健身操早上锻炼动作有哪些,健身操早上锻炼动作有哪些好处

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身操早上锻炼动作有哪些的问题，于是小编就整理了1个相关介绍健身操早上锻炼动作有哪些的解答，让我们一起看看吧。

1. 为什么要做早操？

为什么要做早操？

1.

提高神经系统的调节功能。 学生每天都要进行较长时间的紧张学习,进行脑力劳动。长时间的用脑,会使大脑产生疲劳,学习效率下降

2.

改善坐姿，每天在教室坐的时间太久，让身体的各个关节活动活动

简而言之，做早操有好处。

1.最明显的就是锻炼身体，让身体更健康，四肢发育更协调。

2.增进集体意识，更好促进心理发育。

3.对部分孩子来说，克服畏难情绪，完善心里发育。

所有名校的中学、小学生每天都按时上操、做课间操。但是，有些学生上操积极性都不高，这是认识不到位，伸伸手，抬抬腿，甚至跑步，每一个动作都没做到位。还说做早操、课间操没有意思，不愿好好做。其实做早操提醒大家，新的一天到来了，做好充分的学习准备，迎接新一天的挑战。早操、课间操对我们精神上的帮助远远大于对身体素质的帮助， 你可以把它叫做一种形式，就像军队上的“方阵”，踢正步，站军姿，它们有什么用呢？可是你去问任何一个将军，都会告诉你这是不可缺少的。一定的形式代表着一定的内容。人总是喜欢在安逸中享受生活，懒惰之心也由此产生，富兰克林说：“懒惰象生锈的铁一样，比操劳更能消耗身体；经常用的钥匙，总是亮闪闪的。我们要坚信“一年之计在于春，一日之计在于晨”。

作为要打好基础的中、小学生，做早操是一天的开始，是每一位中、小学生必不可少的，也是增强抵抗力的方法之一。同时做早操、课间操的好处有：（1）强身健体（2）改善运动系统的功能，经常参加早操活动，可使肌肉组织的贮氧能力提高，改善肌肉组织的能量供应，增强肌肉组织的耐久力，从而使肥肉纤维增粗，肌肉体积和力量增大弹性提高，肌肉变得发达，结实而有力。（3）早操可以提高呼吸系统的能力。（4）提高和改善循环系统的功能。（5）养成勤劳的好习惯，不使懒惰缠身。（6）增强集体凝聚力，使我们更团结向上。但是很多同学在安逸与彷徨中走过了自己最美好的童年和少年时光， 约翰生说：“成大事不在于力量的大小，而在于能坚持多久。”早操就是从另一个角度提醒你问题的关键，并“强迫”你去体验坚持，理解坚持，坚信坚持。我们要早点认识到做早操和课间操的作用和意义。

1、提高神经系统的调节功能。

少年儿童每天都要进行较长时间的紧张学习，进行脑力劳动。长时间的用脑，会使大脑产生疲劳，学习效率下降。如果课后做做广播操，肌肉的活动把***信号传向大脑皮质，使大脑获得很好的休息。广播操的活动是有节奏的中等强度的运动，加上优美的音乐节奏，使大脑皮质的活动处于适宜的兴奋状态，产生良好的***效应，进而提高神经系统的功能。因此，大家都会感觉到，做操后再进行学习，精神饱满，听课效果好，反应灵敏，记忆力加强，学习的效率提高了。

2、改善机体的供氧状况。

人的生存，离不开新陈代谢作用，新陈代谢需要营养物质和氧气。在安静状态下，人体获取的氧气是有限的，但在肌肉活动充分的情况下，血液循环加快，呼吸系统功能加强，人体可以获取较多的氧气。做广播操可以使全身肌肉进行活动，这就促使机体代谢加快，使机体获得更多的氧。

3、培养良好的身体姿势。

长时间的伏案写字读书，如不注意，容易使脊柱发生变形。而广播操中的伸展、扩胸、头部等运动，对于锻炼背部、胸部及颈部肌肉有良好作用，可以预防肩带前倾和驼背，使胸廓发育正常，从而使身体更加健美。

在广播操中，还引入了健美操和艺术体操的动作，对培养青少年儿童形成优美的形体都有良好的作用。

4、对呼吸系统和心血管系统有良好影响。

在安静状态下，儿童每分钟呼吸次数大约22次左右，心跳的次数在90次左右，而做广播操时呼吸频率可达到每分钟30次以上，平均心率可达120次左右。这样，对提高呼吸肌和心肌的收缩力都有很大的好处

到此，以上就是小编对于健身操早上锻炼动作有哪些的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身操早上锻炼动作有哪些的1点解答对大家有用。