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大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于欧美健身房锻炼视频教程的问题，于是小编就整理了3个相关介绍欧美健身房锻炼***教程的解答，让我们一起看看吧。

1. 美国人在健身房锻炼会买私教课吗？
2. 詹姆斯的身材在美国一线城市的健身房里算不算壮？
3. 健身房健身器材怎么用？有教程吗？

美国人在健身房锻炼会买私教课吗？

我有个朋友在美国 美国很多社区内 女性基本都是全职妈妈 他们在白天会结伴去社区健身房 美国社区健身房基本是免费的 但是在美国私教课时很流行的 美国人对于追求健身 肌肉 要远高于其他国家的人 专业的私教也能让人快速达到效果 另外美国的健身这几年输出也很厉害 如莱美等

詹姆斯的身材在美国一线城市的健身房里算不算壮？

我觉得算的上，毕竟詹姆斯在美国的体坛巨星排的上前十，除了那些大力士，体育明星往往是最壮，更是区别于普通人。

我们看一下这些体坛巨星

詹姆斯身高2.06米 113.4kg，作为现役NBA第一人，身体非常强壮，身体素质极好，职业生涯从未受过大伤。

强森身高195cm 体重118kg 是目前美国乃至世界最火的男明星，之前他也是一位体育健将，曾经参加过摔跤比赛和橄榄球比赛，通过看他演的电影，在电影里面他与其他人相比强悍太多了。

迈克·泰森是美国最著名的拳王，在重量级拳击里地位很高，在巅峰时期可谓是打遍天下无敌手，那强壮的身体让对手感到很恐怖。

布洛克·莱斯纳是美国著名的WWE冠军、UFC重量级冠军，肌肉非常发达，身强体壮，是美国体育界最强壮的人之一。

沙克·奥尼尔巅峰时期是联盟其他内线球员的梦魇，他那强壮的身躯可以为所欲为，在内线翻江倒海，无所不能。

拉隆·兰德里是美国著名的橄榄球运动员，他的力量和速度、爆发力结合非常完美，而且都是顶级的，肌肉非常发达。

卡尔·马龙是NBA历史上最伟大的球星之一，他那强壮的身体也是自己能够一直保持好状态的原因，他还参加过格斗比赛。

詹姆斯拥有强壮的身体，他的主要位置小前锋或后卫的对位上往往有身材优势，他还拥有不错的速度、弹跳力和身体对抗能力，这使他有时能打到大前锋的位置。在比赛中时常能看到他从后方飞身盖帽，或是断球后的快攻扣篮。无论是肌肉的纬度，还是整个身板的厚度，詹姆斯都是无可挑剔。别看他常年保持在230斤左右的体重，根本没有内线身材的那种笨重感，他已经把身体练到了极限，现在只是在不断保持而已。詹姆斯的肌肉也是非常的发达，尤其是腹肌，勒布朗詹姆斯是八块腹肌，这也是他为什么到现在状态保持依旧稳定的原因，他冲起来就和一辆推土机一样，摧枯拉朽！如果与健身房相比，请参考巨石强森，施瓦辛格，史泰龙等人在NBA众星身前的对比，根本无法相提并论！

外界对詹姆斯的评价：简直是人类身体的标本！

詹姆斯身高2米03，体重120公斤，臂展2米14，助跑起跳高度1米2，如此数据令他在球场上由于野兽一样无人可挡，他身上每一块肌肉都是开发到了极致。

众所周知，詹姆斯的身体素质出了名的优秀，于是很多人都说詹姆斯很强壮！甚至说最强壮的都有！但也有一部分理性的球迷则发表了另外一个疑问，都说詹姆斯身体强壮，但他和马龙、拜纳姆、小乔丹等人对比起来，似乎也不怎么样啊，怎么就说他强壮呢？

据称詹姆斯还没有去热火之前，他的身体就获得了美国宇航局的高度赞扬，10字评价尽显非同小可，他的身体被评价为：简直是人类身体的标本！

虽然已经34岁了，但是身体素质完全不输年轻人，训练狂式的训练让詹姆斯依然活跃在赛场上，成为最炙手可热的球星。联盟内的大多数球员的34岁就已经开启退役计划，但詹姆斯并没有这样的打算，无论是能力还是人气，他还是联盟的佼佼者。

