健身房锻炼出来的死肌肉,健身房锻炼出来的死肌肉,一拳下去

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身房锻炼出来的死肌肉的问题，于是小编就整理了1个相关介绍健身房锻炼出来的死肌肉的解答，让我们一起看看吧。

1. 有没有“死肌肉”这种说法？如果有，怎么消除？

有没有“死肌肉”这种说法？如果有，怎么消除？

肌肉分很多种，我个人认为肌肉不分死肌肉和活肌肉，锻炼者可以通过不同的锻炼方式得到自己想要要的效果。

力量举：

俗称大力士运动员，他们的肌肉很发达，但是肌肉被厚厚的脂肪包裹着，所以看不到肌肉，但不代表他们没有肌肉，力量举选手通常敏捷性很差，因为体重太大。所以他们的训练以提高肌肉力量训练为主。

健美运动：

健美运动是通过展现肌肉围度和肌肉形态的一项运动，通常体脂肪很低，好的健美运动员体脂率在3-5%之间，训练方式基本上都是器械训练为主，并且强调肌肉的控制。和力量举运动员不同，他们主要训练肌肉的围度，不需要太多脂肪，训练以增长肌肉肌肥大为主。所以健美运动员的肌肉棱角分明，非常有观赏性。

肌肉耐力，爆发力：



混合训练在世界兴起，通常是徒手训练和器械训练相结合，但和力量举，健美不同之处，主要发现肌肉的耐力和肌肉的敏捷性，它融合了街头健身，器械训练的训练方法，训练者通常肌围度都不是很大，但是肌肉线条很好，体脂肪比较低，爆发力速度惊人，核心力量稳定性都非常强大，训练方式是徒手训练和器械训练相结合。

没有肌肉不证明没有力量，但是如果你有肌肉肯定力量不会弱，肌肉不是通过死和活来区分的，这要看你想从事什么运动了，我们不能让一个力量举运动员去和街健运动员比能做多少个单杠双力臂，有可能力量举选手一个也完成不了，但是街健选手能完成20-30个，放过来我们让力量举选手硬拉四五百公斤重量，可能街健选手一个也拉不了，但是力量举选手轻松拉10-20个的，所以我们不能用肌肉死活来衡量肌肉的价值。

有没有“死肌肉”这种说法？如果有，怎么消除？

确实有“死肌肉”这一说法。“死肌肉”，是指在运动中肌肉在收缩的情况下，没有参与正常工作的肌肉纤维数量的多少。通俗一些的讲就是没有做功或者做功效率差的肌肉。中国就有个俗语叫“死肌不实”。

“死肌肉”是相对于运动项目来说的，每个运动项目的运动特点和发力方式都不一样。比如举重运动员的肌肉形态和运动发力的方式，要是在体操，技巧等运动中，就是的“死肌肉”。

我们所说的“死肌肉”通常是指那些看上去肌肉围度挺大，但在运动中表现能力很差，缺乏必要的灵活性、协调性和柔韧性。有些人把矛头直指那些肌肉发达的健美发烧友，这也引起了健美发烧友们的强烈不满。

把健美发烧友说成是“死肌肉”虽然有些前面，但也不是完全没有道理。我1995年开始从事健身行业工作，20多年所结识的，看到的健美发烧友很少有人进行柔韧性伸展训练，训练结束后通过柔韧性伸展来对肌肉进行放松的不足1%。肌肉围度越大的健美发烧友越显得行动迟缓，身体僵硬。有些人甚至都摸不到自己的膝关节，还美名其曰肌肉围度大了肯定会影响柔韧性。去看看那些奥林匹亚大赛自选动作展示，横叉，慢起倒立成了选手们的常规动作。

训练手段单一，缺乏必要的柔韧性、协调性、灵活性训练，是肌肉失去了弹性和收缩能力变差都是造成“死肌肉”的原因。中国有句俗话“死肌不实”。

加强柔韧性、协调性、灵活性训练“死肌肉”的现象就会有所改善。

健美发烧友们完善训练手段来为自己正名吧。

谢邀！

<span style="font-weight: bold;">这是一种不健康

“死肌肉”只是一种叫法，实际上它表示的意义，就是我们的肌肉出现问题，变得僵紧没有弹性，这样的肌肉并不好看，功能也很差，只一种病态，可以理解为一种肌肉的劳损。

正常肌肉

健康的肌肉，一定是在放松状态摸起来柔软有弹性的，收缩的时候会变得僵硬有力度，触感有点像弹力球。这样的肌肉才会更好的启动和保护我们的身体，也是我们锻炼增肌的意义。

“死肌肉”特点

“死肌肉”则不同，是平时触起来也是硬的，按压可能还会有疼痛，看着肌肉很呆板，可能身体也会感觉僵硬，力量也不会很强大。

如何处理？

当然没有

按照网络的说法认为是徒手健身，能做各种花式动作的就是活肌肉。在健身房练出来的就是死肌肉。

其实只是协调性和核心肌肉的问题。

大部分花式动作需要的强大的核心以及长期练习来完成。确实值得尊重，但健美的身材很多人也是经过多年撸铁控制饮食达到的，同样值得尊重。为何一定要争个优劣，还冠上所谓的死肌肉。

到此，以上就是小编对于健身房锻炼出来的死肌肉的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身房锻炼出来的死肌肉的1点解答对大家有用。