健身不坚持锻炼会反弹吗,健身不坚持锻炼会反弹吗女生

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身不坚持锻炼会反弹吗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身不坚持锻炼会反弹吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 经常锻炼的人，如果不再坚持锻炼，身体肌肉是不是反弹的很快？
2. 锻炼一段时间后，突然停止锻炼，赘肉就会反弹，该怎样保持锻炼好的身材？

经常锻炼的人，如果不再坚持锻炼，身体肌肉是不是反弹的很快？

锻炼身体就像是创业一样，特别是那些想通过锻炼来改变自己体貌特征的人，在他们身上，这点显现是更加的突出。怎么讲呢，在锻炼的过程中也就像是创业过程，特别艰难，不知成功与否。成功后才发现这仅仅只是开始，要持续保持这样一个状态或者是想要更好的突破，比当时还未成功，要更加艰难。没成功之前我们向往成功，成功以后不是陷入无聊便是持续的痛苦。

当我们把身材练出了点模样之后，自认为还比较满意了，其实需要的是更加坚定的意志继续坚持下去。不打算坚持，就意味着你要放弃之前的所有努力，回到原点，被打回原形。经常锻炼的人，特别是那些坚持了好多年的人，如果突然之间放弃不练了那就有些可惜了。很多人坚持十年如一日，也有这其中的原由。

说了这么多，就是希望你能够好好坚持下去，不要放弃。长时间不坚持锻炼，肌肉是肯定会松弛萎缩的，反弹倒是不至于，肌肉变成脂肪的过程是比较复杂，基本上也不会变，只是会越变越小，越来越松。变化的速度就得因人而异了，快的话一年半载左右的时间吧。所以不应该彻底放弃，应该时不时的坚持锻炼一下。

停止训练后反弹的速度跟生活、饮食习惯相关，也和之前的训练强度、训练程度相关，但是可以肯定的是，会反弹。

不过也不用过于担心，因为<span style="font-weight: bold;">肌肉有记忆性，当你重新开始恢复锻炼后，速度会相对(没有训练基础的)快很多。

在训练时，不仅体能上的力量、耐力、心肺会得到提高，在饮食和生活习惯上面，都会得到很大的改善，因为训练的成果离不开饮食和休息。停训后，身体的需求降低、体能也会降低，比较注意饮食的情况下会反弹的慢一些，如果生活一团糟，那么反弹的也快，并且肌肉含量越大越明显。

所以，没有特别的情况，不要停训时间太长。健身本身是一辈子的事情，如果只是计划执行一阶段，那么效果也就那么一阶段，并且训练成效肯定没有坚持下来的好。

如果经常锻炼的人，突然不锻炼了，吃上面也变得随意起来的话，确实会反弹！但是有一点，经常锻炼的人，会养成一种习惯：规律的作息时间，良好的饮食习惯！如果是这类人，即便不锻炼，我不会反弹！

谢谢提问！

可以说，自身有很深刻的经历，在运动保持身材和不运动后身材走样的问题上，有很***言权。

之前一直运动，每天都坚持跑步，然后半个小时到一个小时力量训练，身材一直保持很好，胸肌，腹肌什么的都很明显，身材也很棒，整个人的精神状态也很不错，当时的体重一直保持在67公斤左右。

后来，由于工作原因，一直没有坚持，也没有跑跑步，去去健身房，体重很快就涨到了76公斤，接近20斤就出来了。体重上升之后，很明显的感觉就是上楼梯，走路走多了会很吃力，喘气很严重，同时整个人的身体工作状态非常不好，每天精神不足。

后来，意识到这个问题以后，就开始好好锻炼，每天不管多忙都要去跑步，健身，时间有长有短，然后配合饮食控制，现在慢慢体重三个月降到了70公斤，还在下降中。

所以，还是要坚持运动，对身体好，对自己好。

锻炼一段时间后，突然停止锻炼，赘肉就会反弹，该怎样保持锻炼好的身材？

身体的锻炼在于持之以恒，每一个去锻炼的人大体的目标都是一致的，提升身体的机能，增强身体的防疫，顺便还可以让身体变得苗条，美观。但是当以前一直锻炼现在突然停止了，身体的赘肉就会反弹，甚至更加松垮，这就要求我们注意几点了。

1 调整好自己的心态。

每一个突然停止锻炼的人可能都有 了一种倦怠的心理，锻炼这么久了，好累呀，休息几天再说，结果这几天发现睡懒觉呀，吃美食呀比锻炼来得更加舒畅，就产生放弃锻炼的念头了，我们就是要打消这种懈怠的心态，睡懒觉可以，把锻炼时间押后点嘛，吃美食也可以，吃完后顺便散个把小时的步嘛，只要你有了这种锻炼无处不在的心态，就给你的坚持锻炼提供了强有力的后盾

2 让锻炼的项目丰富起来。

我自己就是一个例子，曾经我只喜欢跑步，但跑的时间久了之后，就厌烦了，随后我开始慢慢的去学习各种体育项目，打打篮球，乒乓球，羽毛球，举举杠铃，不会游泳也去报名学呀，每天换着项目去锻炼，让新鲜感永远都有，你就会一直去锻炼了。

3 让身边的新朋好友都动起来

一个人的锻炼属于孤独前行，众多的好友加入，让锻炼如同玩耍一样，更多的开心，同时交往更多的朋友，兴趣来了，还怕不能坚持吗。

归根结底，要想让赘肉不反弹，坚持锻炼是最主要的，当然同时也还要和饮食结合，我的主张就是不去搞什么药类减肥，让身体动起来比什么都强

到此，以上就是小编对于健身不坚持锻炼会反弹吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身不坚持锻炼会反弹吗的2点解答对大家有用。