健身锻炼哪个部位对大脑好,健身锻炼哪个部位对大脑好一点

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身锻炼哪个部位对大脑好的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身锻炼哪个部位对大脑好的解答，让我们一起看看吧。

1. 孩子上课老分心走神，做注意力训练有用吗？
2. 晚上健身是饭前好还是饭后好？
3. 推荐一下有什么好玩的游戏？

孩子上课老分心走神，做注意力训练有用吗？

孩子上课老分心走神，做注意力训练有用！怎么会没用呢！<span style="font-weight: bold;">关键是找对方法和坚持训练！

先来了解一下什么是孩子的专注力（注意力）

如果把孩子的学习比作打靶，瞄准目标就是学习的注意力。把孩子的学习比作进入一个地方探险，那么进入的那扇门就是孩子的专注力。就是孩子要完成一项任务，所需要的进入感、集中感、持久感和分配感就是专注力（这是我在训练我的学生的专注力训练过程中归纳的四点）。你说这对孩子的学习重不重要？没有它，孩子很难完成高品质的学习。

就是包含我上面归纳的四个方面：

1、进入感，能够快速进入注意状态

举个例子，上课一打铃，孩子要马上进入上课的状态，写作业也一样，打开作业本，要迅速进入作业状态，这就是注意力的进入感。

2、集中感，能够排除干扰

举个例子，在学习过程中会有很多干扰，需要孩子能够排除干扰，有些孩子一有风吹草动，就东张西望。这就是注意力的集中感差，孩子上课如果老分心走神，就是这个原因居多。

3、持久感，能够集中注意力一段时间

这个根据年龄特点来，注意力的持久时间随着年龄的增长而延长的，大班孩子一般在15分钟，小学低段30分钟左右，小学高年级45分钟左右。

孩子注意力不集中，分为两类情况:

第一类是临床上通过科学测量能够诊断的注意力缺陷。这类孩子确实无法集中注意力，但是，家长和老师万万不能自行给孩子下定义贴标签哈。如果孩子任何事情都无法专注下来做，那么，建议去医院进行排查。

第二类情况是正常儿童，只不过是因为教育方式不当或者自身性情等原因导致的。

从教育方式上来说，我们需要做三件事:

1、识别错误目的

孩子的行为背后是有目的的。想一想你和这个孩子最近一次发生的冲突，看看自己的感受是心烦、恼怒，还是被威胁、还是失望、还是无能为力。那么，对应地，孩子行为背后的目的有可能是寻求过度关注，寻求权力，报复，自暴自弃。

2、花时间训练

我们经常忘记了一件事，那就是孩子需要一次又一次的训练。对于我们希望孩子掌握的技能和能力，我们都需要让孩子看到示范、并教给孩子让自己专注的方法、耐心培养。一个天性好动的孩子要想学习静下来，尤其需要花时间训练。先从专注5分钟开始，把任务分解成短时间就可以完成的，让孩子找到目标感和成就感。再慢慢延长时间。

3、正向鼓励

当孩子坐了5分钟没动，而第6分钟坐不住了的时候，我们可以对他的行为表示肯定：我注意到你刚才专心地在画画，连续5分钟动都没动一下呢！能告诉我你画的是什么吗？要知道关注孩子的积极面，远比关注缺点来得有效。

可能有点用。

首先你得了解，你孩子注意力不集中的原因是什么呢？可能是睡眠不够、身体营养不良、或者是不是被人欺负，是不是打游戏多啦这些，然后针对性的去解决问题

其次，课后的培训班可能给小孩带来压力，适得其反，要征求孩子同意，同时权衡利弊。

最后，给你一个增加注意力都小方法，让你孩子多读一些他感兴趣的书刊，读书可以培养人的注意力哦，希望能帮到你们，谢谢你的邀请

感谢邀请，

这个效果和是否报班是没有必然联系的。培养专注力的方法有很多，但重点在于循序渐进坚持练习，再专业的机构也只能给你专业的建议与方案，家庭训练才是直接影响效果的关键因素。

