不健身可以锻炼身体吗女生,不健身可以锻炼身体吗女生

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于不健身可以锻炼身体吗女生的问题，于是小编就整理了5个相关介绍不健身可以锻炼身体吗女生的解答，让我们一起看看吧。

1. 45岁女性开始健身还有用吗？
2. 长期不锻炼的人，一旦开启健身训练，身体会有什么改变？
3. 健身不练习硬拉行吗？
4. 50多岁的女人适合到健身房健身？
5. 不做家务，不约会，不洗衣，这样的女儿何时能嫁出去？怎么办？

45岁女性开始健身还有用吗？

健身当然不怕晚，锻炼本身就是应该伴随人一生的，既然前面没有重视那么现在开始也不足为迟

但是个个时期的锻炼需要注意一些问题，长久不锻炼的人群普遍自身较弱，关节较弱，由于生活引起的体态不平衡等问题，所以在锻炼初先要充分了解自己身体存在的问题，针对这些问题做强化，这样锻炼才不至于自己由于体态或者其他的问题导致训练肌肉不平衡，或者出现运动损伤，同时了解自己的体能状况，做到循序渐进，切勿一时热血给自己造成心里负担。

还有就是年龄偏大的训练初期训练可以以关节功能训练，关节稳定训练为主，这样对于后期的训练更有帮助，只有关节稳定才不容易出现运动受伤，因为如果为了运动把自己练伤了，随着年龄增大愈合的能力便会越来越弱。

同时锻炼期间自身的饮食安排也是健身中最重要的，可以说运动和饮食是一样重要的，需要补充充足的优质蛋白质，维生素等，达到饮食营养均衡。

最后不管是什么年龄段的开始锻炼，主要是心理需要掌握好，不能以压迫自己的心态去锻炼，锻炼贵在坚持，如果以压迫的心态去做运动这件事迟早还是会放弃的，所以一个好的运动环境，好的运动心态，十分重要。

答案一定是肯定的，有用，而且健身这件事什么时候开始都不算晚，它不仅会给你带来超出年龄的身材，更会给我们带来更好的生活质量，国外有一位奶奶，就是最好的例子。

她从48岁开始尝试健身，这一坚持就是17年，如今在65岁的年纪依然保持着20岁的身材，这种65岁的年龄活成20岁的人生

到底有多爽？或许看完这位澳洲奶奶

就知道答案了。

她叫Lesley Maxwell，来自澳大利亚，65岁的她已经是三个孩子的奶奶，并且已经有了孙子，在普通人的眼里，过了60岁的女生已经过了爱美的年纪，风烛残年，将要享受儿孙满堂的生活。

有用。

首先健身项目的选择，建议女性朋友优选游泳、瑜伽、节奏比较强点的广场操来塑体和健身目的，还可以把运动和女性礼仪礼节完美结合起来，全面提升女性内柔和外刚形象美！

其次要考虑好自我健身的方式方法，也就是自我适宜的运动量和强度问题，比如一个健身日，选进行瑜伽运动30分钟，接着游泳500-1000米，约60分钟，或在第二个健身日进行礼仪礼节训练加广场操等等这样组合式，如体重超了，就加上控食，既健身，又能塑体是核心！

再次，时刻留意自身运动体能，身体适时机能，健身过程***取的技能，这三个维度高度关注，尤其在每一个运动时刻身体各个关节、骨骼、韧带和肌肉所传递的信息，及时控制运动伤害风险来提高自我运动持久力和实效力，最大程度上延长运动寿命，增强生活品质！

大家好，很高兴能够回答您这个问题，在这里我简单的发表一下尚形君的观点，希望可以对您有所帮助。

健身运动如何何时进行，对于身体都是有很大的帮助。尤其是对于40岁的女性来说，好处更是非常的多。

一：骨质更加强壮

有研究表明女性一到中年的骨质疏松发病率是大大高于男性发病率的。因为多数女生相对于男生来说比较缺乏运动，再加上女性在中年会经历绝经期，所以骨质疏松的发病率就比男性高。女性如果在青年时就注重健身训练，那就会增强骨质密度，使骨骼更加强壮，从小就避免骨骼病的侵害，从而能够有效的预防骨质疏松症，能让女性到中年后远离活动受限的困扰。

