腰间盘膨出能否健身锻炼,腰间盘膨出能否健身锻炼身体

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于腰间盘膨出能否健身锻炼的问题，于是小编就整理了2个相关介绍腰间盘膨出能否健身锻炼的解答，让我们一起看看吧。

1. 腰椎间盘膨出是否可做跑跳运动？
2. 腰间盘膨出能康复吗？做什么运动好？

腰椎间盘膨出是否可做跑跳运动？

如果病情不太重的话，可以跑步。

时，要穿弹性好的鞋子并注意落地姿势减轻振动对腰椎产生的压力;中间可以穿插倒走(场地允许时)，若上班要提前出发，不要赶得太紧。锻炼以不累为度。

但跑步不能有效锻炼腰背肌。

腰椎病人锻炼腰部肌肉最关键，可预防复发。

<span style="font-weight: bold;">希望我的回答对你有帮助！

腰椎间盘膨出是否可做跑跳运动？腰椎间盘膨出，不可做跑跳运动，尤其是在腰椎间盘膨出严重期和康复初期。

腰椎盘膨出症，又名腰椎间盘纤维症或髓核膨出症，与腰椎间盘突出症没有太大区别。膨出病变相对较轻一点，没有突出到椎间盘纤维环外，属于膨胀性的，均匀向外；腰椎间盘突出是髓核突出纤维环之外，并向某一个方向突出。

腰椎间盘膨出严重期，应静卧休息，找中医师进行按摩、推拿、针灸等治疗；严重期过后，则应根据身体情况循序渐进做康复训练。初期的康复训练以简单的康复动作为主，小燕飞、臀桥、压腿，以及一些拉伸的动作。

一定阶段的训练后，可以做倒走、单杠悬垂、引体向上、卷腹、平板支撑、深蹲、箭步蹲等训练。康复训练在于提高腰背肌肉力量、臀腿肌肉力量，以促进病患的好转。康复后期，没有相应的腰腿疼痛之后，可以做一些跑跳运动。

腰椎间盘突出不是病，本人深有体会，前年夏天的时候发现上床下床翻身很不舒服，需要慢慢来，忍了一个多月，最后发展到上下床很疼痛，不能翻身，特别疼，去了附近比较大的医院，拍片，ct结果出来了，腰椎间盘突出腰椎骨质增生，医生建议住院治疗，针灸电烤，***，说还的吃药，给开了几个单子的药。但是，记住但是我啥药也没有买就回家了，第二天我艰难的起了床和家人去打羽毛球，腰椎难受，打了二十分钟就坚持不住了，回了家，第二天又去打了二十分钟羽毛球，第三天又去打的时候发现腰椎比原来舒服多了，以后我一直坚持打羽毛球，配合做那个六十六节老年保健操，挺好的，腰椎间盘没有问题了，所以我说，这个问题不是问题，不是病，腰椎间盘突出就是缺乏锻炼造成的，

有多少国人敢拍着胸脯，大声的告诉自己我真的会跑步？

肌力，耐力，柔韧，协调，姿势，都会吗？

平心自问，自己的走姿是否正确都不知道吧？上街看看，百人白样在根本没有体育教育的国家里，你要是说天生就会运动，都谁哪？

上次北体大请的国外导师讲走姿，讲了五天，才讲了一半。

在中国，跑步是近十年里，骨关节损伤最多的运动。

为什么？

参与人群最多，自认为会，但根本一无所知的自大蠢货最多，损伤，跑死都活该。

这也是真会的没事，不会的瞎练就是自残。

如果你的的各个方面运动功能都没问题，你也不会腰椎间盘突出，出问题了，就必须从功能性训练上找回运动功能。

跑步属于运动技术，是在各个方面达到要求后，才有可能正确学习掌握的一种运动技巧。

哇，你想跑跳干嘛？跑酷么？腰椎间盘突出没有症状，可以跑步，可以跳高，如果有症状，奉劝你一定不要这么做！

我们做运动一定要有自己的目的性，为什么要跑步？锻炼身体？可以，但是对于一个有症状的腰椎间盘突出症患者，跑步的时候，单脚着地的瞬间，身体要承受体重约3倍的重力，这个力一定会传递一部分到腰椎间盘，极有可能造成症状加重！

