长时间不锻炼健身会疼么,长时间不锻炼健身会疼么吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于长时间不锻炼健身会疼么的问题，于是小编就整理了2个相关介绍长时间不锻炼健身会疼么的解答，让我们一起看看吧。

1. 长时间不运动，走路锻炼时膝盖疼，还应不应该坚持？
2. 长时间不运动，运动之后全身酸痛，要如何减轻酸痛？

长时间不运动，走路锻炼时膝盖疼，还应不应该坚持？

谢谢您的邀请:

长时间不运动了，走步锻炼膝盖疼？这是正常的生理反应，也是自然规律？

生命来源于运动。生理反应，血脉循环都需要推动。运动必须要坚持？要根据自身的情况而定，不要急，一点点加深。长期不运动的人，四肢无力，吃什么都不香，免疫力下降，容易衰老。身体健康，生命长寿，离不开运动，您说对吗？欢迎:关注/点赞/转发。

应该停止锻炼。

长时间的不运动，再次锻炼后膝盖疼个人认为多数是造成运动损伤了，膝盖疼而不是肌肉疼，最大的可能就是膝盖受到的冲击过大，导致膝盖软骨磨损。这与肌肉疼痛比起来会更严重，不易恢复。建议到正规医院确诊一下，是否是骨头的问题再确定能不能再锻炼。

首先要先弄明白，这个膝盖疼是因为长期不运动的不适应，还是突然运动，没有注意热身和保护对膝盖造成了损伤?

如果可以确定，运动过程中没有因为运动不当对膝盖造成了伤害，只是不适应的话，建议走步前做好热身，走步后拉伸动作也必不可少，注意走路中姿势是否有不对的地方，注意刚刚开始不需要太着急，循序渐进，膝盖疼的时候，可以做一些运动恢复缓解的动作，等疼痛减轻后再步行。

如果是因为运动保护或准备工作没有做好，姿势等问题，或运动中的意外对膝盖有伤害，那就该去医院检查一下，及时发现问题，及时处理，不要不重视，盲目坚持。

运动的热身，以及运动中的自我保护，还有运动的方法，都是为了让运动做的正确，运动的安全，所以再简单的运动与动作，都需要去注意细节与方法的。

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多谢邀请！疼，是身体语言的一种。告诉你身体不舒服了，请调整。可能由于长时间活动少，突然又运动了，而且还运动多了的缘故故。

坚不坚持看你疼的程度，如果一走就疼得无法忍受，肯定要停止。你是属于养身锻炼，不属于挑战极限，坚持会造成新的损伤，而得不偿失；若还能够忍受，也要减少运动量和运动时间，等身体慢慢的适应，再加量加时；若感觉不是太好，建议到医院检查一下，有没有别的原因。

若都好，就是走路锻炼膝盖疼，那么换种其他的锻炼方式吧，走路锻炼不一定适合每一个人。比如：咋们中华的太极，练好了可身轻如燕，灵活自如。若喜欢，还可以练练瑜伽，各有各的好，选一个适合的，喜欢的坚持锻炼下去。健康伴着你！

那是因为你长时间不运动的结果，所以一但步行超量了就会膝盖疼，当然也不排除缺钙及其它退化增生疾病，如果只限于单纯的因步行而引起，那么就问题不大，刚开始会疼，后面就不会疼了，当然应该坚持，生命在于运动，适当的步行对身体最好……

长时间不运动，运动之后全身酸痛，要如何减轻酸痛？

这个是很正常的，肌肉酸痛，需要循序渐进式的锻炼，可以间隔锻炼，或者减少运动量，小然后肌肉和心肺得到初步的锻炼，给他们充分扩展的时间，然后再加大运动量，这样既不伤身体，也达到了锻炼的目的

运动后后造成酸痛主要由两个原因：

一人体在运动时会产生一种代谢产物—乳酸。乳酸会影响肌肉的正常发力，当肌肉活动产生乳酸速度比循环系统将其带走的速度快时，乳酸就会堆积，使得肌肉有酸痛感。当你进行大量高强度训练或者很久不运动突然运动后，乳酸的量就会超过一定范围。这时候就会在训练后给肌肉一定的酸痛感。不过乳酸是可以通过血液循环代谢掉。

二肌肉酸疼也可能是肌肉纤维撕裂发炎引起。特别在进行高强度训练类似力量训练，这种酸痛是由于对肌肉和韧带和肌腱的微小损伤的结果，不会导致身体受伤。

改善方法有两点

一训练后多做拉伸，促进血液循环，促进乳酸代谢，也可以使得肌纤维及时放松缓解酸痛。

二 训练后多补充高蛋白食物，满足肌肉纤维重组所需要营养。

长时间不运动的话，突然间运动的话运动量不要太大。

运动完酸痛是因为长时间不运动无法适应，运动产生乳酸使人疼痛。建议热毛巾在痛处敷一敷，或者用热水袋也可以。如果特别疼的话，贴伤湿止痛膏，不过一般还是靠自己吧，忍一忍，这是增肌的过程。加油！

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到此，以上就是小编对于长时间不锻炼健身会疼么的问题就介绍到这了，希望介绍关于长时间不锻炼健身会疼么的2点解答对大家有用。