很久没有健身一锻炼就发抖,很久没有健身一锻炼就发抖怎么回事

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于很久没有健身一锻炼就发抖的问题，于是小编就整理了3个相关介绍很久没有健身一锻炼就发抖的解答，让我们一起看看吧。

1. 为什么锻炼时身体会抖？
2. 专门针对肱三肌健身，过了48小时后肌肉会抖动，是为什么？
3. 运动过后手会抖是为什么？

为什么锻炼时身体会抖？

锻炼身体抖动的原因是由于在进行这个运动时，肌肉需要不断地收缩和放松，肌肉的纤维也需要调整自己的长度和张力，而这个过程是与神经系统密切相关的，所以当肌肉和神经系统工作不协调或者精力不集中的时候，就会出现身体抖动的情况。

 这种抖动并不会对身体造成什么伤害，反而可以锻炼肌肉坚韧性，让肌肉更加协调，从而提高运动效果。

 如果想避免身体抖动，在进行这个运动时可以尝试减慢动作的速度，注意呼吸，让肌肉和神经系统更好地协调工作，也可以通过增加训练量来逐渐适应这个运动，提高肌肉的控制能力。

专门针对肱三肌健身，过了48小时后肌肉会抖动，是为什么？

这是肌肉运动量过大后的表现，在进行高强度训练前后，一定得进行热身和肌肉拉伸。你看看nba运动员比赛和训练前都有半个小时的拉伸。。完成比赛后回到更衣室马上也有专业的按摩师为他们坐肌肉放松。这样能减少肌肉的劳损和伤病的发生。

如果没有过分僵硬疼痛的话会慢慢恢复的。

针对肌肉训练要循序渐进，让肌肉适应这个过程，训练完后记得放松拉伸，可以有效缓解肌肉酸痛。

如果训练过量或者超负荷肌肉可能会拉伤。体现为肌肉轻微收缩引起剧烈疼痛，肌肉持续硬结，这样最好及时就医或者擦药静养受伤部位。

还是身体不适应，要注意身体的反应，在运动是身体会释放一些激素用来***身体，让其兴奋，如果强度过强，这些激素不能够有效的消耗完，就会持续简间接性的***肌肉，还有可能是锻炼过度，肌肉负担不动，活性太低，就想没睡好，眼皮会跳一样，不管是那一个方面，要有计划的来锻炼，如果锻炼的方式方法不对，就不是锻炼，而是受伤了，虽然说身体的潜力无限，但是每一次收的伤太厉害，会对身体造成永久的伤害的，一定要合理健身，有目的，有***，量力而行，愿你圣体健康，越来越强壮。。。

很高兴尚形君来解答这道问题.

锻炼后肌肉抖动其实是一件非常正常的一件事，但是却可能是不好的信号，下面就给大家讲解一下都有什么情况会导致肌肉抖动。

由于从题目得知经过专门针对肱三头肌锻炼，所以大致推断可能因为锻炼过度而导致肌肉抖动，肌肉收缩一般是由于神经冲动引起，而引起神经冲动会带来一种介质叫做乙醯胆碱，在短时间内突然增加过多所释放的乙醯胆碱就会多于肌肉收缩量，这时候在运动完之后通常会有剩余，所以在没有注意到的时候肌肉就会不自觉的抖动。

肌肉没有得到有效的休息也会导致后面肌肉抖动，肌肉主要是在睡眠时修复，所以睡眠质量差的话肌肉就会抖动痉挛。

身体脱水或者身体内无机盐不平衡也会导致肌肉短期收缩，这时候需要补充水分就可缓解此现象。

肌肉抖动是很正常的一件事，但是也需要注意，这是身体向你发出的信号，而找到方法解决才是最佳选择，也不要放着不管，这样才能提高你的运动水平以及自制能力。

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运动过后手会抖是为什么？

你好，运动过后手会出现轻微的颤抖是由于肌肉疲劳和神经兴奋引起的。运动时肌肉会不断地收缩，产生大量的代谢物质，如乳酸等，这些代谢物质会***神经系统，导致手部神经兴奋性增强，从而引起手部微颤。

这种颤抖通常是短暂的，不会对身体产生负面影响。关于这个问题，运动过后手会出现轻微的抖动是由于肌肉疲劳引起的。在运动过程中，肌肉需要进行高强度的运动，这会导致肌肉中的能量储备减少，同时产生大量的代谢废物，如乳酸等。

这些代谢废物会导致肌肉疲劳，从而影响神经系统的控制能力，导致手部肌肉的抖动。

此外，运动过后的抖动也可能是因为身体的代谢率增加，导致身体温度升高，从而引起手部肌肉的震颤。

运动过后手会抖是因为在健身时，肌肉需要消耗很大的能量，同时收缩，产生乳酸和废物，也会增加人体的代谢水平。在这个过程中，手肘和手部肌肉会达到极限，所以手会出现颤抖的现象。

到此，以上就是小编对于很久没有健身一锻炼就发抖的问题就介绍到这了，希望介绍关于很久没有健身一锻炼就发抖的3点解答对大家有用。