晚上能不能健身锻炼身体,晚上能不能健身锻炼身体呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于晚上能不能健身锻炼身体的问题，于是小编就整理了3个相关介绍晚上能不能健身锻炼身体的解答，让我们一起看看吧。

1. 晚上9点到10点锻炼身体可以吗？
2. 每天晚上八点至九点煅炼身体，有什么好处吗？
3. 晚上做运动，有利于睡眠吗？

晚上9点到10点锻炼身体可以吗？

当你题问这个问题的时候，其实你也告诉大家，只有这个时间段有时间锻炼。

我明确告诉你，认何时间锻炼都可以。没有最好的时间，只有适合自己的时间。

不要找借口不锻炼，如果只有这个时间段有时间锻炼，立刻行动，立刻行动，立刻行动。重要事情说三遍。

晚9点到10点不可以锻炼身体。

人在晚上10点左右是代谢最低峰，也是阴气至盛阳气极低时候，所以这个时候最适宜准备上床睡觉或刚睡下为最好，这也适于大多数人的生物钟调节，也符合正常“日出而作日落而息”的自然规律。建议如若有时间有机会，早上吃饭后半小时锻炼身体为最佳，也最适宜大众化。

对于个别人习惯养成了自然，自个的生物钟己停摆于晚9奌后10点前锻炼身体，因个人的习惯，在这个时候觉得锻炼很好，建议能改变这种不良习惯，还是改了的好，如若因工作时间的因素实在难以改变，那也不要剧烈运动，更不要超半小时进行锻炼为好。

我觉得，每个人的工作不同，下班时间不一。在这个时间段是可以锻炼的。但需要注意几个事项1不能在吃完饭后，马上活动.2活动前，充份活动开关节.3根据自身条件，合理安排运动量.4运动时间控制到1个到1个半小时，这要看你在健身馆远近.5运动后可以吃点水果，牛奶.6自我放松。以上是我的观点，希望能帮到你。

该新闻危言耸听。担上9-10点当然可以锻炼身体。

剧烈运动会造成神经兴奋，如果过晚锻炼，可能会影响睡眠。

运动后有个整理放松的过程，比如拉伸拉伸，洗个澡什么的，深夜锻炼会导致睡眠过晚，可能影响睡眠质量。

运动后一般需要吃一点东西，来补充消耗的糖原和修复轻微损伤的肌肉，从而取得更好的健身效果，否则不利于身体恢复。但如果锻炼时间过晚，吃完东西就要睡觉，就容易造成两难选择：不吃的话，影响效果；吃的话，容易长胖。

实际上，你可以在任何时间点锻炼，只要养成规律的作息时间。如果晚上锻炼个身体就慢性***了，那上夜班的人就不要活了。人体生物钟的适应能力挺好的，只要坚持一段时间，形成规律，就没问题了。

再反观各大学校园，到晚上九十点钟，正是操场上跑步者人满为患的时候，难道说这么多大学生都批量***去了？开玩笑！

但在夜里锻炼，仍然有一些注意事项。最基本的是：

我坚持锻炼已经有二十年余年了，锻炼的效果非常好，提升了体质，锻炼了意志，培养了积极的生活态度和良好的作息时间，身体也锻炼的倍棒！可以说无论是在生活上还是身体上，我都是锻炼的最大受益者。所以，很乐意回答题主的这个问题。在锻炼的时间上，我认为不用太刻意，只要能够长期坚持锻炼就是好的，积极的。因为无论何时，只要有一颗积极向上的心和勤快而不懒惰的肢体，就是值得赞赏和肯定的，也是对身体有莫大好处的。

据有关报道，每天的最佳运动时间是下午3点至5点。因为这个时间段，人的身体机能是最好的，此时锻炼是最棒的。但是，这个时间是正常的工作时间，我们是没有时间进行锻炼的。

还有报道说，人体体力的最高点和最低点受机体“生物钟”的控制，一般在傍晚达到高峰。比如，身体吸收氧气量的最低点在下午6：00；心脏跳动和血压的调节在下午5：00到6：00之间最平衡，而身体嗅觉、触觉、视觉等也在下午5：00到7：00之间最敏感。因此，综合来看傍晚锻炼效果比较好。但专家也提醒，在晚间时段锻炼，要注意运动强度，否则强度过高会使交感神经兴奋，妨碍入睡。