即便一个普通人，要想长期进行跑步这种训练，那么也要有足够支撑这种运动的身体素质，包括骨骼、关节、肌肉、心肺功能等各个方面，一个腰椎间盘突出的患者，可能行走都会疼痛，跑步多数会加重这种损伤。

可能有的人讲，我就是腰椎间盘突出，腰腿痛，可我跑步的时候感觉比走路的时候疼的轻啊，有这种患者。不过这类人要思考的是，你可能只是做检查有腰椎间盘突出，腰腿痛并非是腰椎间盘突出症造成的。

什么样的人适合跑跳?

只是做检查有腰椎间盘突出，没有任何腰腿痛症状，或者曾经有症状已经恢复正常，这部分人只要具备跑步的身体素质，那么是可以跑步的，不过也要循序渐进，也不必每天都跑跳，要给身体休息的时间！跑前热身，跑后拉伸，这是基本原则！

腰间盘膨出能康复吗？做什么运动好？

你的提问有两个主要方向，一个是腰椎间盘膨出可否康复，还有一个是腰椎间盘膨出可以做什么运动，我分开科普……

腰椎间盘膨出可否康复？

谈到康复，要先问你有什么症状，因为没有症状的腰椎间盘膨出是不必治疗的，治疗的目的也是消除症状，不管是腰椎间盘突出还是膨出，都可以通过一定的方法，消除症状达到临床治愈的目的。

不要恐突，大部分人在做检查的的时候都可以发现腰椎间盘突出的存在，尤其年龄大一点的人，还有康复之后的腰椎间盘突出症患者，做检查还是可以发现腰椎间盘突出的存在，不要过于在意膨出的问题，本人也有5mm。

缓解不等于康复，我们想要的肯定不是临时性症状减少，一定是消除症状恢复稳定的生活，那些反复发作的患者，多数是由于康复方法只是临时性止痛，腰部的激痛点没有解除，或者疼痛减轻之后不在意，仍然过劳或者再次外伤。

做什么运动好？

对于椎间盘来讲，腰腹部力量的增强，是有利于椎间盘的保护的，核心力量强大，可以帮助椎间盘受力，也可以让腰部更好的适应正常范围内活动，可是不是每[_a***_]都可以练的，对于急性期疼痛的患者要慎重。

急性期疼痛的患者，一般只是建议适当的活动，以免腰部活动范围减低，肌力变差！无或轻微症状，做腰腹部肌肉锻炼的时候，以症状不出现加重，感觉到舒服，尤其第二天，也没出现什么异常为准，疼痛就不要做，循序渐进。

你好，你所说腰椎膨出问题从你描述的情况来说我不能具体给你一个方案来缓解你的情况。一般腰间盘问题有一下几种情况，椎间盘膨出，突出，脱出。椎体部分一般会出现以下情况，旋转错位，滑脱，骨折，侧弯。一般诊断方法，磁共振和x片和触诊观察。即使你的情况已经在医院确诊也不必太过于担心，因为膨出这种情况一般不会有太大影响只不过在过度劳累情况下(膨出部位频繁做躯干屈曲、侧屈、旋转等动作)膨出部位会有不适，但我们应该注意的是椎体的膨出也是身体大厨警告信号，我们应当注意，应该避免在躯干屈曲位下做侧屈➕旋转，在运动康复方面我们首先会根据膨出的椎体部位给周围拮抗肌肉做松解拉伸，恢复周围肌张力关系。在训练部分因为你的问题描述太过笼统所以我只能给你建议在专业的指导下做硬拉训练，如果有条件可以请专业的运动康复师指导下强化多列肌回旋肌以及骨盆稳定的训练。总之椎体膨出只是我们错误使用身体导致身体发出的信号，我们应该加以重视，改变错误的生活习惯，加以科学的训练完全可以康复！

到此，以上就是小编对于腰间盘膨出能否健身锻炼的问题就介绍到这了，希望介绍关于腰间盘膨出能否健身锻炼的2点解答对大家有用。