在家健身房锻炼好吗女,在家健身房锻炼好吗女生

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于在家健身房锻炼好吗女的问题，于是小编就整理了2个相关介绍在家健身房锻炼好吗女的解答，让我们一起看看吧。

1. 不去健身房，在家里健身有效果吗？
2. 女人健身到什么程度最好？健身会不会把胸锻炼没了？

不去健身房，在家里健身有效果吗？

健身运动这块不管在家还是健身房，每个人必须要有坚定的意志，持续不断的反复坚持才能起到效果。在家健身同样有很多方式，可以在家附近周围跑步，在家里做瑜伽，上下蹲，举哑铃，也可以做四肢按摩运动等等。

这个得看个人意志力自制力。

有些人意志力比较强，能够自己独立在家坚持自己锻炼，比如俯卧撑，仰卧起坐，自己购买哑铃等在家锻炼，平时加强饮食营养，多吃馒头，鸡蛋，多喝牛奶，鱼肉牛肉等也可以锻炼有效果的。

去健身房锻炼主要有专门的健身器械，和专业的健身教练，可以给你健身过程进行指导，让你能够正确有效的健身锻炼，加上你健身交了钱，所以你会有这个意识督促自己去健身房锻炼。

在家里有效果，但不如健身房效果显著。

一，家里器材少，锻炼者一般没有毅力，在家里就懒，所以难出成绩。

二，健身房器材多，有气场氛围，大家互相学习，有教练，不会受伤，科学训练，锻炼的意志潜能能很好的挖掘出来。

三，人们不去健身房，大多去公园，自己再买些器材，也能锻炼，也能出成绩。但大多数人不是不想去健身房，主要是考虑的是经济问题。

首先要知道你的目的是什么，如果只是做一些有氧，锻炼一下心肺功能，不用去健身房也可以，在户外跑跑步。或者跳绳。骑自行车。很多有氧运动。

如果力量训练，不是健美爱好者也不用去健身房，一般小区里都有单杠双杆，在家里可以做一些徒手的运动，俯卧撑，仰卧起坐。这些。

如果是健美爱好者，为了肌肉纬度增长，你家里要是有一些健身器材，能够保证每一个肌群都可以有三四个不同动作去***目标肌群那样你也不用去健身房。但是这样成本也比较大，最好还是去健身房，为了更好的***肌肉生长隔一段时间最好是换一些动作去***相同肌群。健身房的可用动作毕竟多一点。

在家可以做增加心肺功能的运动、做腹肌训练、腿部训练等基本可以和健身房效果一样。其他肌肉群可能会稍差一点，毕竟家里设备简单，徒手动作还是比较难得。都是自己的体重嘛。

建议你在家做先从核心开始，腰腹背腿！做波比跳吧，心肺也练了。

波比跳+仰卧起坐！这俩项你做出来对身体绝对好，能够全方位的锻炼身体肌肉自己协调性。

另外，还可以做双杠、引体向上、俯卧撑、倒立等等。总的来说在家徒手比练器械更具有协调性和实用性。

贵在坚持，坚持三个月得适应期就好了。

随时联系。

女人健身到什么程度最好？健身会不会把胸锻炼没了？

女人健身到什么程度最好？健身会不会把胸练没了？女性健身，只要体脂不减少到非正常的程度，胸部就不会缩水，也不会练没！

女性的胸部是由脂肪、乳腺以及其他物质组成的，就有氧训练减脂而言，有效的训练只会减去赘肉，而针对性的胸肌锻炼，会使让胸部变得更为饱满。减脂是全身性的，不只是某一个部位，保持合理的体脂率就不会把胸练没的。

女子健美选手胸部平坦，多是干预激素和赛前脱脂的的结果。就女性而言，应至少维持10-13％的体脂来保证生理和心理的健康，低于10％有可能会带来隐患。女性20%的体脂率可以使腹肌显现，保持15%以上的体脂率，就毋须担心胸会变小、变没。

长期健身的女性，经过有效的训练，只会使胸部玲珑有致，身材匀称。胸部的训练动作有杠铃卧推，哑铃卧推，俯卧撑，以及一些组合器械的训练等；一周可以训练一到两次，每次二到四个动作，每个动作四组，每组12-16次。

到此，以上就是小编对于在家健身房锻炼好吗女的问题就介绍到这了，希望介绍关于在家健身房锻炼好吗女的2点解答对大家有用。