营养均衡饮食儿童,儿童营养均衡的好处

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于营养均衡饮食儿童的问题，于是小编就整理了3个相关介绍营养均衡饮食儿童的解答，让我们一起看看吧。

1. 宝宝一岁了，如何培养宝宝良好的饮食习惯？
2. 两岁半宝宝吃什么食物既有营养又不积食？
3. 儿童每天能吃多少香蕉？有什么好处吗？

宝宝一岁了，如何培养宝宝良好的饮食习惯？

1，尝试自己吃饭，哪怕吃的满脸，满桌子都是，就是让宝宝开始学习自己吃饭

2，大人和宝宝一起在桌子上吃饭，不要看电视，看手机，大人是怎么样的习惯，宝宝会看着学习

3，饭前一个小时，不给吃零食、牛奶等其他食品，不然正餐的时候就吃不下

4，糖分的控制，甜食、饮料等有味道的食物，能够不吃的最好不给吃，如果一定要的，那也要少吃。

要制止宝宝挑食，偏食的习惯，发现宝宝厌恶某类食物时，可以改变下食物的做法，或者可以放在宝宝喜欢吃的食物里混合做。对宝宝进行定期体检，有没有想缺乏微量元素或营养不均衡的症状，做好提前预防，营养均衡才可以让宝宝健康得成长

宝宝良好饮食习惯养成方法

<span style="font-weight: bold;">宝宝不爱喝白开水

宝宝普遍不爱喝白开水，喜欢带甜味或酸味的果水，喜欢甜是孩子的天性。但是饮料中含有的糖、色素、香料、防腐剂及其他人工添加剂对宝宝有害无益，养成喝白水的习惯，不但对孩子健康有益，对孩子的牙齿也有好处。

但是要想让宝宝喜欢喝白开水，从宝宝出生那天开始就要给宝宝喝白开水，这样他才有可能会爱上喝白开水。

只爱吃零食

宝宝通常很喜欢零食，在超市购买的儿童食品，休闲食品等属于零食。大多数零食是甜的，一些零食不符合这么大宝宝的营养需求，所以不要没有限制的给宝宝吃这些零食，不能让零食填充宝宝的肚子。

妈妈可以把零食作为外出或者参煎的一点补充，给宝宝一些意外惊喜和快乐就足够了，绝不能因为零食影响宝宝的正常饮食。

少食多餐

宝宝的胃容量还不够大，少食多餐是一岁左右宝宝的特点。所以一天吃三次正餐，上下午加餐两次，睡前喝奶。水果、酸奶、海苔、饼干等可以当做加餐零食。

注意预防便秘。

13个月以后的宝宝，饭菜逐渐应该成为主要食物来源，而不再是以辅食为主。所以要逐渐的给宝宝建立一日三餐的习惯，大多数宝宝是生理性的，通过培养定时大便习惯，饮食调理喝足够的水，基本上能够缓解便秘。

进餐方式

让宝宝和家人一起进餐；如果是高餐桌，让宝宝自己坐在餐桌前，如果是地桌可以让宝宝坐在小凳子上；每天改变菜谱，做宝宝喜欢吃的食物；可服用一段时间益生菌来缓解便秘。

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　1、饮食多样化，不挑食、偏食

　　没有任何一种食物可提供人体所需的全部营养素，挑食、偏食都会妨碍我们获得全面营养。有些孩子仅仅对个别食物有所挑剔，家长可选择同组的其他食物代替，但如果孩子是严重的挑食、偏食，如不吃荤菜或蔬菜等，则必须予以纠正。

　　2、均衡饮食，不要有所偏爱

　　不同食物具有不同营养成分，机体对各类营养成分都有要求，摄入多或少都不行。应按比例摄入各类食物，并注意同组食物间搭配，如粗细搭配、深色与浅色蔬菜搭配、鱼禽肉类的搭配等。

　　3、按时用餐，不要在餐间多吃零食

　　一日三餐是我们摄入营养的主渠道，符合人体消化系统的生理特点。若餐间多吃零食会影响正餐摄入食物的数量。不少孩子下课后爱吃路边摊贩食物，这些不仅营养成分单纯，且大多存在食物卫生问题。

　　4、三餐饥饱适度，不要不吃或少吃早餐或午餐，多吃[_a***_]