另外，需要注意的是：高强度运动可在饭后两小时进行；中度运动应该安排在饭后一小时进行；轻度运动则在饭后半小时进行最合理。

其实我认为，对于运动爱好者来说，随时随地都可以进行锻炼，主要还是要看自己的精力和闲暇时间了。我的工作时间是，正常的八小时工作制，下午6点准时下班休息。因此，我的锻炼时间一般是在晚饭后的19点左右到21点左右的两小时，最好不要超过21点。运动结束后，休息，洗浴后基本在23点就可以就寝入睡。这样的安排不会影响晚上的睡眠，也挤出了锻炼时间，雷打不动地坚持了二十多年，效果非常得好。题主说的晚上锻炼等于慢性***，纯属妖言惑众，不要轻信这些无根无据的胡言乱语。只是如果晚间太晚锻炼的话，不要进行太剧烈的运动，以免影响睡眠。每日坚持锻炼，终身受益，莫要动摇、或者说找借口偷懒哦！

每天晚上八点至九点煅炼身体，有什么好处吗？

如果在每天晚上的八点到九点去锻炼身体，我以为有以下几点好处：

一是养身健体。白天有许多人没有时间，或上班，或工作，都在忙。到了晚上，吃过晚饭后，就清闲了。到外面，或公园里，炼炼身体，散散步，走一走，对身体大有好处的。

二是晚上清净，杂音少，适合锻炼身体。一个人慢慢的跑一下，走一下，最好不过了。

三是可以消除一天的烦恼。你想在办公室坐了一天，杂七杂八的的事够烦人的。晚上吃饭还没消化。这时，出来锻炼一下下，可以消除烦恼，又消化了晚饭，又锻炼身体。何乐而不为呢。

但有一点锻炼身体时，不能居烈活动，到时候影响睡觉。

按照传统文化《子午流注》的说法，几点运动都有好处，晚上8～9点对应的心包经。运动比不运动强，上午比下午好，户外比室内强，传统功夫比健身没有运动损伤。他们说打太极对膝盖不好，我说任何的[_a***_]功夫如果有运动损伤，那是***的，因为中国功夫，强身健体。

<span>谢邀。我是瑜伽的爱好者，我锻炼的时间是晚上6点到8点的时间，因为这个时间锻炼是人的身体柔软度最好的时候，不容易受伤，如果你想晚上8--9点锻炼，最好也别做剧烈运动，到10点钟不容易入睡。介绍简单的阴瑜伽动作给你，达到锻炼的目的。

广角式瑜伽：把双腿分开尽量做到最大，双脚上翘，吸气，高举双臂，呼气，脊柱平直，尽量往前延展。最后胸部和双肩贴地。

仰卧束角式：平躺瑜伽垫子上，双腿弯曲，脚心相对，脊柱平直，闭上双眼，做腹式呼吸。

以上的瑜伽适合睡前做，有助睡眠，还会有利于消减肥的功效。

晚上8到9点锻炼身体，主要看是锻炼的什么样的内容。

一般来说，比较好的睡眠时间是在十点左右，那么在8到9点之间锻炼身体的话，个人建议，不要做太过剧烈的运动，嗯，晚上做运动的时候，主要做一些前伸和伸展之类的一些运动为主。这样的话才有利于睡眠和身体健康。

如果是8到9点之间做了比较剧烈的运动的话，身体会在睡觉之前，还是主处于比较亢奋的状态，就不利于睡眠。反而使我们想达到健身的目的，而形成反差。

个人建议把一些剧烈的运动或者是有氧运动，放到早晨或者傍晚比较好。

晚上做运动，有利于睡眠吗？

问候题主！

这个问题问得好，我这就是经常晚上运动。

一般晚上运动两个小时，归到家该吃点饭，基本不影响睡眠，有时还有利于睡眠。前提是最好八点半前结束运动。

谁的运动都有计划，但是，也许现场会改变***。只要不练习的太过，不会影响睡眠。

我感觉***如有时间，还是多在白日运动。

为什么呢？

中医认为，养生的要诀在冬季就是一个字“藏。”

藏起来，因为动物也知道，他们休眠了。晚上阴气太重，容易减损阳气。尤其不能大汗淋漓。

还有个要诀就是“跟着太阳走。”早睡晚起。在阳光下运动，***阳补气。

到此，以上就是小编对于晚上能不能健身锻炼身体的问题就介绍到这了，希望介绍关于晚上能不能健身锻炼身体的3点解答对大家有用。