抑郁症病人健身房锻炼,抑郁症病人健身房锻炼有用吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于抑郁症病人健身房锻炼的问题，于是小编就整理了2个相关介绍抑郁症病人健身房锻炼的解答，让我们一起看看吧。

1. #情绪大作战#抑郁如何自我调节？
2. 产后多久可以去健身房？

#情绪大作战#抑郁如何自我调节？

忧郁的人语气总是透露出一股忧郁的气息，传递一种内心有深刻感悟的意蕴。他们喜欢描述自己的感觉，尤其是悲伤的、痛苦的感觉。

<span style="font-weight: bold;">忧郁的喜欢体验生活中悲伤的一面，把它当成生活的调味剂，从来不回避忧郁或黯淡的情感，久而久之慢慢的变得抑郁。

抑郁的人内心有着强烈的缺失感，总喜欢把注意力放在自己缺失的部分上，总是在寻找能够弥补自身缺失的买好事物，然而现实往往不遂人愿，当他们找不到满足自己的美好事物时，内心负面情绪被激发，抑郁情况变重。

所以抑郁的人首先要做的是珍惜当下，不要把注意力放在自己缺失的部分，回到现实，不要沉浸在幻想中，想象终究不能代替现实。珍惜现在的一切，才能真正体验生活的快乐。

其次，正确认识自己的缺陷。

抑郁的人有着强烈的缺失感，常常因为自身的不完美而痛苦，情绪反复无常、高度敏感，任何让他们感到被忽视或被拒绝的事情，都会让他们受到很深的伤害，使他们陷入抑郁的情绪中不能自拔，并感到难以言说的痛苦和孤独。正确认识自己的不足，努力发展自己的长处和优点。

三、肯定自己，感受自己的重要性、独特性，并努力寻找自己与众不同的人生意义。

修心修行。就像电脑一样，要经常的优化，整理碎片，必要的时候格式化，无奈的时候重装系统。

人的大脑每天都会产生大量的信息，而这些信息都是碎片化的，它们在大脑里不停的***粘贴，最后超出大脑的处理能力，超出意识控制范围之外，大脑发烫，昏昏沉沉。

自我调整是需要觉醒的。这与自己摸索不同，觉醒是马上停止粘贴***，关掉后台运行，甚至是直接关掉电脑电源，让电脑冷却一下。

而自己摸索或向他人寻找帮助的方式，有点像下载了一个强大的系统优化软件，但此时的运行内存和存储空间已经被严重占用，甚至已经运行不起来，只会增加卡顿。在心理上会让人更加绝望，会认为谁也救不了自己，谁也不了解自己。

思维暂时产生障碍的人，其实大部分都是陷在自我之中，是无明的表现。

觉醒是内部之光，他有“全选”“删除”的能力。是系统自带的功能。

希望这个电脑的比喻能帮助到你。

电脑是人工智能，有强大的运转能力，但卡顿后就会变成“智障”，无法自拔。

而人是有灵气的，这是任何机器所比不了的。所以要放弃机械化的，程序化的思维方式。做个真实灵动的自己。

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如何识别抑郁情绪

抑郁以情绪的持续低落为主要特征，且一持续一定时间为标准，通常至少持续两周以上才能达到诊断标准。

抑郁主要有以下六个主要表现：1.兴趣减退甚至丧失，但如果一个人原本就没什么兴趣、爱好的话，就不能以此为标准；2.对前途悲观失望，觉得前途非常暗淡；3.无助感，即使有人愿意帮助他但他还是感到其他人的帮助是非常无效且不能实际解决自己问题的；4.感到精神疲惫，且不能通过休息进行恢复；5.自我评价降低，觉得自己一无是处，毫无价值感；6.感到生活或生命毫无意义，常常有***的念头。

由于情绪具有一定的渲染作用，抑郁作为情绪的一种，也具有渲染作用，他不仅会影响周围的人，还会将个体从事的所有事情都笼罩上一种抑郁的情绪。

根据自己的情况进行调节

抑郁情绪产生后，给人带来了一种无力感。那么首先要做的就是接纳目前自己的这种状态，不想动的时候就不懂，有沮丧的情绪就让这种沮丧的情绪进行表达，而不要试图马上、立即用积极的情绪来取代这种沮丧或是说是负面的情绪。不想进行外出活动，就不要外出，在家里呆着就好。