二：延缓衰老

研究表明，不经常参加体育锻炼的人在 20 到 25 岁达到最大肌肉力量，以后每十年将会损失 10% 左右的肌肉重量和肌肉力量。而女性随着肌肉含量的降低，身体皮肤组织就会出现松弛的情况。但是进行健身训练，可以帮助你女性维持肌肉含量，抵抗衰老，让女性变成不老女神。

三：塑造身体线条

健身的过程是一个身体高强度运动训练的过程，身体在高强度的训练下，体内脂肪会不断燃烧消耗，而有氧运动的过程可以逐渐积累肌肉，所以健身是一个减脂增肌的过程。而对于女生而言，身体脂肪逐渐减少的过程中，身体皮肤也会越来越紧致，所以女生健身也有很好的塑形效果。

四：提高身体素质

生活中有规律的健身可以帮助强身健体、增强身体免疫力。首先，健身可以加快机体代谢，成年人的身体本就是相对从前代谢有减慢的趋势，所以健身可以使得身体保持活力；健身可以使得身体更加强壮，而强壮的身体才是最有力的抵御疾病，所以可以增强身体免疫力。

谢谢邀请！有用。45岁只是中年人，开始健身并不晚，当然是越早越好了。找到[_a***_]自己的运动，每天适当健身，不要过度。因为随着年龄的增长，身体机能也下降了，超负荷的运动会伤腰，容易膝盖疼痛。

人到中年，上有老，下有小，生活压力大，健身运动可以缓解精神上的紧张，改善睡眠，睡得好，就提高身体的免疫力了。

健身运动贵在每天坚持下来，成了习惯，身体就会有感觉的。我也四十几岁了，今年坚持了三个月了，明显感觉睡眠质量提高了，晚上很容易就入睡了。白天运动后，心也能安静下来慢慢地看书了。

我们中年妇女，经历生娃后肚皮容易松弛，稍微胖点就长小肚子，就更要长期健身了，针对肚皮的收腰运动坚持下去，可以紧致腰身的肌肉，就不会显得大肚腩了。

我们每天都运动起来，运动使我们健康，让我们快乐！

长期不锻炼的人，一旦开启健身训练，身体会有什么改变？

长期不锻炼的人在开始健身的时候一定要循序渐进，科学锻炼，不要操之过急。坚持下去带给你的好处还是很多的

1身体肌肉增加，脂肪减少，身材越来越棒，穿啥衣服都好看。

2养成良好的生活饮食习惯，更加注重健康

3增强身体免疫力，抵抗力，心肺功能，提高运动能力，提升精神状态，延缓衰老

4增加自信，爱健身的人都很阳光，积极向上

5健身的时候可以忘掉烦心事，让你保持愉悦的心情，同时也可以是情绪发泄的一种方式

6健身可以让空余时间变得更充实，不再打游戏上网，培养自己顽强，不放弃的优秀品质，让生活变得更有意义

首先，刚开启健身锻炼的人，会感觉很疲惫没有健身经验跟体能基础的人，他们的肺活量、心脏强度都是比较差的，无论你选择有氧运动还是力量训练，身体都在适应期，无法适应高强度的训练，只能进行低强度的训练。

即便如此，你的身体也会觉得很疲惫，尤其刚训练后的那几天，你的全身肌肉酸疼感是很明显的。但是一旦坚持下来，大概半个月后你的身体适应度会提高，身体肌群开始被激活，酸疼感就会慢慢减少，对运动健身越来越适应。一段时间后，你不会那么***到力竭，或者体力不支，说明身体素质正在慢慢提高。我们需要做的是循序渐进，逐渐提高运动强度，从低强度慢慢过渡到中强度，才能让身体慢慢进步、蜕变。

视频加载中...

