健身哪个时间锻炼最好减脂,健身哪个时间锻炼最好减脂呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身哪个时间锻炼最好减脂的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身哪个时间锻炼最好减脂的解答，让我们一起看看吧。

1. 本人比较瘦，是早上健身好还是晚上健身比较好？
2. 健身锻炼是早晨好，还是傍晚好？一次锻炼多长时间为宜？
3. 减脂先练哪个部位？

本人比较瘦，是早上健身好还是晚上健身比较好？

这个问题不大，什么时候有时间就什么时候健身。

现在健身的方法和途径有很多，不局限于健身房。有的人每天早上去跑步、登山、跳楼梯这也是一种健身，像老年人去散散步、打打太极那也是健身的种。

而对于大部分上班早上起不来晨跑的，骑自行车去上班，下班后去打打球，或者去健身房锻炼那也是可以。

白天都比较忙的，那只能在晚上抽空去锻炼，健身房就是晚上最火爆的时候，很多一些跳操课、动感单车都是在晚上进行，这就是针对晚上来健身的客户，而外面的每个广场到了晚上也是为大妈们准备的广场舞。

所以说，健身没有说那个时间比较好，只要你有空锻炼就是最好的锻炼时间。大家认为呢？

比较瘦的人，可以尝试简单地瑜伽练习，不管是在家里还是出门都可以很好的练习，健身不管是增肌还是为了塑造线条都可以很好的尽享锻炼，不管是早上还是晚上只要练习都是不错的。

暑***放***在家的生活实在是太无聊了，给自己每一天的计划都是学习、健身以及变美，但是实际情况通常却是每天瘫坐在沙发里，举起手机不知不觉刷了一天，睡前开始懊悔，然而第二天继续。

舞王变式

这个体式在舞王的基础上加上了手臂的动作，不仅对五脏六腑有一定的滋养作用，同时也锻炼了侧腰以及腰部的肌肉。动作分解：左腿直立站立，右腿从后方向上拉伸，上半身直立并向后拉，双手向上在头部后方环抱成圈，右脚靠在右手手肘处。

战士一式

战士一式是一个非常伸展，非常绽放自我的体式，让我们的身体得到了充分的舒展。动作分解：双腿在身体两侧分开，大腿形成一字型，膝盖弯曲小腿向下，双脚脚尖触地，上半身直立向前，双手在身体两侧直立向上，头部看向自己的右侧地面。

健身运动，首先要明确，什么时候健身都对身体有益，只要能坚持就可以，而且运动健身的形式很多，可以在合适的时间选合适的运动，同样会起到健身的运动。

你说晚上比较忙没时间，那就选早上运动，同样也会享受到健身的益处！因为你比较瘦弱，早上运动要注意以下几点:

第一，早上室外运动要注意防血糖低!

血糖低的人，如果早上跑步丶长距离走路、打羽毛球丶跑绳等运动，应该做些准备，防止血糖太低，引起身体不适，甚至对身心造成伤害！一方面可以在出发前补充点温水丶牛奶、糖水等液体食物，可以防止出现低血糖！另一方面可以随身带些小零食，以防在因低血糖时产生不适时及时补充糖分，巧克力丶糖块等比较好，或者糖分高的水果也好较合适!

第二，早上运动强度要适当控制！

因为你比较瘦，不是以减肥为目的的健身，所以运动强度可以不用太强，也不要追求出很多汗，可以做瑜伽或者慢跑、走路、太极、拉伸等比较缓和的运动！

第三，早上运动要做好热身!

夏天身体比较容易发热，春秋，尤其是冬天，早上起床后会身体比较僵，所以要做好保暖和热身，防止身体拉伤或感冒!

瘦，很好，但一定是瘦而不弱更好!

健身锻炼是早晨好，还是傍晚好？一次锻炼多长时间为宜？

每个人不同时段身体状态是不一样的，没有绝对的好与坏，你自己的状态自己最了解，可以注意一下这几个点：1.饭后一个小时内不要剧烈运动；2.不要在睡前运动，这点对于喜欢晚上运动的人可以注意一下，运动后大脑神经还会持续兴奋一段时间，包括体温上升，都更难使人入睡；3.感冒生病呼吸不畅的时候最好不要坚持运动，弊大于利；4.不管选择哪个时段锻炼，最好不要总是变，你自己的身体会慢慢适应这个时间段运动，总是变反而对训练状态不利。暂时想到这些，哪里不对或者有补充希望大家指正。

关于锻炼身体一事，我想只谈中老年人锻炼事宜，退休后大家都注意身体健康，我认为锻炼身体不宜早上，因为早晨太阳没出来，空气中的氧气少，二氧化碳多，八九点钟适宜锻炼。晚上锻炼比早上锻炼好，因为晚上饭后[_a***_]对身体好，另外活动后身体比较累，回家后休息一下洗澡或泡泡脚，对睡觉有好处。

其实无关好坏，主要是看你自己的时间安排。

早上锻炼:如果你在保证睡眠充足的情况下能够早早起 来。科比就有一句经典话：你知道凌晨四点的洛杉矶吗。人家成为篮球巨星吞不开这自律的早起锻炼。还有就是巨石强森也是凌晨四点就起来锻炼，人家那身材不用多说了吧。

晚上锻炼:这个不用说好坏了，你看白天健身房人多还是晚上人多，如果晚上健身对人不好，大家还会花钱去损害身体吗。

所以犹豫一万次早晚什么时候好，还不如去实践。

考虑一千次早晚什么时候好，还不如去做一下

<span style="font-weight: bold;">早晨锻炼优点：①早起锻炼会让精神更饱满、工作效率变高；②起的早一些会让上午的时间变长、做更多的事情；③可以间接克服熬夜的习惯、使生活更规律。

早晨锻炼弊端：①需要更长的热身时间，特别是天气寒冷至少需要10-15分钟来充分热身以保证锻炼时肌肉不被拉伤；②冬季雾霾天比较严重，如果早起空气质量很差不如在室内锻炼；③稍有不慎容易感冒，锻炼后一身的汗，不注意保暖早晨的低温和冷风更容易使人生病。

晨练注意事项：①不要空腹，稍微吃一点东西再去锻炼；②注意运动前充分热身和运动后的保暖。

傍晚锻炼好处：①时间充足，下班后时间比较自由，也能更有效的锻炼；②活动了一天身体没有早晨时僵硬，降低了拉伤的风险。

傍晚锻炼弊端：①太晚了会影响饮食和睡眠。

如何选择？①看个人时间安排；②看锻炼需求，如果是有力量训练的安排最好还是在下午或者上午没有那么冷的时候。

训练时间：热身10-15分钟+锻炼30-45分钟左右+拉伸10-15分钟。

减脂先练哪个部位？

先减哪部位脂肪还真是你说了不算的！

减肥是全身运动，不可能动哪个局部就瘦哪个局部的！比如说一般脸都不用太剧烈运动（演员表情丰富情感澎湃的除外），但大部分瘦身的话往往会先瘦脸。。。所以运动哪里减哪里脂肪是不可能的，但可以加强那一部分的肌肉是真的。

到此，以上就是小编对于健身哪个时间锻炼最好减脂的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身哪个时间锻炼最好减脂的3点解答对大家有用。