　　一日三餐总热能安排是早晚各占30％，午餐点40％。不吃或少吃早餐会降低体力和影响大脑正常活动。如果午餐马马虎虎吃一点，晚餐就会进食过度。此外，节***日和家庭宴会都应适度进食，不要大吃大喝，更不要狼吞虎咽，否则会损害胃肠道正常消化功能，甚至造成呕吐或消化不良。

　　5、清淡饮食，不要嗜好油炸、高糖份以及高能量食品

　　宝宝一天总热能有一半以上应来自粮食，约1/6来自蛋白质，从油脂中获得热能只有1/4。过多摄入重油或糖，不仅会使热能摄入过高，造成宝宝高血压、高血脂、肥胖、冠心病等现代文明病的高发率，而且会因为食物过于甜腻、缺乏膳食纤维影响消化功能，从而引起便秘、胃炎等等消化道疾病。

宝宝一岁了，有的宝宝会挑食，比喻宝宝不爱吃青菜，我会把青菜剁碎煮菜汤，或者熬粥给宝宝吃，让宝宝慢慢接受这个味道，如果宝宝不爱吃水果，很简单，把水果炸成水果泥，或者水果汁，宝宝都会喜欢吃的!

两岁半宝宝吃什么食物既有营养又不积食？

哪个妈妈不希望自己的孩子聪明伶俐，身体健康呢？想孩子能够赢在起跑线上，首先不要输在饮食上！有些食物不但不健康，还会影响孩子智力发育，导致孩子积食脾虚，让孩子没有好的“资本”同他人竞争。

接下来，我们一起来瞧瞧影响孩子智力发育，导致孩子积食脾虚的罪魁祸首是谁~

含铝多的食物

豆浆油条是很多家庭标配的早餐，但是油条不太健康哦，吃多了会造成孩子记忆力下降，反应迟钝。油条、膨化食品等这些食品在加工过程中会使用含铝的食品添加剂，长期试用对人体危害极大，尤其对孩子来讲，脾胃娇嫩，处于发育中，根本无力运化，很容易积食，导致脾胃虚弱，对孩子的生长发育和智力造成影响。

含味精多的食物

味精坚决不能多吃，孩子肠胃系统晚育不完善，根本消化不了。而且还有世界卫生组织提出：成人每天摄入味精量不得超过4g，孕妇和周岁以内的孩子禁食味精。所以，即使孩子大了也少让孩子吃含味精多的食物，以免因为孩子消化不良造成积食，影响孩子的发育。因此，家长追求美味的同时不要多给味精哦！

果冻

果冻是孩子最贪嘴的零食之一，QQ弹，孩子十分喜欢。然而它们普遍含有山梨酸钾、柠檬酸及卡拉胶等添加剂。孩子过量食用除了会影响钙吸收，还可能会导致孩子运化不足，产生积食，影响孩子的成长发育及智力。

感谢诚邀！

对于两岁半的宝宝，正处于快速长身体的状态下，所以需要许多的营养支持，如果宝宝存在积食的情况，就要及时解决，不然给宝宝吃的东西等于白吃了，没有更好的吸收，宝宝积食情况会越来越严重，先一起来了解下积食的一些情况：

积食的一般表现主要有以下几个方面，宝妈判断下：

1、肚子胀气

2、消化不良

3、没食欲

4、睡眠不好

……

如果宝宝出现以上表现的2种以上，基本可以初步断定为积食了，长时间如此的话，最好给宝宝不下锌，因为这样可以很好的改善宝宝挑食，积食的情况，能促进肠道的蠕动，补锌效果比较好的可以通过吃些新稀宝试下，这对于宝宝来说能很好的解决以上说的这些问题。

宝宝积食的原因其实很简单就是因为饮食不当，使吃的食物都堆积在肠胃里不能被消化掉，最主要的表现就是肚子胀、舌苔厚、大便干。时间长了还会出现，睡觉不踏实、口腔有异味、手心热这些症状。

宝宝积食这种情况很常见尤其是两岁多的宝宝，这个年龄的宝宝已经和成人饮食基本相同了，但是宝宝的肠胃系统其实还没有完全发育完成，再加上饮食不当就会引起积食。而且，积食很容易造成上火，再因为天气的原因就会导致发烧，我家宝宝发烧的主要原因就是积食。

