月子后多久能去健身房锻炼,月子后多久能去健身房锻炼身体

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于月子后多久能去健身房锻炼的问题，于是小编就整理了2个相关介绍月子后多久能去健身房锻炼的解答，让我们一起看看吧。

1. 产后多久可以去健身房？
2. 产妇生完孩子多久可以锻炼身体？

产后多久可以去健身房？

每个当妈妈的生孩子以前身材特别棒，一旦生了孩子以后身材就会走样，所以着急减肥是每个妈妈的心愿。但是呢，生了宝宝以后还不能急于减肥，要根据自己的身体状况，循序渐进。如果还在哺乳期，妈妈就更不能急于减肥了，而且还要注意营养的全面来保证宝宝奶质。

产后42天第一次去医院复查，查后6周之后还要检查一下身体，结合医院的检查结果来制定减肥计划。

产后什么时候可以运动呢？

要根据自然分娩还是剖腹产分别对待，自然分娩的妈妈在产后两到三天就可以下床走动，3到5天就可以做一些收缩骨盆的运动。产后两个星期就可以做柔软体操或伸展运动。这里要特别注意，若产后有大出血的情况，妈妈需要审视自己身体情况而定。养好身体，加之适当的运动促进身体慢慢恢复。

如果是剖腹产的妈妈要根据自己的伤口愈合情况来定。月子过后可以做伸展运动，可以散步，而产后6到8周才适合做锻炼腹肌的运动。产妇可以选择有选择性的进行一些体育锻炼，比如在康复阶段温和优雅的运动比较合适。

产后户外运动比较适合，等太阳刚出来，地面湿气散去，带着宝宝多到户外活动。既可以促进宝宝钙的吸收，妈妈也可以强身健体。

<span style="font-weight: bold;">如果去健身房瘦身的话，也需要循序渐进，不要急于求成，避免反弹，最主要的是坚持。

健身时要注意：

• 运动前必须热身。
  
• 可以做瑜伽，拉伸类的运动。
  
• 不要做剧烈的运动。
  
• 及时补充水分。
  
• 喂完孩子后再去健身。
  
• 注意饮食规律，营养全面。

具体要是个人体质而定，尤其是产前的锻炼习惯对产后状态恢复有决定性影响。国外有健身运动员产后12小时内恢复训练的报道，对！你没看错，是产后12小时，但国内的观念转变还有漫长的路要走！

“好好坐月子，否则以后不好过”这是我最常听见的老人说的话。这儿说的坐是真的坐，民间流传月子期间一定要坐，不能动，不然会落下病根。

现在医生都会建议产妇孕后适当运动，不要一直躺在床上。

自然分娩的，没有大出血的妈妈可以在产后2-3天就下床走动，产后2/3星期可以做做柔软体操或者伸展运动。

而剖腹产妈妈，看伤口恢复情况，休息时间要稍微长一点点，产后一个月时间可以做伸展运动。

适量运动有利于加强腹部及腰部肌肉收缩，减轻腰酸背痛症状，消除松弛的腹部和臀部赘肉，不是简单的为了减肥。在产后运动，有利于妈妈们体力恢复改善睡眠质量，增加食欲，促进产后的营养吸收及乳汁分泌；走进运动还能转移妈妈们孕后不良情绪，释放压力，不容易抑郁。

孕后适量运动可以促进血液循环，组织代谢，防止血栓形成。

产后支持的比较舒缓的运动，比如散步，瑜伽。

散步时间不要过长，10-15分钟就好，运动逐渐适应，逐渐加大。

看你的恢复情况，产后42天去医院接受复查，如果已恢复正常，可以慢慢开始练习瑜伽，先练习呼吸，然后骨盆、腰腹，一步一步来。4个月左右大多数产后妈妈可接受综合的体适能训练。具体问题也可以再问我哦，我也是产后不久。

要分情况。一般顺产下床活动时间要早于剖腹产。主要是剖腹产要有个伤口恢复的时间。

但无论那种生产方式，去健身房最好42天以后，剖腹产还要久一点。

一般去健身房的运动强度都要大一些。孕期体型的改变，会使骨骼肌肉发生变化，平躺可以使骨骼恢复，适当的运动有助于肌肉回复。当高强度，大量的运动做的不好会影响恢复过程。

运动不去健身房也可以。可以在床上做一些高抬腿，空蹬自行车，挺脊等运动。

产妇生完孩子多久可以锻炼身体？

恭喜宝妈们成功卸货，尝到了初为人母的幸福，感觉不错吧？

问题问的好，卸了货就要抓紧恢复自己的体力，不管是为了自己还是为了哺育孩子，都需要一个[_a***_]强壮的体质，锻炼是必不可少的其实身体锻炼时时刻刻都是可以进行的。自然分娩的产妇生好以后稍事休息，就可以在床上伸伸腿，侧侧身，拍拍胳膊，动动手。不仅可以提高体质，促进身体恢复，而且可以有效地预防深静脉血栓。对剖腹产病人来讲，刀口疼痛是一大关。过这一关大约需要24小时。便可以在床上进行上述运动。尤其是术后带镇痛泵的病人，更要及时进行肢体的活动，不要因为分娩和手术的劳累，睡的太舒服了长时间不动，是由血栓形成的风险的。因为此时此时处于血液浓缩和高凝状态，正是深静脉血栓发生的高峰期。千万要注意，及时的运动增加血液流动速度，会有效的预防血栓形成。在分娩和术后的前两周，我认为属于医学的恢复期，由于体力尚未恢复，运动实际上被部分限制。到了产后的3-4周，有份联合手术造成的伤痛，基本消失，体力较大的恢复此时，可以增加一些运动量，比如室内行走，提肛运动，下蹲弯腰运动，适当的做做体操，或者瑜伽都是对身体恢复有益的。

如果你们看什么时候能进健身房，那我估计要满月之后，根据自己的身体情况，再来做进一步的***了。

到此，以上就是小编对于月子后多久能去健身房锻炼的问题就介绍到这了，希望介绍关于月子后多久能去健身房锻炼的2点解答对大家有用。