健身还真的可以锻炼身体吗,健身还真的可以锻炼身体吗女生

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身还真的可以锻炼身体吗的问题，于是小编就整理了1个相关介绍健身还真的可以锻炼身体吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 跑步是否真的能锻炼身体？

跑步是否真的能锻炼身体？

跑步，作为锻炼身体的一种方式，它的效果毋庸置疑！但是，跑步也要讲究科学，合理适度！

以我自己为例，我上大学之前，因为身体非常消瘦，气血不足，医生建议：基本上不能参加跑步、球类等剧烈运动！

上大学（军校）之后，通过军体课的系统训练，我的身体变得越来越结实，特别是跑步成为我最喜欢的一个运动项目！

现在，我基本上每周末，晨跑10公里，平时保证每天走路步数10000+，偶尔会参加一些户外跑步活动（20公里以内的）。

现在，每年体检报告都比较正常，也没有中年人常见的脂肪肝，高血脂等亚健康状态！

还记得，当我在2018年，顺利跑完人生第一个马拉松的时候，我特别感慨：人生，真的一切皆有可能！

分享一下，我在微信朋友圈，有关跑步的一段感言：

曾经，400米，我都跑步不下来；

当我，跑完1000米的时候，

我相信：一切皆有可能！

我是山水之墨白，一位跑者，你的【关注】是对我最好的鼓励哦！

长期坚持慢跑能够锻炼我们的身体。

如今，人们越来越意识到了保持身体健康的重要性，每天都有很多人通过各种形式的体育锻炼来强身健体。其中，跑步成为了大多数人的首选。

不过，对于想要运动但还未开始的人们来说，他们还是心存疑惑的，跑步到底能不能强身健体呢？

就这个问题，作为一名跑步多年的跑者，我觉得我还是比较有发言权的。

跑步是能够帮助我们强身健体的，前提是慢跑。

慢跑可以帮助我们打造强大的有氧基础，提高身体素质，尤其是心肺功能。

长期慢跑锻炼了心脏，使我们的心肌变得强壮起来，从而提高了每搏泵血量。每搏泵血量增加，我们的静息心率也会随之降低。

而每个人一生中心脏的跳动次数大约为25亿次左右，静息心率降低，意味着我们的寿命也随之延长。

我们的呼吸肌也会得到锻炼。呼吸加深，一次就可以吸进更多的氧气，从事一般的体力活再也不会气喘吁吁。

根据季节的不同晨跑的时间也需要做出不同的改变，夏季一般在清晨6:00点，冬季一般在日出后清晨7点左右。在晨跑之前不需要补充食物，因为这样对胃号。要在晨跑之前的10~15分钟喝一杯温水，一方面起到保护胃黏膜的作用，另一方面补充适量的水分。开始晨跑。首先做3~5分钟的准备活动，防止肌肉拉伤。晨跑时应选择在室外，空气良好的地方锻炼，否则吸入有害气体得不偿失。准备运动后，进行慢跑运动，累时可以改成快步走的形式，至少持续半个小时才能达到锻炼身体的效果。晨跑中间如果需要补充水分，应以淡盐水为主，也可以用白开水或无汽苏打水代替。晨跑结束后不宜立即休息，再进行一段时间的快走运动方可休息喝水。

跑步是否真的能锻炼身体？

这是毋庸置疑的事情，是真的能够锻炼身体的！

不要说跑步了，只要是你动起来，都比久不运动的人身体素质或者免疫力上相对的要强。

说起跑步，不得不说起心肺功能，心肺功能是跑步的基础。其实这两者的关系是相辅相成的，你跑得越久代表你心肺功能越强，你心肺功能越强，你就能跑的越久。

其实这就是一个在互相促进的过程。

心肺功能越强对人体又有什么好处呢？那就是锻炼了你的心肌，而人体最重要的肌肉就是心肌。

心肌就好比是人体的发动机，如果说，发动机都不好了，那你的车再好也是开不走。对于人来说，同样也是如此，你心肌越强大，你一个人的情况就越好。

其实，很多人跑步就跑那么一小会，可以说是一种“垃圾跑步”。

因为跑个几百米或者没能掌握正确的方法，根本不能让跑步有效的锻炼身体。

如何才能更好有效的跑步？

到此，以上就是小编对于健身还真的可以锻炼身体吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身还真的可以锻炼身体吗的1点解答对大家有用。