在自己心情好一些的时候，想要进行一些简单的活动时，就去开展一些自己“力所能及”的活动，比如进行外出散步，逛逛公园什么的。这个时候情绪状态自然会好些。

选择合适的方式表达自己的情绪，比如，如果你觉得没有人能够理解你，那么就写写日记、微博（仅对自己可见）等，来记录自己的情绪状态，进行一定程度的宣泄。如果周围有能理解你的人，你也可以与他进行诉说，同时可以“吸”一些他身上的积极情绪到自己身上。

但最终要的是谨记一句话，不要忽视自己当下的状态，不要“用力过猛”强迫自己马上“好”起来。

抑郁的治疗在临床上往往以认知疗法为主，也就是说，当我们抑郁的时候，我们的认知会有很多的偏差，认知产生情绪，认知也会影响到我们的行为。

那这样看，当我们抑郁的时候，我们首先要做的是什么呢？是的，那就是改变我们的认知，但我们能觉察到是因为认知而影响到情绪变化的时候，我们就尝试着去做一些改变。有的朋友也就会说了，如果我意识到了，我也就不会抑郁了，是的，所以当我们觉得情绪低落，出现抑郁状态的时候，我们也可以去寻求专业的帮助，去找咨询师聊一聊。当我们觉察不到我们是因为某些认知出了问题，也不愿去找专业的咨询师做咨询的时候，可以阅读一些书籍，提高我们的智慧，让我们对生命有更深刻的认识，超越过去思想的局限。

觉得自己情绪低落了，不愿活动了，那我们也可以从行为上先做出一些改变，比方说，我们每天多些运动，因为运动可以促进体内产生一些使我们产生愉悦感的物质，这些物质会帮我们慢慢的从这种抑郁状态当中走出来。

让自己的生活规律起来，规律的生活可以让我们去领会一种稳定的生活感受，而这种稳定，会使得我们内心慢慢的趋于平静。

在生活中也要保持个人卫生，注意自己身体的清洁，衣着的整洁，房间也要随时打扫，不是一种自我接纳，让自己看起来更好，我们也就看到了希望。

在心理调试中，我们还可以***用呼吸法，当我们专注于呼吸的时候，我们更多的是感受自己的身体和内心的感受，呼吸法可以使得我们身心合一，能够更好的接纳自己的感觉和感受。

当感觉自己抑郁的时候，就按上面的提示去完成，试试看。当我们真正去做的时候，我们的感觉会不一样的，只有去做才能够达到我们想要的目的。

心情抑郁一般是因为太闲了，所以抑郁时应当尽量让自己忙起来。去健身房运动，去公园溜溜，去看看电影，去爬爬山。学一样新的爱好，并全身心投入。当你的生活足够充实，你就没精力去“为赋新词强说愁”了。

产后多久可以去健身房？

感谢邀请

产后多久可以去健身房，一般情况下，月子不出不要去，出了月子之后要修养2到3个月，这个也是要看个人的身体情况，体质弱一点的修养的时间久一些，身体素质好一些时间可以短一些，一切都要量力而行，身体因生过小孩受到的损伤大，需要多恢复元气。

一些简单的动作还是可以做的，一直不活动身体也是不好的，都是要在身体情况允许的前提下进行，不可盲目的去做一些剧烈的运动，反而起不到恢复的作用还会适得其反，一般情况下3个月之后就可以去健身房，但是不可做剧烈的运动，慢慢来恢复身体机能。

锻炼不是一朝一日的事情，所以慢慢来吧，多注意休息，休息好了才能更好的去运动，一切运动都是为了有一个健康的身体，3个月之后可以尝试去健身房，如果感到不适，就停止运动继续修养，祝天下做母亲的新年快乐，身体健康，宝宝健康！

谢谢邀请

这个问题要看产后恢复情况，和各人体质，中国人讲究坐月子，在西方国家女性生孩子，就没有坐月子这一说，但西方国家女性体质，饮食习惯，和爱锻炼身体，相比中国女性体质强壮一些

产后早点锻炼有助身体恢复，但生过孩子身体比较虚，受不了风寒，最好出月子，而且恢复的挺好，饮食，睡眠都恢复的很好，就可以去健身房适当锻炼，锻炼强度可以从弱到强，徐徐渐进，不可以用力过度，以快走，慢跑为主

剖腹产可将锻炼身体延后半月，也要看恢复情况，刀口用力还会不会痛，或者还有什么不适的地方，如果身体恢复很好，吃饭，睡眠各方面都很正常，就可以适当锻炼了

到此，以上就是小编对于抑郁症病人健身房锻炼的问题就介绍到这了，希望介绍关于抑郁症病人健身房锻炼的2点解答对大家有用。