健身锻炼身体能起到延时吗,健身锻炼身体能起到延时吗为什么

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身锻炼身体能起到延时吗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身锻炼身体能起到延时吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 性生活对健身有影响吗？
2. 从零突然开始健身会导致月经延迟么？
3. 健身小白在家健身，但练后的延迟酸痛不是在第二天，而是在第三、四天，这是为什么？

性生活对健身有影响吗？

看一组杜蕾斯的数据统计，中国性生活一周平均数为两次，也是最佳的频率。

杜蕾斯进行一项实验调查显示：中国人平均性生活次数是每年103次，每周1.98次，每天0.28次！

1. 减肥：性生活一次相当于慢跑，可燃耗卡路里，保持身材。

2. 缓解疼痛：***过后，脑部会分泌内啡肽，可缓解身体的疼痛，并且有助于睡眠。

3. 使月经规律：女性每周至少一次性生活，可使月经变得规律。

4. 放松、缓解压力：***是放松，缓解压力的一个好方法。

5. 提升自信：有研究表示，如果一个人在床上表现的很好，那他的自信心会大大增加。

6. 预防癌症：某本杂志介绍到：如果男性***次数越多，那他患有前列腺癌的几率就会减少。

你好，不要性生活太频繁就是没有问题的，不要太担心了，放松心情。 指导意见： 平时多注意点卫生，经常清洗***，不要经常去想性方面的问题的，转移注意力，多锻炼身体。

从零突然开始健身会导致月经延迟么？

正常练习不会，如果你开始练习就强度很大的话，可能会。

我去年三月份出去学习，每天十几个小时的瑜伽练习，空调温度一直24度左右，比较凉，坚持练习了40天，导致月经推迟一个多月。学习完后，生活恢复正常，下一次月经就恢复了。

有时我们练习的时候给自己的压力大，加上强度大，就很容易让月经推迟，放松练习，健身本身是好事，循序渐进，效果自会出现，祝你健身愉快！

健身的时候，由于不同的运动产生的不同效果，之前没有规律运动的人，在开始运动之后，身体就会开始不适。体脂量可影响雌激素的代谢方向，体脂量低时，雌激素转化为一种可抑制脑垂体产生性腺激素，因为脂肪组织可储存类固醇激素，当体脂量过低时，可导致下丘脑分泌***的功能异常，致使卵泡***素及黄体分泌下降，继而引发运动性月经失调。

常见的无氧运动就是会严重的影响内分泌，一些增加腹压的力量性锻炼，如举重、哑铃等也应尽量避免，否则会引起月经过多或经期延长。另外，由于经期***口处于微开状态，细菌易侵入宫腔，增加感染的机会，引起各种妇科炎症，因此月经期间不宜游泳。经期也不宜参加比赛，以免因精神过度紧张，导致内分泌失调而出现月经紊乱。

一般的健身只会让身体变得越来越好，而没有运动基础的人开始长期健身，那么对身体的伤害还是很大的。只要是短期内出现很大的月经问题，那就是内分泌出现了问题，而且过量的消耗自身的脂肪是会导致体内的雌激素不够。运动量过大是会一定程度的影响月经的，主要是因为运动过量容易引起精神的高度紧张而导致内分泌功能紊乱，出现月经失调。

内分泌就会出现很大的紊乱，体内脂肪的比例过低，不到体重的17%，体内缺乏制造雌激素原料的脂肪，就影响雌激素的正常水平，从而干扰正常月经的形成和周期。

健身不需要每天都练，给身体一个呼吸的时间是最好的，只要是以有氧训练为主，亦或是减脂期间，以增加肌肉耐力爆发力以及心肺功能为目标。这就跟我们平常走路逛街跑步是一样的运动模式，消耗脂肪卡路里。是可以天天锻炼的，前提是在自己的控制之内不过度劳损肌肉的前提下，这样才能有效果。

人体经过高强度训练后，必须经过非常完全的恢复，才能使身体机能和免疫系统重新恢复巅峰。如果只是单纯的错开各个肌肉部位训练，这么做的效果只是给了个别肌肉重新生长的时间，对于身体机能本身来说，却一直处于疲劳状态。

健身小白在家健身，但练后的延迟酸痛不是在第二天，而是在第三、四天，这是为[_a***_]？

答：健身健美初学者在刚开始进行力量训练之后，通常都会在第二天，或者第三天、第四天经历锻炼部位的肌肉延迟性疼痛。有些人在锻炼后的第二天就会明显感觉到肌肉酸痛，有些人可能会等到锻炼后的第三天、第四天才开始经历明显的肌肉酸痛。

其实，这是一种正常的生理反应，大家没有必要究竟其中的原因。就好像太阳每天都从东边升起，从西边落下；春天到了果树就会开花，冬天到了很多树叶就枯萎掉落一样，是一种自然现象。知不知道背后的原因，并不影响锻炼效果。

好消息是，锻炼后的肌肉延迟性疼痛并不是每次都有，也不会持续太长时间。一般来说，初学者，或者停止力量训练较长时间之后重新恢复力量训练的人，才会在第一次力量训练结束之后的两到六天之内经历肌肉的延迟性疼痛。只要此后长期坚持系统的，不间断的力量训练，肌肉在训练之后就不会再发生延迟性疼痛了。

目前科学界关于肌肉为什么会发生训练后的延迟性疼痛现象提出的大都是各种各样的猜想和***说，并不一定就是真正的客观原因。如果不是专业的科研人员，建议没有必要纠结于背后的原因，把精力放在系统的训练和健康的饮食上更好。

大家好！我是《健与美》杂志社的编辑，以上回答仅代表我个人的观点。欢迎大家关注、评论、并提出不同的看法，以便取长补短，共同进步！谢谢！

一般训练后导致肌肉酸痛有三种情况

第一种:常见的乳酸堆积 这个没什么问题 做轻度有氧可以加快排出 一般当天就排出了 很少堆积到第二第三天除非强度很大

第二种:肌纤维良性损伤发炎 这是一种比较好的状态 这说明你练到位 营养到位就要长肌肉了 这种情况一般出现在训练的第二天到第五天

第三种:肌肉损伤 训练过度导致肌肉劳损了会表现出疼痛持续时间会很长需要休息 具体表现在运动表现下降 肌肉无力等。

你的应该属于第二张良性损伤 这说明目标肌肉练到位了 注意饮食和休息就可以形成超量修复增大肌纤维。

到此，以上就是小编对于健身锻炼身体能起到延时吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身锻炼身体能起到延时吗的3点解答对大家有用。