健身房锻炼后吃什么补品,健身房锻炼后吃什么补品好

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身房锻炼后吃什么补品的问题，于是小编就整理了4个相关介绍健身房锻炼后吃什么补品的解答，让我们一起看看吧。

1. 健身吃什么营养品好？
2. 晚上健身完以后能吃什么食物？
3. 晚上健身完后，应该怎样补充营养才能让健身有效果？
4. 健身房中常见的蛋白质补剂？

健身吃什么营养品好？

维D钙

随着年龄增长，钙会逐渐流失，骨密度下降，补钙也需要一个过程，所以25岁之后，大家要重视起来。在选择该片时，大家要选加入维生素D的钙片，这样吸收会比较好。大家要根据每片的钙含量，决定每天吃1片还是2片，也是随餐服用就好。

小绿粉

这个新西兰小绿粉里面有70多种成分，除了维生素、微量元素，还有帮助肠道消化的益生菌等，很全了，每天喝一勺就够了。缺点就是价格有点贵，600多一袋。

左旋肉碱

健身的小伙伴可能会比较了解，左旋肉碱是可以帮助燃脂，瓦解顽固脂肪，一般健身前15分钟喝一瓶盖，不过它只是帮助燃脂，还得配合有氧运动才行，光喝不练等于0！没有减脂需求的也不用喝它。

晚上健身完以后能吃什么食物？

很高兴能够回答题主问题。

健身想要取得好的效果，需要做到以下三点：①合理、科学的锻炼 ②营养 ③休息

合理的营养能够帮助健身的你获得事半功倍的效果，所以吃就成了很重要的问题，“吃什么”、“如何吃”都成为了健身爱好者不得不面临的问题。增肌者不能不吃蛋白质含量较高的食物，减脂者不能靠节食来减轻体重。

针对题主情况饮食选择一定要遵循高蛋白、低脂肪、少油少盐。主食可以选择一些饱腹感较强、碳水化合物丰富的食物：粗粮、红薯、土豆、燕麦片、全麦面包，除此以外还可以结合水煮素菜、水果沙拉等食物。食物的选择和制作遵循高蛋白、低脂肪和少油少盐就行。

希望我的回答对你有所帮助。

运动后大多会出汗，建议补充点盐水。喝点果汁。休息半小时后再进食！若在晚上运动完看几点？8点后最好不要吃太饱太油腻的！[微笑]时间允许的话运动健身最佳时间是下午16点到18点左右！

建议吃些碱性食物或者蛋白质含量比较高的食物，比如海带、牛奶以及鸡蛋之类的，碱性食物一般在身体消化吸收后，可以起到降低血液酸度作用，还可以中和体内的酸碱平衡，在晚上运动后吃碱性食物，可以起到消除肌肉酸痛和疲劳的作用，而吃鸡蛋可以帮助恢复肌肉合成。

运动完因为消耗量大，就想吃好多好多好吃的，感觉自己能吃掉整头牛的感觉！我身边运动的朋友每天晚上运动完，吃一份拌面，再加一份面！还要吃好多水果，酸奶，就跟饿了一年似的！可是也没有胖，因为运动消耗量实在太大了！

运动完身体的微量元素随着汗水排出去了很多，身体消耗量大，所以运动完要补充碳水化合物，蛋白质，蔬菜，水果，健康一点的东西，这样身体才会把消耗掉的补充回来，万不可整顿火锅，再喝几瓶啤酒，或者炸串，爆辣！是过瘾了，可是消耗的没有补回来，久而久之就会越发疲惫，跟不上运动量，时间长了，对身体肯定不好！

既然决定开始运动了，各个方面都要有所牺牲，克制住，偶尔白天可以吃一顿过把瘾，晚上运动完还是算了吧，但是一定要吃哦！虽然不吃会更瘦，很多明星也疯了似的，高强度运动后不吃晚饭，你欠身体的，迟早要还的！现在赢在年轻不[_a***_]，老了就不嘚瑟了！何况健康饮食不会发胖的！慢慢拼的就是身体素质了！😉😉😉

最后祝你 肤白貌美大长腿！加油！

谢谢邀请，健身完晚上不管你是想要减脂还是增肌，或者保持肌肉来减脂，建议都可以补充些优质的蛋白质。

拿自己举例，在前一段时间为了更好的线条，我也刷了一段时间的脂肪，基本每次锻炼完后喝瓶牛奶，或者吃个鸡腿吃两个去蛋黄的鸡蛋，然后再来根香蕉，我的体脂还是会往下走，同时力量也会往上走。

