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大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身房锻炼动作视频女人的问题，于是小编就整理了5个相关介绍健身房锻炼动作***女人的解答，让我们一起看看吧。

1. 去健身房可以自己锻炼吗？
2. 女生给你发健身房视频怎么回复？
3. 健身房丑闻频发，看完你还敢让女朋友去健身房吗？乱象何时休？
4. 本人女，160cm 52kg，腰围74，去健身房，教练让我加大饭量，先锻炼耐力和增肌再减脂，这样对吗？
5. 40岁还没有结婚的小姑娘，过的有多爽你知道吗？

去健身房可以自己锻炼吗？

健身永远都是自己的事，再好的私教也教不出不上心的学员！

健身房作为专门健身的地方，拥有大面积健身场地，各种器械与训练工具任人选择。同时，还有专门的健身教练在其中。

对于健身新手来说，无论是自愿锻炼还是“被动”锻炼，既然去了健身房，肯定希望能够改善自己的体质。减肥减脂是第一需求，增肌提高身体素质是更高的需求。

那去健身房，是不是可以自己练呢？

当然可以，不过一定要有自主意识。学习健身动作健身知识不是首先要做的，先了解个人能力情况才是关键。

健身前需要体检和医生鉴定，这个很关键但几乎没人重视。一些潜在疾病或者旧伤都会影响健身成果，甚至威胁健康。

健康的能够健身的身体确定了，再了解自身能力素质，力量如何？心肺耐力如何？这是最关键的。

根据个人能力选择合适自己的训练动作与训练强度规划。再学习动作和一些健身知识，接下来就可以自己在健身房锻炼啦~

只要肯下功夫，健身照样可以自学成才！

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当然可以自己锻炼！如果没基础，有条件的，可以选择私教，因为他会给你专业的指导，同时也会告诉你怎么吃更科学，避免你在运动过程中走很多弯路，最重要的是可以避免不正确运动带来的损伤！没基础没条件，个人建议可以多虚心请教一些练得比较好的会员，大家都是一样的共同爱好，他们都会帮助你的！

首先去健身房前先确定自己的目标。根据不同的目标再来考虑是否要自己锻炼！接下来我来分析一下几种目标。

一、目标:强身健体类型，这种类型的会员，可以完全可以自己锻炼，只要前期多做心肺耐力训练。一般这类会员都有亚健康、基础代谢偏低，平时

表现为无力、嗜睡。强身健体型可以从健身房单车课和操课开始，慢慢过度到器械力量训练。从而实现强身健体的目标。

二、目标:提高体型类型，这类会员来健身对自己身体有要求，或者说希望自己在段短时间类三五个月希望练成有胸肌和腹肌的。而且目标比较迫切，这类会员需要私教专业的指导才能实现，比如办卡之后先让私教给做一份完善的体测，根据自己的体测结果看自己的体脂率多少？肌肉量多少？最好再做一个体能测试？看体能是否适合直接增肌训练！本人训练过上百个会员，总结经验来看:在制定训练之前，如果体能不是太差一般的话可以选择自主心肺训练，自主心肺训练方法比较简单的有:跑步机直道加速弯道走的方法，也可以参加动感单车等。(如果不差钱的最好还是针对性私教训练)。心肺OK以后，可以让私教给你制定一份完善的训练计划。再搭配饮食。正常3到5个月就能实现提高体型的目标。

谢邀，坐标52健身，个人认为在健身路上是可以自己练的，我从180斤减到150斤，主要靠有氧慢跑，器械力量的话可以从网上的各色健身app及健身帖子中先了解动作要领及发力诀窍，也可以请教同一健身房中比自己练的优秀的同好，毕竟私教行业鱼龙混杂，很多教练都是速成的，而且一节私教课程动辄二百起，还需要按疗程买，对于我这样的工薪族来说负担太大。出于省钱及锻炼人际交往能力的考虑，结合自己实际，我认为只要方法对，且能够坚持，完全可以自己练，怕坚持不下去的话可以找一个志同道合的搭子互相监督。

