加强健身锻炼后为何变老,加强健身锻炼后为何变老了

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于加强健身锻炼后为何变老的问题，于是小编就整理了3个相关介绍加强健身锻炼后为何变老的解答，让我们一起看看吧。

1. 健身会加速细胞衰老吗？
2. 健身过度会引发免疫力低下吗？如何注意？
3. 50岁女子，每天坚持锻炼，体重没降，衰老却变快，是咋回事？

健身会加速细胞衰老吗？

健身不会加快衰老，反而会遏制衰老进度。

1、身体进行健身后，新陈代谢加快，能够更好的维护身体各器官的运作。

2、肌肉状态的提高，反而让皮肤更紧致润滑。

3、肌肉的强韧让身体更有抗击打能力，老人受到外部伤害的承兑会减小。

4、健身需要毅力，从而提高个人的意志品质。

5、健身需要长期的坚持，这个过程中会接触很多健身发烧友，既可以交友又可以放松心情。

健身过度会引发免疫力低下吗？如何注意？

一： 过度的健身肯定对身体没有好处，只有在自己身体承受范围内健身才会达到锻炼目的。健身的最终目的有可能是为了减肥，有的为了增肌。有的就是为了健康。健身的方式现在很多样化，但是不论哪种方式，健身前都应该先热热身。。健身前多喝点水。因为健身是容易流很多汗水，会造成身体脱水。运动停止之后如果出现持续出汗，说明你的身体因为过度运动可能透支。这个时候你应该适当补充一些维生素C。

二： 过度健身也会造成睡眠不好，甚至失眠

还容易引起贫血，内分泌失调。健身方式一定要多样化，让身体各个器官均衡发展。

现在处于重要的疫情时刻，涵仔希望所有的人都能够提高警惕，所以我希望不论你是正在健身还是准备健身亦或是不健身的你都能够看完这篇文章，多了解一些小知识，可以帮助到身边的人。

在以下两种情况下运动会暂时降低人的免疫力，给病毒一个可乘之机

注意这个词：高强度。你的身体会因为消耗极大暂时进入一段免疫抑制期（或者说免疫空窗期：是指对于免疫应答的抑制作用。免疫力低下容易受到细菌、病毒、真菌等感染，甚至容易长肿瘤。）。这个时间的长短要看这个人的体质还有运动的强度，通常是3-24小时，这个时候病毒很容易就趁虚而入。

如果你的训练的强度和量一直很大，你的身体一直没有恢复过来，处于一个非常疲劳的状态，那你的免疫力也会下降。但是没关系啊，你休息一阵子身体就自动恢复了。而且一般的健身爱好者，练不到这个份儿上，不过你要是真的不放心的话，可以自测一下，如果最近你的运动表现降的厉害，睡眠质量非常差，身心疲惫，厌恶训练，并且每天早上你都测量你的起床的静息心率比平常要高12次以上，那就是过度训练，没跑了。量心率的话最好用一些仪器，去购物品牌搜心率就可以。

你一旦涉足过度训练，现在！立即！马上！开始休息。不过我觉得你们绝大多数人应该是缺乏训练的吧？这个时候可能有朋友高兴了，我正好有理由可以不运动。其实不是这样的啊，从长远的角度来看，合理的运动对身体健康免疫的提升是一定有好处的，但是合理这两个字要一定拿捏的死死的。

非常时期健身的建议如下

50岁女子，每天坚持锻炼，体重没降，衰老却变快，是咋回事？

50应该到更年期了，自身基础代谢非常慢，所以合理饮食加运动，适量补充些维生素B族。我现在正好50岁，从47岁开始发胖，就是不吃也长肉，两年从110斤到127斤，去年疫情在家、一天两顿饭，早上八点多，下午四点多，少碳水化合物，一天一片维B，晚上在家跳跳操，一个月掉了10斤，现在控制在115左右。

我的小姨，50岁出头，为了身体不发胖，每天也是坚持锻炼，但大都是有氧运动，而且非常注重吃的东西，减下来后。看着年轻了许多，而且并没有因为减肥变得苍老。我说说她的做法，给这个年龄段想减肥的朋友们一切启发或者帮助。

50岁，锻炼是没有错，但是不能过量，体重没有下降，而且衰老得快大概率是因为饮食问题。饮食是不能忽略的一个重要因素，比运动还要重视起来。

每天需要保证优质蛋白质、膳食纤维、维生素、优质主食的摄入，这些保证身体的[_a***_]，重点在于优质。

优质的蛋白质来自于肉类。肉类有选择性的吃，吃一些牛肉、鸡肉、鱼、虾，不吃猪肉、羊肉、动物内脏等，牛肉、鸡肉、鱼、虾等含有高蛋白营养丰富的但是又不增肥的肉类，可以长期吃下去。鱼尽量蒸，虾水煮，都用不了几分钟，不要红烧鱼或者油焖大虾，让食材尽量符合它本身的味道，不做过多的烹饪。

优质的主食更是不可缺少，很多朋友一说起减肥，就不吃主食，其实这是不对的，主食里含有人体所需的碳水，长期缺乏碳水，容易掉头发、皮肤松弛，显老，关键在于不吃传统的主食，比如白米饭、各类面食等精细主食，这些容易发胖，选一些粗粮主食，比如糙米、玉米，小米、黑米、燕麦、紫薯、山药、南瓜、全麦面包等杂粮都属于优质主食，既含有丰富的碳水，又可以增加饱腹感。

优质动物性蛋白质：鸡胸肉、牛排、牛里脊、虾肉、鱼类、去皮鸭腿

优质植物性蛋白质：鸡蛋、豆腐、豆浆、牛奶

优质碳水主食：糙米饭、黑米、玉米、小米、燕麦

以有氧运动为主，这个时候运动一定不要人云亦云，一定要结合自己的身体状况，之前看很多快走的一族，每天像比赛一样，结果很多人关节出现的问题，真的是得不偿失。

到此，以上就是小编对于加强健身锻炼后为何变老的问题就介绍到这了，希望介绍关于加强健身锻炼后为何变老的3点解答对大家有用。