蛋白质对于我们身体很是重要的，减脂的时候尤其是体重超标厉害的人群，开始那个阶段蛋白质流失也都会比较厉害的，所以应该去主动补充，来尽量保持肌肉力量。

减脂的好多小伙伴有个误区，减脂时不应该吃肉（更多指的是白肉，如鸡胸肉鸡腿肉、虾肉、鱼肉等），其实这个想法是有点偏激的，蛋白质在人体身体里吸收较慢，饱腹感强，升糖的速度也会更慢，同时还能让你运动更有劲所以减脂的人是应该补充些蛋白质的。

对于增肌塑形的人来说蛋白质每日的摄入量就应该会更多一些，所以就不必再强调了，补充就更是必须的了。

总体而言建议都可以去补充些蛋白质，根据增肌还是减脂的需求不同，以及所处阶段不同，量上会有些变化。以上为个人经验所写如有补充建议请留言或者关注，谢谢！

晚上健身完后，应该怎样补充营养才能让健身有效果？

首先是強度，按照运动处方的要求，知道消耗多少热量后，再决定补充。补什么？怎么补？补的量？适当健身最好掌握不补营养品为好。因为在睡觉前增食物，对消化系统就额外增加了干活，得加班。把食物消化完了，才能休息，想想好还是不好呢？这就是运动量不要越大越好，运动是兴奋，临睡要诱导入眠，就矛循了。夏天出汗多，适量补充液体是必要的，水果、牛奶也是可以的，最好的就是白开水，不提昌补给淡盐水。如果有饥饿感，吃蛋汤，加一片復合维生素片。忌运动后饱餐，酒和烟，不再与人商议、争谈……'

感谢邀请。

<span style="font-weight: bold;">众所周知，现在很多人都热爱晚上来健身。但是健身以后，体能和水份都会有很大的流失，这时就需要适当的吃一些食物来补充身体的营养和水份，那么要吃一些什么样的食物才能补充身体营养，而又不会失去健身的效果呢？

金姐之所以会回答这个问题，是因为本人晚上也有健身的习惯（跳跳广场舞，做做瑜伽）。所以对这方面有一点点心得，就我个人而言，健身以后会吃一些清淡的汤粥和一些水果，这样既能补充水分，盐分，营养，也不会失去健身的效果。下面就和大家介绍一款健身后适合饮用的清汤《秋葵蛋花汤》。

所需食材：秋葵三个，土鸡蛋一个，菠菜两三根，酱油一少许，食用盐适量，食用油少许。

步骤一：秋葵去蒂洗净切成段（不喜欢秋葵粘液的，可以用温水，热水清洗两遍）。菠菜去根洗净撕单叶。鸡蛋打在碗里搅散。

步骤二：起火热锅，加入少许食用油，油热倒入秋葵，少许酱油翻炒片刻，放入菠菜，加上一大碗水。等水烧开，慢慢倒入鸡蛋液，边倒边用筷子搅动，再次开锅加入食盐调味就完成了。

喜欢健身的朋友可以试一下哟。秋葵蛋花汤，既能补充营养水分，盐分，还不会失去健身的效果。最大的优点是它的做法非常简单快捷*^O^*。

大家好，我是金姐，擅长经典小吃，钻研传统美食苑，在吃货的道路上与你并肩同行，喜欢的朋友动动你宝贵的手指点个赞，谢谢。

健身房中常见的蛋白质补剂？

健身补剂有蛋白粉、增肌粉等。

蛋***是一种常见的补剂，属于营养品。蛋***是一类从食物或者奶制品提炼而成的健康产物，蛋***中含有大量的蛋白质，健身的人群如果只通过平常饮食摄入蛋白质不足，也可以适当的吃一些蛋***能够很好的补充身体所需的蛋白质，增强身体的抵抗力。

增肌粉一般适合体重较轻的增肌人群，成分主要是由大量的碳水化合物和蛋白质组成，增肌粉的热量较高，使用以后有助于能量的储存，如果没有健身的人群摄入增肌粉，很容易导致体重超标，出现过度肥胖的情况。

到此，以上就是小编对于健身房锻炼后吃什么补品的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身房锻炼后吃什么补品的4点解答对大家有用。