得肾病的人能否健身房锻炼,得肾病的人能否健身房锻炼身体

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于得肾病的人能否健身房锻炼的问题，于是小编就整理了3个相关介绍得肾病的人能否健身房锻炼的解答，让我们一起看看吧。

1. 肾科专家解答，肾病患者能做无氧运动健身吗？
2. 肾科专家解答，肾病患者能做无氧运动健身吗？
3. 怎样锻炼会对肾有利呢？

肾科专家解答，肾病患者能做无氧运动健身吗？

可以做无氧运动健身，只有急性发作期需要适当休息，其它的时间可以正常活动。可以练习手臂、肩部、背部的力量和线条，可以练下这动作。有氧健身房中如有氧操、有氧自行车、跑步机、瑜伽等等。

肾科专家解答，肾病患者能做无氧运动健身吗？

可以做无氧运动健身，只有急性发作期需要适当休息，其它的时间可以正常活动。可以练习手臂、肩部、背部的力量和线条，可以练下这动作。有氧健身房中如有氧操、有氧自行车、跑步机、瑜伽等等。

怎样锻炼会对肾有利呢？

生命在于运动！运动康复治疗在糖尿病、高脂血症以及心脑血管疾病中的作用和有效性相信大家都非常认同，但是对于改善肾功能以及相关因素方面却不是十分明了。长期以来对于肾脏疾病患者均倾向于限制运动，其实这是一个错误的观念！

更准确地说应该是肾病患者应限制剧烈运动，因为剧烈运动会导致肾血流量和肾小球滤过率下降，使肾病患者的肾功能进一步恶化。近年来许多研究已证明运动训练对慢性肾病患者有一定的好处，为此欧洲一些肾科专家也提出了将运动训练作为慢性肾脏疾病及透析患者的常规治疗一部分。这里说的运动训练主要是有氧运动。下面介绍对肾有好处的运动或动作。

<span style="font-weight: bold;">1.瑜伽

从中医的角度来说，瑜伽从理论到实践，与我国经络、气血、阴阳等中医学内容有相似相通之处。它可使人通过控制身体、调养心神，达到身体与精神的和谐，同时又具有伸展肢体、疏通经络、调理气血的功效，可一定程度增加肾血流量，改善肾虚等症状。

2.游泳

游泳同样是适合中老年人和肾病患者的有氧运动。慢速游泳可使血液更多地流向肌肉组织，有助于慢性肾病患者肾脏血流量的增加，减轻蛋白尿的排泄量，加速尿素氮、肌酐等毒素的清除。同时几乎不产生乳酸，避免了肾小管乳酸性酸中毒的风险。

3.慢跑

慢跑可加速身体血液循环，肾血流量增加。同时研究已证实，慢跑对糖尿病、高血压、高脂血症及动脉粥样硬化都有改善和治疗作用，而这些慢性疾病是导致肾脏损害的高危因素。所以，慢跑同样可对肾脏有保护作用。

4.喝水

喝水看似不是运动，然而对于很多办公室一族，或久坐一族，其实是难得的运动计划，起身倒水，然后多次往返，加上如厕，也能贡献不少步数！

肾是人体中非常重要的脏器，是人体的"先天之本″。其主要生理功能为藏精，主生长、发育、生殖，主纳气，主水液，主骨髓，主志。《内经·素问》云：“肾气衰，精气亏，天癸竭。” 可见肾脏功能对人体的健康有着关键作用。

自古以来，很多人都非常重视强肾固肾，也流传着很多强肾固肾方法，这里重点向大家推荐个人认为比较好的锻炼方法。

一、叩齿吞津法。

“齿者,肾之标”，牙齿健否是肾健否的标志之一。叩齿能健齿、充肾精,故可健肾。

肾“在液为唾”，唾为口津是唾液中较稠厚的部分，叩齿催生唾液，是谓“金津”，又称“玉液”，“津”通于“精”，为肾精所化，咽而不吐，有滋养肾中精气的作用，故可健肾。
具体做法为:早晨醒来后，先不说活，摒弃杂念，全身放松，口唇徽闭，心神合一，闭目；然后使上下牙齿有节奏的互相叩击，铿锵有声，刚开始锻炼时，可轻叩20次左右，随着锻炼的不断进展，可逐渐增加叩齿的次数和力度，一般以36次为佳。叩齿的力度可根据牙齿的健康程度量力而行。此为完成一次叩齿。

叩击结束，要辅以“赤龙搅天池”，即叩击后，用舌在腔内贴着上下牙床、牙面搅动。 舌头搅动的力度要柔和自然，先上后下，先内后外，搅动9次，当感觉有唾液产生时，不要咽下继续搅动，等唾液渐渐增多后，徐徐咽下。

以上为完整一次的“叩齿吞津”，每天早上以九次为佳。

二、搓耳补肾法。

中医学说认为：肾主藏精，开窍于耳，医治肾脏疾病的穴位有很多在耳部。所以经常摩耳可起到健肾养身的作用。

1、拉耳屏:双手食指放耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏，自内向外提拉，手拉由轻到重，牵拉的力量以不感疼痛为限，每次3～5分钟。

到此，以上就是小编对于得肾病的人能否健身房锻炼的问题就介绍到这了，希望介绍关于得肾病的人能否健身房锻炼的3点解答对大家有用。