宝宝积食之后唯一办法就是帮助孩子消化食物，运动是方法之一。多在户外活动加强孩子的运动量，不要一吃完饭就坐着不动或直接睡觉。

饮食搭配要合理，选择清淡、容易消化的米粥、面条等，不要吃油炸、膨化食品，少吃或者不吃肉类，每餐也不要让孩子吃的太饱，吃得太饱反而会增加肠胃的负担，而且晚上睡觉前1个小时内不要吃东西。

感谢邀请

我个人认为

对于2周多的宝宝已经可以和大人吃一样的饭菜了，每天保证牛奶，鸡蛋，肉类，蔬菜，水果的正常摄入就可以了

在做的时候尽量保证软一些，像肉就多炖一会，面条多煮会儿，米饭蒸软一点，这样可以锻炼他的消化吸收

像做一些小馄饨，又软又有营养

不管吃什么，一定要保证适量，小孩子不知饥饱，积食都是吃多了，所以需要大人把握下量，俗话说的好要想小儿安，三分饥与寒，小孩子最怕热，穿多了和吃多了，都会引起孩子生病

希望我的回答可以帮助到你

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宝宝的胃容量有限，宜少吃多餐；多吃蔬菜、水果；适量摄入动植物蛋白；牛奶中营养丰富，特别是富含钙质，利于宝宝吸收，因此这一时期牛奶仍是宝宝不可缺少的食物；粗粮细粮都要吃，可以避免维生素B1缺乏症。

儿童每天能吃多少香蕉？有什么好处吗？

吃多少没什么大事，最主要是让宝宝均衡营养，别的水果也要吃点，量的大小根据孩子的胃口，我家宝贝一次能吃三根香蕉，吃多了水果饭就吃的少了，吃水果最好是在半上午吃，不要在马上吃饭了，这样孩子就会不好好吃饭，自己的一点心得

香蕉营养高，含有70%的水分，热量低，富含丰富的蛋白质、钾、维生素、膳食纤维等。香蕉有润肠通便的功效，常吃香蕉还能愉悦我们的心情以及调整我们的精神状态。但是请注意世界上没有任何一种水果食物含有人体所需的全部营养物质。所以，儿童正是生长发育的时候，应该要营养均衡。就是每种水果食物都吃一点，但不要过量。每天能吃多少香蕉，根据个人体质来，一般一根就够了。

儿童需要多种水果，不能每天只吃香蕉，并且每次香蕉不要吃太多，具体吃多少合适？跟孩子大小有关！比如5岁的孩子单次不超过3两为好！

儿童的发育需要综合的营养，要在均衡营养的基础上摄入多种水果，这些水果的种类要全面，每天水果的量，所有水果的总量，控制在半斤左右，孩子比较大的，可以吃6到7两，选用水果的时候，最好选用应季的水果。

另外，水果的食用，应该在营养均衡的基础上选用水果，要有足够的碳水化合物、丰富的蛋白质、适量的油脂，还要搭配丰富的蔬菜，蔬菜的选用，也要选用种类多样的蔬菜。

香蕉是非常好的食物，含丰富的钾等微量元素，每天食用是可以的，只是不要过量，避免腹泻。

小时候大便干燥，妈妈就让我吃香蕉，当时想一想真心临时抱佛脚，一点用没有啊。平时多注意其他食物的摄取，不能一味的支持香蕉，营养搭配均匀才是好的！

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• 香蕉作为一种水果，可以为人体提供维生素、矿物质、膳食纤维、碳水化合物等
• 而且香蕉口感甜软，适合儿童、老人食用。

建议一天可以吃一根香蕉

关于儿童每天能吃多少香蕉，我没找到相关的研究数据。但是借鉴《中国居民膳食指南2016》里的数据，成人每天应该摄入200克到350克的水果，也就是4到7两水果。小孩应酌情减量。 一根香蕉的重量在100克到150克，所以，吃一根即可。

水果种类要丰富

不同种类的水果，其含有的营养成分不尽相同，所以，可以每天吃不同种类的水果。避免常吃某一水果而导致偏食以及营养素不均衡。

到此，以上就是小编对于营养均衡饮食儿童的问题就介绍到这了，希望介绍关于营养均衡饮食儿童的3点解答对大家有用。