当然可以，但是前提你得理解通读健身知识，还有动作标准，还有肌肉群该怎么练，还有自己身体因素（重点）。

如果缺少这些东西的话本人不建议自己锻炼，最好找个教练。

首先第一点：认识自己的身体体脂，有没有什么疾病不方便某个部位锻炼的等因素

第二点：知道身体肌肉群，知道自身体脂该从哪里开始锻炼，最好在健身房找个测脂器测下，然后找教练帮忙分析体脂，该怎么练，然后怎么控制饮食，怎么控制量。

第三点：别想着自己照着***或者一些图文就开始做动作，***图文介绍的正切姿势少之又少，发***或图文的人知道该姿势正切，该用什么部位发力，这些都是需要自己学的。

第四点：锻炼肌肉，需要用大重量***，肌肉才容易长（大于自身体重1.5倍的重量），自己一个人在锻炼大重量器械的时候也不安全，健身房出事说少也不少，自己一个人练也可以，但是千万别硬撑，小心力尽。

重要的就是自己锻炼是可以的，但是自己要学会用正确的姿势跟动作去锻炼，终止得注意个人安全，安全比什么都重要。加油！也祝你早日有好身材。

女生给你发健身房***怎么回复？

当女生给你发健身房***时，你的回复应该考虑到对方的动机、你们之间的关系以及你对她发***[_a***_]的兴趣和看法。以下是一些建议的回复方式：

表达赞美与肯定：

哇，你的健身效果真的很棒！看起来非常健康和有活力。

你真的很有毅力，坚持健身一定很辛苦，但成果真的很显著。

询问具体细节：

你在健身房一般都做些什么运动呀？有没有特别喜欢的项目？

答案示例：“哇，看起来好有活力呀，你真厉害，继续加油哦！”

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原因：首先表达对***内容的直观感受“好有活力”，这是对她在健身房状态的一种积极反馈。说“你真厉害”是对她坚持健身这种行为的赞美和肯定，让她感受到被认可。“继续加油哦”则是一种鼓励，鼓励她继续保持这样积极健康的生活方式，同时也表现出对她的关注和期待，这样的回复既礼貌又能让对方感受到你的支持和关心。

健身房丑闻频发，看完你还敢让女朋友去健身房吗？乱象何时休？

没去过健身房，猜测去健身房的女的大多经济条件好，家庭生活不孤单，丈夫或者男朋友陪的少，才去健身房打发时间，如果你每天都很忙，哪有时间去健身房！加上健身教练个个身材有型，干柴烈火，很容易出事！

健身房其实应该是一个很健康的地方。不过有了一例丑闻后，健身房就会被定义，就会吸引那些“走捷径”的教练，以及一些带着目的而来的健身者。但是也不能一竿子打翻一船的人，大多数还是正规的，有了女朋友就多陪陪对方，男女搭配健身不累。

根据科学研究表明：男女之间如果有好感，就会在体内会大量分泌一种叫荷尔蒙的东西。在荷尔蒙的作用之下，本身有好感的两个人之间就会产生一种互相吸引的感觉，想要和对方发生进一步亲近的渴望之情。

健身房里聚集的无论男女，都是荷尔蒙旺盛的人，人也有着所有动物一样的本能，加上视觉效果的冲击：身材以及穿着性感，发生点什么故事很正常。

解决问题的根本，还在于提高自身内修，做到内心强大，才能抵御诱惑。

男女之间，相互吸引的是色相，是美丽的容颜，小编你去看看，健身房的女人，要么是***，要么是小三之类的人，一个普通的女人每天为了三餐而忙碌，她会有时间去健身吗。而去健身的女人，绝对是生活无忧的人。她们去就是玩的，开心的。小编你的明白，饱欲思淫味。你每天为了生活而奔波的人。会去健身房吗？

最近这几年，健身房丑闻确实越来越多，如果让我选择，我肯定不会让我女朋友去健身房健身，就是真的想去，也是我陪着，并且不允许找教练。有句话叫不了解，不接触，不亲身体会就没有发言权，我没有花钱找过健身教练，不过我确确实实体验过一次免费的体验，并且还是女私教。