对于长期不锻炼的人，一旦开始锻炼，身体会感到酸疼，乏力，浑身发皱难受，还会有肌肉拉伤的表现，一开始锻炼身体不要过度，要循序渐进，经过锻炼一段时间后身体好慢慢适应，不适症状会减轻，之后再锻炼身体慢慢就会感觉轻松，心情愉快的。我们跳广场舞快10年了，如果春节时间间隔几天不锻炼，再跳都有点浑身疼，气短的现像，只要坚持两天就好了。坚持锻炼能够减肥，还会让你的体重不变的情况下，人的体型会发生很大的变化。老公的好几个朋友都以为我是他的第二任老婆，因为我跳舞后，成功减肥20多斤，上衣从以前的xxl码变成了现在的m码，但也有跳舞没有减下来的，这可能要跟她跳舞的力度和个人的舞蹈要求有关。

对于长期不锻炼的人，一旦开始锻炼，身体会感到酸疼，乏力，浑身发皱难受，还会有肌肉拉伤的表现，一开始锻炼身体不要过度，要循序渐进，经过锻炼一段时间后身体好慢慢适应，不适症状会减轻，之后再锻炼身体慢慢就会感觉轻松，心情愉快的。

健身不练习硬拉行吗？

当然可以。硬拉是一项高难度的重量训练，不适合每个人。

此外，如果你没有得到正确的教练和指导，练习硬拉可能会导致伤害和不良后果。

因此，如果你没有经验或不感兴趣，可以选择其他的训练方法来增强体力和塑造身体，例如深蹲、卧推、引体向上、俯卧撑等练习。

重要的是要选择适合自己的训练方法，根据自己的健康状况和健身目标来选择。

健身不练习硬拉可以吗？

首先要回答的是健身不练硬拉肯定是可以的。

有很多健身爱好者都没有在自己的健身计划里面添加硬拉，主要原因有以下两点：

第一：硬拉动作要领比较难掌握，在硬拉的时候，脊柱必须保持正常的生理弧度，避免腰部受力过大，这一点一旦出错是很容易腰部受伤的，即使是健身多年的健身爱好者在冲击大重量的时候也很容易弓腰，导致腰部受力太大受伤，所以很多人看到这一点索性就不练硬拉了。

第二，也有一些人本身腰部就有老伤，为了避免伤痛加剧，这些人根本就不会考虑硬拉，何况还有很多替代动作都可以练背，练腘绳肌。当然在动作正确的情况下这些人其实也是可以适当练习硬拉的。

所以不练硬拉的人是大有人在的，并且练的好的也很多。

但是我觉得你要是因为怕换杠铃片麻烦不练硬拉，这个原因就有点牵强了，我还是建议你继续练为好。毕竟硬拉是力量举三大项之一，一向被认为是训练价值仅次于深蹲的一个动作，所以在能练的情况下最好还是使用这个动作训练。

最后要说的就是，其实所有的训练动作只有适合自己的才是最好的，衡量自己的收益和风险然后我们再去做就可以了。

硬拉是一个很好的力量训练。健身当中缺一不可，屈腿硬拉对背部，臀部，腹部起到很好的训练作用。直腿硬拉除了能锻炼上面的肌肉外，还能锻炼大腿后面的肌肉！下面这个动作是杠铃硬拉动作，希望大家可以正确掌握。

注：文章最后附有《直腿硬拉——腿部腘绳肌群（股二头肌）训练技术动作解析》请耐心阅读！

看到这个问题就有回答的冲动，来凑个热闹，分享我的看法！

1、力量举传统硬拉：偏向功能性，力量举三大项之一

2、健美式直腿硬拉：重点发达腘绳肌群（股二头肌）

3、健美式屈腿硬拉：重点发达背部肌群（背阔肌）

A——如果你是力量举运动员，传统硬拉非练不可，直腿硬拉和屈腿硬拉可练可不练；

B——如果是健美训练发达肌肉，传统硬拉可以不练，但直腿硬拉和屈腿硬拉必需练；

C——如果是健身，传统硬拉不必练，直腿和屈腿硬拉时练时不练。

首先，虽然说硬拉和深蹲，卧推并称三大基础动作之一，但是也并不是说其不可替代。硬拉主要锻炼部位是腘绳肌，那你就可以选择一些别的锻炼腘绳肌的动作来练习就是了。

同时，有件事还要说一下，如果说换杠铃片太麻烦，我赞同，杠铃片确实不好换，有时候杠铃被深蹲的卧推的占用了，还得排队，其实我最近发现健身房引进了一种硬拉新器具，比杠铃方便不少，可以一试。

