以前了！身体的零活度，比年轻时差远 了，据有关文献报道，老年人大部分都缺钙！缺钙就有不同程度的骨密度降低，就是骨质疏松！骨质疏松就怕摔跤！一摔倒就可能引发严重的后果！快跑、登山、玩武术，活动量大、危险系数就高！大部分七十以上的老年人，不适合这种运动！而慢走，心情舒缓放松！便走便欣赏路边景色！兜里装个播放收音机！听听戏曲和评书！游哉游哉也不觉的累！走的身上热乎乎，微微冒个小汗！活动了筋骨又调剂了气血.！这就达到了锻炼身体的目的。

人是动物，就得活动！不能长时间蜗在家里！体育锻炼要因人而异！只要你活动，就有收获，就比不动强！走哒走哒，吃饭香，不憋闷！

我有两大活动方式，早晨日出后走路！下午四点后骑自行车！以坚持十年左右！除了特殊情况从不间断！感觉规律的生活，适量的运动，对身体健康大有好处！

我认为，七十岁以上的老人慢步走，不但可以锻炼身体，而且还能延長人的寿命。现在我来说一个亲身经历到的真实的事例，我村有兄弟俩，他俩父母的寿命也比较长，所以他俩都有长寿的基因，都八十几岁了，由于哥哥夫妻双全，家中条件也比较好，所以哥哥的身体状况反而比弟弟要好得多。可是，哥哥到八十七、八岁的时候，他觉得他的双腿大大地听使唤了，走起路来脚像踩在棉花上，走不大动了。他的儿孙们都很孝顺，把他供了起来，一天到晚让他躺在卧椅上，卧椅上还垫上一床厚厚的棉被，一日三餐，他老婆都双手送到他手上，桌子上摆满了各种各样的水果，只盼他好好再多活几年，多享几年老福。他也就在这把卧椅上整整躺了两三年，一动也不动。可是，到了虚龄九十岁那年还是一命归天了。再说他弟弟，由于老婆早早亡故，儿子也不在身边，开始的时候连饭菜都得自己做，后来，他到八十六、七岁的时候，他也不停地哀叹，我的脚实在拖不动了呀！后来，我便把他哥哥的这个教训告诉了他。（因为他哥哥就住我家隔壁，他的情况我十分清楚）我说，走不动也要走，能走几步是几步，但不能走得太快，要注意安全。他也很听我的劝告，坚持每天慢走，不停地走，走走停停，停停走走。他现在已活到九十五、六岁，虽身体不是很健，但是却还活着，而且还能走，不过只能很慢地走了，而且走不了几步就要停一停。我想，他哥哥当初如果也像他弟弟一样，即使脚走不大动了，仍然还是坚持慢慢走的话，根据他的情况，他的寿命是绝对不会低于他弟弟的。事实证明老年人坚持慢走，的确能延长寿命。有人说，树死从根起，人死从脚起。也有人说，脚是人的第二心脏，人体的衰老首先是从脚开始的。我认为这些说法都很有道理。老年朋友们，这个你们也不妨试试吧。总之，一句话，走走总比不走好。另外，每天晚上睡前用热水烫烫脚，多在腿部作一些按摩，也不失为是一些预防腿部衰老的有效方法。

老年人学习书法有哪些好处？

随着社会的发展，生活水平的提高，人们越来越注重身心健康，特别是老年人，跑步的、跳舞的、顺着马路遛狗的，打拳的、舞扇的、还有挥刀抡剑的…偶尔也会看到拿着扫帚般大小的笔，旁若无人在地上写字的大爷，健身的方式可以说是五花八门，举不胜举。

现在就说说老年人学习书法哪些好处

一：缓解压力，家家有本难念的经，上了年纪的人思想更为复杂，不像年轻人想得开，练习书法可以分散注力。

二：排解孤独，老年人退休后无所事事，儿女要工作不能时时陪伴，学习书法可以充实自己的生活，从中获取快乐。

三：修身养性，书法能磨练意志，调解情绪，开阔视野，陶冶情操。

四：预防痴呆，书法讲究心到、眼到、手到，学习书法需要大脑思考肢体协调，俗话说，常动脑不会老。

五：增强体质，练习书法时需聚精会神、平心静气，与太极有异曲同工之妙。

等等……书法有益于健康是众所周知的，老少皆宜，不单单针对老年人。书法是中华民族特有的文化，学习书法不仅对身心有益，还能继承和发扬中国文化，何乐而不为！

退休后，进入到了老年生活，从每天的忙忙碌碌上班，到一下子静下来，大把的时间不知道该做些什么？学习书法，应该说是对老年朋友最有益的一项事，真的很值得学习。

我有亲身体会。我是60年代出生的人，小的时候就很羡慕写字好的人。可是，那个年代，学校不重视，社会不鼓励，所以也没有机会学习。工作后，每天为家庭，为生活奔波，就更没有时间写字了……

退休后，我有了大把的时间，第一件事就是想系统的学习书法，因为喜欢，所以学起来也上手快，每天坚持练习，也不觉得累，时间总觉得不够用。

我写字时心非常的静，注意力都集中在笔尖上，没有时间想别的事情，没有孤独寂寞的感觉， 更没有闲的无聊的烦恼。学习书法，让我增长了不少知识，不但修心养性，陶冶情操，增加乐趣。还丰富了我的生活，感觉生活很充实，很有意思。

年龄大了，不愿意动时，写写书法，也可以强身健体，延年益寿。历史上很多的大书法家都很长寿。著名的书法家潘伯鹰说："心中狂喜之时，写毛笔字，能使头脑冷静下来。心中忧闷之时，写毛笔字又能精神愉快。"这就说明，写书法能调节精神情感，益于健康。所以学习书法有百易而无一害。所以，建议老年朋友都要学习书法 ，养浩然之气，积渊博之才，得天地灵性，纳万物菁华。好处非常的多。

下面是我今天临写的小楷《灵飞经》，自娱自乐，其乐无穷。有爱好书法的朋友可以加我的关注。我是《墨缘怡情》愿结笔墨知己，缘书画人生。愿和你们共同学习，共同进步。

书法是我们国家的瑰宝，练书法实际就是练心，练什么心，静心，专心，一心一意。人生不如意的事十之八九，在你最孤寂最无助的时候，书法可能就是你最佳的伴侣，陪你渡过漫漫长夜。

一杯酒，一支笔，一张纸，一句诗词，一曲音乐，满心思绪随着笔下的文字慢慢挥发。

也练的是恒心书法更是一种心灵的寄托，这一点我深有体会，我一个朋友以前喜欢喝酒抽烟打***，后来给我说他想练毛笔字，我是大力支持，结果酒不喝了烟不抽了，***戒了，每天就写字，有一丝的进步高兴劲！

到此，以上就是小编对于老年人在家健身锻炼的好处的问题就介绍到这了，希望介绍关于老年人在家健身锻炼的好处的2点解答对大家有用。