那是好几年前的事了，我和一个同事相约去青年大街的大健康体检，体检完以后已经是中午了，我俩便去了丽湖蒸菜吃了午饭，当我们吃完午饭准备回家的时候，遇到了一家健身机构发广告，由于我同事家在那附近住发广告的那个健身房优惠力度挺大，他有点动心，所以我们就去了健身馆咨询。

同事在柜台填表的时候，我经过服务人员同意走进器械区体验，这时一个穿瑜伽服身材***长相不错的女教练看我一个人，热情的过来教我各种器械的用法，还主动指导我怎么进行热身运动和肌肉拉伸，特别是肌肉拉伸时，她把整个身体都贴在我身上了，我的身体明显能感觉到她把身体和我贴在一起。

她还把头探到了我的耳边呼气，说实话，一个******美女在你耳旁做暧昧动作，无论如何都抵挡不了的，而就在这时，女教练不失时机的和我说办卡的事，并且说当天办卡赠送她的私教课10课时，不过还好，我的理智告诉我不能上当受骗，找个理由和同事离开了。他办了一张年卡，不说花了1.2W.

本人女，160cm 52kg，腰围74，去健身房，教练让我加大饭量，先锻炼耐力和增肌再减脂，这样对吗？

你应该是苹果型身材，不能再加饭量了，应该减碳水加优质蛋白质，现在减脂餐在好多地方能搜到。然后你应该看看自己的体脂率，如果在26％以上，应该多做有氧运动，当然了如果肌肉太少了可以先有氧运动15分钟，后面30分钟的无氧运动增肌，最后拉伸，你如果是健身小白，慢慢来，可以问问健身房的教练！

你的体脂是多少，训练的目的是什么？

健康、塑型、还是运动能力？这都是要提前确定的。不是什么先耐力，增肌再减脂。

50米冲刺16组，很短的组间休息，这算耐力吗？

配速7跑个半马这算耐力了吗？

配速5跑个10km呼吸匀称不喘气算耐力吗？

所以耐力训练就有很多种了，无氧有无氧的耐力，有氧有有氧的耐力。

说什么耐力增肌再减脂，说着太笼统，等于没说。

健身这东西，我的看法至少得先从运动功能筛查开始。连你那些地方有伤，哪些关节不适合做哪些运动都不知道谈什么训练***。

然后至少要教会呼吸和营养学吧，啥都不会就上手增肌……这种教练你觉得靠谱吗？

你的bmi 是 20.3125

如果不超过40岁，属于很正常类型

腰围74 也属于正常

只要你去健身想要得到什么结果？

不要在自己不喜欢的训练上，浪费太多时间！很难坚持下来

记住了，女人不能累，伤气血，我157身高，体重108斤，腰围66，胸围90，大腿围46，我不运动，因为坚持不下来，但是每天都要做几分钟的拉伸，有空了就去空气好的公园散散步，呼吸新鲜空气。

教练的这个建议是以增加肌肉为主的塑身锻炼方法。这是无氧训练的前奏（力量），这种方法主要适合于男士肌肉不发达的人。如果是女同志只想减肥同时增加体能和耐力，根本不需要这一步，直接上有氧训练就行了。练习方法从每天一次连续半小时逐渐（三个月内）过渡到每天一次连续两小时有氧运动就行了。以后坚持每天的连续运动，根据体重在1~2个小时的连续有氧运动量中间调节就可以了。有氧运动不太适合于在健身房中进行容易受到其他人和环境的干扰。最好在野外进行，比如长跑，自行车游泳，长距离步行，游泳和越野。这些都是喜欢健身人的最理想的有氧运动。从每天1次的连续半小时。逐渐过渡到每天以连续1~2个小时。运动量自己调节，但是每次运动必须连续，不能停止。强度轻微出汗为主。愿你通过运动充满活力健康美丽。[玫瑰]