50多岁的女人适合到健身房健身？

五十多岁的人适合去健身房健身吗？我的回答是百分百的适合。我今年59岁了基本上是隔一天去一次健身会所。女儿赞助的锻练资金。我的运动项目很单一就是游泳。但是我的体能还是不错的我每次做完热身活动下水后都是一口气游三十个来回即一千五百米。在59岁的年纪我认为一个女人每次游泳一千五百米运动量已经足够了。所以我一直保持着这个距离。年轻时可以一口气游四五千米，如今快一个花甲了运动量也要适度。否则就适得其反了。我的运动后的感觉是非常的神清气爽，精神饱满，也有一种心情愉悦换发青春的感觉。动员姐妹们都要经常的运动起来，无论是何种方式何种场合只要是你觉得舒适的运动方式和环境就好。因为有一个健康的身体不仅是为自己也是为家庭减少不必要的麻烦。与其玩手机玩游戏不如多抽点时间去锻练身体对自己对家人都是极好的事。

我是戴钢盔的ZZZ。作为中年人来说，无论男女，只要想锻炼，想健身，***都适合，都应该立刻开始。

首先，通过健身，可以争取保持正常的体重。人到50以后，重要的是身材变形、体重增加的问题，通过系统的健身，至少可以确保你身材重量、形体的稳定，如果再努力点，还可以达到非常好的减肥效果。

其次，通过健身，可以让你的精神状态比较好。通过定时出汗，能够让人的精神状态比较好，和其他各类体育运动的效果是一样的。

第三，通过健身，可以让你在心理上具有一定的优势。当你看到和同龄人相比，你在努力控制自己的身体，你会有心理优势，就会变得更加自信。

第四，通过健身能够达到象施瓦辛格一样的状态是非常少的。这要经过严格的训练、饮食等等。对于普通人来说，主要是通过健身这个过程，不断收获更好的身体状态、精神状态、心理状态。

第五，在具体的项目中就以全面锻炼为主，而不要求什么练习强健的肌肉等。因为毕竟岁月不饶人，到了这个年纪，以不受伤为前提，通过锻炼让自己全身更加匀称就可以了。

大多数女人不太适合去健身房健身，建议最好做：1. 快走加慢跑交替进行，2. 再做人体各体式的拉伸或简易瑜伽。每周3到5天，关键在于坚持。好处：减缓心肺功能的衰老，配合科学均衡饮食有效预防骨质疏松症。

健身地点没什么，室内户外都可以，关键看你练什么！50岁也属于中年人了，中年人这阶段最重要的还是要控制体重，避免肥胖的发生，大家都知道人到中年一旦胖了起来体重超标，疾病也就慢慢找上来了所以，如果到健身房建议多做些燃脂运动也就是有氧运动，再做有氧运动的同时搭配些器械训练效果更好，因为随着年龄的增长人到中年，肌肉会一点点萎缩，做些有重量器械训练会保持肌肉的正常功能，至于该做多少合适，相信健身房的教练会给你更详细的指点，这里我就不多说了

个人认为健身是普适性的，它的优势在于各个年龄段的人都可以参加。问题并不在于多大的年龄可以健身，很多人对健身有一些误区，在这里我提一些自己的浅见:

1：健身并不是一定要在健身房挥汗如雨的撸铁，练出一身线条优美的肌肉才叫健身

2：健身的目的是让自己的身体更加健康，对于非从业者来说切不可盲目的去模仿一些专业性的高难度动作，而是要循序渐进

3：健身的范围很广，比如在不影响周围群众生活的前提下，跳个广场舞也算是大众健身的一种，而非一定要模仿那些健美选手去进行大量的系统性训练，我们普通人没有那个时间也没有那个精力