但你所陈述的情况并不能充分说明小孩存在注意力缺陷，这一点我在另一个问答中有详细说明（这里不再赘述，有兴趣了解可以查阅我之前的问答）。有不清楚的也可以关注或私信我。

这种东西 报个班级 我觉得没用 我觉得家长可以尝试问一下孩子的建议 或者好好沟通 一下 循循善诱 家长多看一些书可以自己教孩子 孩子接受的可能性 也比较大

晚上健身是饭前好还是饭后好？

谢谢邀请！

晚上健身是饭前好还是饭后好，首先是要看什么类型的健身运动，一般来说有氧运动例如散步、太极拳、健步走等，应该饭后比较好。这类运动一般来说运动量不大，能有效的促进消化，平稳情绪，有利睡眠，达到修身养性的目的。这类运动比较适合中老年人群。如果是大运动量的运动，例如球类项目运动、长跑、游泳等，一般来说饭前运动比较好，但注意不能空腹，运动前可以吃些有利于消化的食物或者水果，有些运动比赛时间是晚上，但比赛前一个半小时内一般不要求进食物，我们都知道大都数人进食后都会出现困乏、疲软现象，主要是人体的血液很大一部分集中供给了胃部，而供给大脑的血液相对减少，所以就会出现困乏现象，不利于运动的正常发挥。另外，晚上运动还要注意运动量，运动量太大、太长都会容易引起肌肉兴奋，不利于晚上的睡眠。所以，除了必要的比赛之外，一般的健身运动时间放在黄昏比较好。

其实当你健身到一定程度之后，你会发现吃饭就不单纯是为了填饱肚子了，在这个时候，你吃饭是为了补充你身体所需要的营养和需要的能量。

关于你提到这个问题，我们就来聊一聊运动的一些营养补充。

在我们锻炼的前后，都需要进行一些营养补充的。

锻炼前补充一些食物，能够帮助我们身体，保证它有一个充足的能量供给，避免在运动的过程中出现头晕乏力，低血糖，运动状态下降等情况。

锻炼后补充食物的话能够很好的帮助我们身体恢复，让我们的身体能够尽快的在下一次训练之前，恢复到一个比较高的状态。

在锻炼前后，主要以碳水化合物和[_a***_]来作为一个主要的补充。一般来说运动前可以补充40克左右的碳水化合物，加上30克左右的蛋白质。

当然如果你是在吃完饭休息1~2个小时之后就进行锻炼的话，你就不需要再进行太多的额外补充了

如果你锻炼距离你上一顿饭的时间间隔比较久，比如说已经过了三四个小时了，那这个时候你可以按照上面说的，补充一些能量。

然后在运动后呢，这个时候你所需要的能量和营养就会比较多了，这个时候你可以根据你的体重来换算一下，通常每公斤体重，补充一克的糖分，然后可以再补充一些适量的蛋白质。

这些补充是要在你运动后，立刻就把它补充进去。然后隔上一个小时之后，你在你的正餐当中，也是需要搭配足够的营养。

注意运动前和运动后的营养补充，能够很好的提高你的运动表现，以及促进运动恢复。

以上就是我个人的一些建议，希望对你有所帮助。

关于这个话题，其实还是要从实际出发，结合各自工作特点进行。为什么这么说呢？

1.从健身的角度讲，晚饭前健身效果会好些，无论是增肌还是减脂，在饭前一小时左右，提前适当补充水分和低糖类食物，以防止中餐食物消耗殆尽引起的低血糖；

2.如果从事室外训练，饭前的空气状况也比较适中，这也是不少人建议下午四、五总进行室外锻炼的最好时间段。需要提醒的是，下午的室外锻炼，冬季要做好保暖，夏季要做好防晒。

3.但在实际生活中，大部分上班族在下午锻炼的安排并不现实。这部分人群，只能安排晚饭后进行锻炼，这也是不少健身房或俱乐部晚间“人丁兴旺”的写照。晚饭后锻炼必须在饭后40分钟以后进行，这时的胃肠在经过激烈的工作状去后进入正常状态。但晚上锻炼应在就寝前一小时结束，防止因兴奋引起失眠，室外的晚间锻炼更要注意安全问题。