40岁还没有结婚的小姑娘，过的有多爽你知道吗？

不结婚的可能是姑娘，结过婚的不一定是是大嫂大妈哟！重点是找的另一半给你的幸福感程度，幸福感满满的女人脸上依旧保留少女心……

所以，找对合适的人，很重要，结婚也就自然而然了

如果不合适，那单身生活是最好选择

一次坐车遇见一个姑娘，闲来无事，于是我们聊了起来。她说今年三十了，还没有对象，家里天天催着结婚，她都快烦死了。她自己条件非常好，工作好，自己有两套房子，养活自己完全没有问题，自己觉得过得挺好的。可是她妈妈却觉得她太大了，都成老姑娘了，还嫁不出去，天天都张罗着给她介绍对象。搞得她现在都想直接找个男的结婚算了。我说结婚是件大事，真的不能为了结婚而结婚，一定要找一个情投意合，两情相悦的才行，不然的话后悔都来不及，还会自己受伤害。她说可不是嘛，自己的一个朋友因为离婚了，整天要死要活的，看到朋友这个样子，她就不想结婚了。

当然不是所有人的婚姻都这样，幸福的婚姻多的是。关键在于两个人的经营。遇见对的人，真正合适自己的人才行。婚姻不是儿戏，受伤害的多是女人，所有结婚时一定要擦亮眼睛，三思而后行。一定要幸福才可以。否则还不如自己一个人过呢。

不婚、丁克，这俩种在我看来差不多，自己感觉舒服、合适，就好！鞋穿自己脚上，真的只有自己清楚的！

上个月我公公去看她老姐姐（养老院），养老院一个月3000左右，老人家自己的退休金完全够了，因为这老太太年轻那会嘴巴太碎了，和我婆婆以及自己儿女关系都不太好，之前轮着带，回来儿女商量着直接送养老院了！

我公公回来在饭桌上和我们聊着关于养老院的事情，让我对“养儿防老”这句话有了新的认识！毕竟我以前对这句话嗤之以鼻啊！生孩子就能代表以后会养你吗？母子反目比比皆是，不是还有大学生弑母的呢！

但是我公公的话还是惊着了我，我老公的大姑妈所在的养老院，条件还是不错的，硬件设施齐全，护工看着也专业，一切看起来都没有问题，细聊才知道，原来孤寡老人和有子女的老人待遇天差地别啊！且不管子女有没有经常去看，或者就算都没怎么去的，那都要比没有子女的，待遇（护工态度）好很多！想想，也很简单啊！欺负你又怎样，也不可能有人会为你出头的，有子女的就不一样了，就算没经常来，保不齐哪一天就来了，他们还是不会去惹不必要的麻烦！原来养老金退休金都有，也未必就能安然无忧啊！名分上的倚仗，背后的支撑极其重要啊！

跑题跑题了[泪奔][泪奔]

我身边也很多30+的女生，不打算结婚的，个个潇洒不行，真的比我们这些生娃的30+女性看起来年轻很多啊[泣不成声]！最常说的就是，活在当下，及时行乐！明天和意外哪个先来都不知道呢！

抱着毛毛熊的女同事过来跟我打招呼。她走后，老公一脸八卦地问：“这小姑娘是谁？我好像没见过。”

我一时语塞。四十几岁的小姑娘？这男人的眼光还真是，不可捉摸。

不过说起她，我除了羡慕，还是羡慕！简直了，人生太美好。

叫她小姑娘我不反对的原因，是她一直未婚，可不就是姑娘嘛！

家境良好的许乐，大学毕业后先玩了两年，后来在父母安排下进了一家事业单位。说是为了轻松不累，安稳有序。

这家伙长得漂亮，性格却孤傲清冷。男同事一波接一波乘兴而来，败兴而归！两年后，无人问津。

许乐也不在意，她说自己还没想过结婚的事儿。一个人自由自在挺好，就不愿意别人烦她。

她父母相当开明，一切按照女儿心意来，反正他们养的起。

到此，以上就是小编对于健身房锻炼动作***女人的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身房锻炼动作***女人的5点解答对大家有用。