另外 健身是个循序渐进的过程，别人那些具有优美线条的肌肉也不是一天练成的 ，而在于别人一天天的坚持，这需要坚韧不拔的意志力

对于我们来讲，首先要认清自己的体质底子，然后慢慢来，不懂的地方可以找专业人士询问

以上，个人浅见不足之处请大佬们批评指正

这里是种花家的小孩子，感谢阅读

不做家务，不约会，不洗衣，这样的女儿何时能嫁出去？怎么办？

在男性总人数大大超越女性的情势下，女性不愁嫁不出去的。做父母的，大可不必为此焦虑。

女性外貌姣好的，将来，就嫁给富豪。说不定会有专人伺候她，也未可知呢。

在她没有独立的时候，在父母的羽翼下撒娇，情有可原的。谁让父母不让她从小就养成劳动的习惯呢？

至于约会，或许是她还没有遇到足以心动的男士。不用愁，面包会有的，牛奶也会有的。只要她出去上班，就会有无数接触异性的机会。

不过，父母必须明白：孩子的不良秉性都是父母娇惯出来的。

从现在开始，就要有意识地为她创造自立自强的机会。让她有机会自己烧饭吃，不烧就得饿着。也得适当控制或断绝她的花销，促使她出去上班，自己养活自己。否则，干愁是没有用的。而且，习惯一旦养成，越往后，越难以矫正。

在家计么都不做的女儿，很多很多，都是从小被父母亲惯的，现在要把她管过来，为时太晚。为了走出去这种困境，你要经常把孩孑带到亲亲朋友家去，经常到社会中去，多与他她人互动，也许对她有所启发，人是第一感情动物，慢慢的就会对她有所改变。

好女不愁嫁。无论什么样的女孩，到了婚嫁年龄，自然有人登门提亲或有人追求。但要想嫁得好，那就不一样了。窈窕淑女，君子好逑。集才华美貌一身的女子，自然会找到如意郎君。

不做家务，不约会，不洗衣服。有没有想过她为什么都不做，是她懒还是不愿意做。

我是这样理解的：女人和男人在感情上是不一样的，女人一旦认定了，喜欢上了，就会死心塌地的，做什么她都会愿意，除非是你让他失望了，或伤心了。他既然不做家务，不约会，不洗衣服，那肯定是又原因的。是她不喜欢你，还是她对你失望了，又或许她就是不爱做事情和不爱劳动的人呢？这就值得去思考。

给你分析一下：

她爱不爱你，在不在意你，从平时你们的相处就能看出来。如果是爱理不理，那她就不是那么在乎你，甚至有你没你都一样。如果他是在乎你的，爱你的，那不可能不劳动，更不可能不约会，因为这样才能更加促进你们之间的感情。而并不是说要做多少劳动。

如果你们感情很好，突然他不做家务了，也不想和你约会，你想想是不是你哪一点没做好让她感到失望了，不管男女在感情上都很敏感，特别是女人非常敏感。一旦他喜欢上一个人 ，就会死心塌地，更别说做点劳动，家务，更别说约会。

也许她就是那种不爱劳动也不懂浪漫的女人。不爱劳动倒是不排除，但是不懂浪漫的说实话很少，没个女孩都像有个白雪公主的梦。除非一点，她很懒。

不管出现什么问题，凡事先从自己身上找找原因，看看是不是自己哪里做错的，换位思考。更多的包容和理解，很多问题都会解决。

我的想法就是这些希望能给你帮助，没说对的希望你别介意。

当然可以嫁出去。很多人之所以嫁不出去，并不是世界上没有单身汉了，而是没有找到能够与自己匹配的。现在没找到，不代表以后找不到。时间到了，缘分自然就来了。作为父母也千万不要太心焦了。

***都想找与自己相当的。如果您自己也认为女儿擅长的不多，那么就需要多发现发现她其他方面的能力了。

你真的足够了解自己的女儿吗？说实在的，作为女儿，当年也没少遭遇到父母摧婚。但是，我还真没觉得他们有多了解我呢！

您说了自己的女儿不做家务、不洗衣服、不做饭。。。对啊，这些好像我当年也不会啊，呵呵。但是现在也不影响我生活啊！不会可以学的，又不是多难的事情。也许现在正因为有父母操心着、干着，所以没她干的需要啊。

所以，还是别把衡量家务作为评价女儿的唯一标准了吧。现代社会的女人更需要的是综合能力，所谓的综合能力就是综合了一切的能力，洗衣做饭只是其中很小一部分的哈。

把家务当成女人唯一能力，您女儿最适合的就是保姆了。

其实这个话还有一个更大的层面，不要过多介入儿女的私事。婚事是私事当中的私事，更加不要参与过多。因为您参与的结果可能会面临如下情况：

为了您的需求和标准而结婚；

到此，以上就是小编对于不健身可以锻炼身体吗女生的问题就介绍到这了，希望介绍关于不健身可以锻炼身体吗女生的5点解答对大家有用。