这个问题很多人都有不同的看法，但是科学的方法当然是饭后一个小时以后健身了，因为中午饮食提供的能量过了三个小时以后再身体里代谢已经消耗殆尽。如果这个时候你饿着肚子训练，对身体一点意义都没有，你可能运动一会就力不从心，从而出现虚脱，心慌，多汗，疲劳等症状。还容易出现低血糖，头晕等。还有就是你饭前运动了，会消耗你的蛋白质也就是你的肌肉，因为这个时候你没有足够的糖原和身体碳水化合物提供的能量的补充。等你运动完了很疲劳而且比较饥饿这个时候你再饮食很容易暴食会吃很多，吃完了身体还在恢复期依旧很疲劳然后你就不动了天也黑了，你上床就不动了，这样也会影响你的食物消化，反而造成营养过剩而涨脂肪。这样就适得其反了。其实就好比一辆汽车没有油的供应你是跑不起来的。人也一样不吃好饭怎么能好好的锻炼那。所以还是提倡饭后一个小时以后，这个时候胃里的食物几乎消化掉了，提供的能量正在发挥着作用。这个时候是最好的锻炼运动时机。

尝试过餐前、餐后、晨跑、午跑、夜跑，包括下班后直接去健身房，综合来讲各有千秋，针对题主的问题简单谈一谈我的看法。

首先，要看早餐和午餐吃的如何，如果吃的比较少，那么可能一天都是处于能量供应不足的状态，如果晚餐前进行合计80分钟的运动，对身体的消耗就过大了，况且运动之后由于胃部血液供应不足，饥饿感会大幅降低，晚餐很可能就吃不下去了。那么你一整天都处在能量营养摄入不足的状态，长此以往会对身体造成不小的伤害，失去了健身减脂的最终目的。

其次，晚餐后运动有两个需要注意的地方：一是晚餐后的时间，半个小时的时间还是有些短了，你的肠胃正在拼命工作，忽然作为动力的血液被抽调至身体的其他地方，会对肠胃造成不好的影响；二是晚餐时间+休息时间+运动时间占据了睡前的大部分时间，睡前运动会造成大脑神经系统兴奋，影响夜间睡眠质量。

综上，何时锻炼应该视每个人的具体情况而定，不应是一成不变的，包括根据季节的变换都应适当调整锻炼的时间区间。建议将有氧运动和无氧运动分开，有氧运动在心率标准范围内消耗的是脂肪，无氧运动心率较高，消耗的是糖元。如果有条件的话，中午饭后做有氧运动，晚餐前做无氧运动。如果中午确实无法运动，可以考虑隔天进行无氧运动，也就是一天有氧一天无氧交叉进行。至于餐前还是餐后，这要看你自身的感觉如何了，需要注意自己平时的血糖状态，谨防出现低血糖症状。

推荐一下有什么好玩的游戏？

我特别喜欢一些能锻炼脑力，注意力的游戏。玩过很多类型的后，手机里更新的速度就很快了，有一款游戏在我手机里待了一年多始终没有舍得把它卸载了，不是因为别的，就是因为我还没有通关。

脑裂

游戏名完全反应了这一款游戏的本质，能让人脑子裂开的游戏。害怕精神分裂的我，很艰难的遏止了我玩脑裂。

其实这款游戏还是很简单的，简单的用金庸里的武功来形容就是，帮助你练习 左右互搏术。用现代的说法就是开发左右脑。

一点都不夸张，这一关的时候需要左边记住数字的位置，同时控制右边的人物躲开匕首。我在这一关凉了很多次。默默的献上膝盖。

当然这只是一般难度下的关卡，这款游戏的难度设置有

菜鸟-一般-困难-专家-***。不知道你能走到哪里呢！？

到此，以上就是小编对于健身锻炼哪个部位对大脑好的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身锻炼哪个部位对大脑好的3点解答对大家有用。