在美国健身房詹姆斯可能看起来没那么壮，但比詹姆斯壮的人没他快，比他快的人没他壮！

健身房健身器材怎么用？有教程吗？

健身器材，看着用，学着用，适度用！（感谢邀请）

健身房的器材，基本都是适用于大众健身人群的，所以<span style="font-weight: bold;">器材上一般都有标注主要练习肌肉和常用练习教程！只要我们多看，多学，适度，就算不请教练，我们也可以科学使用健身器材，健康健身！

1. 健身器材看着用——在健身房，我们首先应该多看，看有哪些器材，看有哪些人用，看有锻炼什么肌肉的，看教练经常用哪些器材教人……只有充分了解健身房的器材，我们才能选出最适合自己用的器材！
   
   
2. 健身器材学着用——对于健身新手而言，最需要的不是教练指导，而是自己先学习！如果想要坚持健身，至少应该学习运动解剖学、运动生理学等，对我们自己身体有个基本认识，我们才能更好知道自己可以通过什么健身器械的什么动作训练哪块肌肉！
3. 而且，对于初学者，健身教练不是最重要的……毕竟如果你自己对于健身的器械、动作、基础知识了解太少，可能教练刚才教一个动作，你等一下就做错了……因为你只是单纯模仿，而不能抓到要点！
   
   
4. 健身器材适度用——刚开始练习的时候，不仅做健身动作的次数要少，负荷要轻，而且应该少做多想！动作应该如何发力，呼吸应该如何配合，我们应该如何找到自己最适合的健身动作！
5. 健身器械当然都有教程，但那是僵硬的，只有人才是活的！如果你想要坚持健身，坚持自己健身，那就要把自己培养出活教程！因为，最了解你的人就是你自己……
   
   

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   综上所述，如果想要少花钱，那就要多花功夫，如果想要自己练，那就要边看边学适度练！

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前往健身房锻炼，建议初期还是要请教练。科学健身很重要，机器锻炼稍有一丝不对，非但起不到健身作用，还容易受伤。初期将所有器械摸清，且将热身、锻炼、拉升等动作及程序有了初步了解之后，再进行自我锻炼，效果会比全部自我摸索更好、更快、更有针对性。

磨刀不误砍柴功，且工欲善其事，必先利其器。强烈建议初练之期一定要请教练。当然，请教练的同时，不排除需要自我摸索器械的使用功能。可以通过看说明书、网络搜索相关使用***及图解。

无论练习哪种，都要牢记科***动，结合有氧与无氧交替，从热身开始，力量为主，锻炼为主，最后拉伸。

如果你对健身器材不了解，可以从如下几个方法去了解。

1、看说明书，了解器械的使用

健身器械上一般有使用说明和动作图解，我们在使用器械健身之前一定要先看看这个器械怎么用，了解使用步骤才能更好的健身。调整器械到适合自己身高的位置，调整器械到适合自己能力的重量。用完器械记得把自己的汗渍擦掉，你所在的健身房可能很少有人这么做，但谁也不想用满是汗渍的器械，是吧?

2、练大型器械前先测平衡

美国有机构统计过，一般第一次去健身房进行锻炼的人，在45天内都会对自己的身体造成一些伤害，不可避免，或多或少都会有。由于大型器械对身体的柔韧和平衡性要求很高，因此，练习之前一定要先进行至少一个月的平衡稳定和柔韧性的锻炼。如果你上身保持直立却无法蹲下，或者单脚着地，闭上眼睛后却无法保持平衡，那么，千万不要碰健身房里大型器械。

3、力量练习从哑铃开始

一些健身新手刚到健身房的时候，希望能把健身房里所有的器械都练一遍，展示一下自己的力量，但是，不正确的使用会给自己的身体带来伤害。像跑步机这样的有氧训练器械，如果热身到位，一般不会发生运动伤害。然而，***器、杠铃这样的力量训练器械，就不是很适合新手练习了。新手如果想练力量，可[_a***_]3—5磅的哑铃，双手置于胸前，做推举练习12—15个，2—3组即可。

4、40分钟为最佳运动时间

很多人一到健身房，就会待上好几个小时，把所有器械都连一遍，还是觉得不过瘾，这样很容易让人疲劳，导致肌肉酸疼，稍不注意就会引起运动损伤。对于健身新手来说40分钟就足够了，你可以用15—20分钟的时间慢跑，10分钟的时间练力量，再做一些柔韧性的训练即可。

5、练肌肉，健身后一小时内补充食物

到此，以上就是小编对于欧美健身房锻炼***教程的问题就介绍到这了，希望介绍关于欧美健身房锻炼***教程的3点解答对大家有用。