营养均衡饮食餐,营养均衡饮食餐谱

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于营养均衡饮食餐的问题，于是小编就整理了1个相关介绍营养均衡饮食餐的解答，让我们一起看看吧。

1. 营养均衡的减脂餐食谱？

营养均衡的减脂餐食谱？

 食谱一：早餐吃茶叶蛋、全麦土司和火龙果，午餐吃玉米和脱脂牛奶，下午茶吃两个蛋白，晚餐吃番茄蛋花汤、清蒸鳕鱼和凉拌生菜。

2. 食谱二：早餐吃燕麦片、脱脂牛奶和雪梨，午餐吃米饭和番茄豆腐汤，下午茶吃火龙果，晚餐吃全麦土司、芦笋炒鸡胸肉和凉拌莴笋。

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早餐： 早餐建议豆浆或牛奶400ml左右加粗粮面包100g及其他主食100g;

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午餐： 午餐建议均衡， 主食100g（馒头或米饭）加肉类（瘦肉为主）100g加蔬菜200g;

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晚餐： 晚餐建议主食或豆制品100g加蔬菜100g。 每天吃到八分饱， 所有的食物烹饪方法建议无油、低盐， 以水煮、凉拌、蒸和烤为主。

到此，以上就是小编对于营养均衡饮食餐的问题就介绍到这了，希望介绍关于营养均衡饮食餐的1点解答对大家有用。