健身运动锻炼学生身体,健身运动锻炼学生身体的好处

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身运动锻炼学生身体的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身运动锻炼学生身体的解答，让我们一起看看吧。

1. 如何加强适合学生的体育锻炼，帮助其拥有健康身体？
2. 目前高一学生，有必要每天花点时间锻炼身体吗？
3. 大学生要不要去健身房锻炼？

如何加强适合学生的体育锻炼，帮助其拥有健康身体？

很开心能够回答这个问题。

体育锻炼有集体的项目，也应该有按学生喜好分类的自由锻炼项目。

比如:一开始上体育课时，大家一起跑步。(因为有些学生确实不爱运动，只能强制要求才能锻炼)，或是做个集体体操，达到课前热身。

然后再开展自由趣味性的活动，比如:女生踢毽子，钻圈，木头人等活动，男生打篮球，踢足球，摔跤，跨栏等活动。

教师也可以组织开展比赛活动。男女比赛投篮，投球，跨远，跨栏等。激发孩子运动的兴趣。

针对读书人学生们重视加强体育运动锻炼，从古代至现代必须，锻炼可提高活跃与增强***，可提高心理健康素质及身体强健体魂，才可以强劲强势长寿健康战胜面临许多困境或困难，才能文武德智体健康向上发展，古代现代兵家学士都加强体育锻炼……所以对学生加强体育锻炼才能保障健康身体！锻炼方式并多种多样……

首先了解体育锻炼为什么能增强体质？我们从“痕迹效应”说起。***设你的一个肌肉细胞为鸡蛋那么大，当你锻炼这部分肌肉以后，由于消耗了三磷酸腺苷（ATP）、糖元、各种无机物等，肌细胞就变成鸽子蛋那么大了。肌肉细胞有个特别的生理功能，叫“超量恢复” ，当它饿了，就要吃饱，不但吃饱，还要吃胀，然后变成鹅蛋那么大。于此，反反复复，肌细胞就会越来越大，肌纤维就越来越粗，于是力量速度耐力等等就增强了。

由此可见，“痕迹效应”是循序渐进的过程。如果肌细胞本来就只有鸽子蛋那么大，一经训练，变成蚂蚁蛋那么大，耗尽了各种物质，人不就完蛋了？

所以，身体虚弱的时候不能锻炼，应通过合理的调理，让身体变得结实一点在进行锻炼。尤其是今年***病期间，很多学生在家里隔离，缺少运动，又加上伙食好营养充足，一个月下来脂肪堆积，不少学生都变成了大胖墩儿。回到学校不能进行大强度大运动量的锻炼，先从走开始，“走”是人类最基本的运动方法，通过慢走过渡到快走，再进行慢跑，到快跑，然后跳跃……

锻炼是一个循序渐进的过程，通过坚持不懈的努力，才能让身体逐渐强壮起来！

加强学生的体育锻炼，运动必不可少，没有运动，哪来的健康可言呢？生命在于运动，简单点来说，你爱它，它也会爱你。

一、如何加强适合学生的体育锻炼，我们从三个方面进行出发：

• 学校方面：认真贯彻落实好每天运动一小时的阳光体育活动，保证学生每天有一定的运动量来维持身体健康。接着，学校需要明文规定，其他科任老师不得占用体育课，保证体育能够正常上课。其次，学校也需要对全校的师生进行心理教育，上学生不仅在身体健康，还要心理健康。

• 家校之间的合作：家长需要将自己孩子的身体问题如实报备给班主任，积极与班主任反馈孩子最近的表现和身体存在的问题。班主任可以将问题传给体育老师，在体育课堂上将会多加留意孩子的身体情况，保障安全的前提最大化安排适合孩子的运动量，同时也能够第一时间做到保护孩子和能够让家长在最短时间内了解孩子在校信息。

• 学生本身

除了学校和家长的努力外，加强体育锻炼还得靠学生自身，培养孩子的运动意识，让他需要形成良好的运动习惯。每天坚持运动一小时，能够缓解孩子在学习上出现的心理问题，得到宣泄。

加强适合学生的体育锻炼，除了在学校的一些体育活动之外，需要培养孩子养成的运动习惯，要做到他想要运动，想去运动。

加强适合学生的锻炼要注意以下几个方面：

第一： 运动项目的选择。选择运动项目（如跑步、游泳、蓝球等）时一定要是医学检查许可（有的学生可能是有什么疾病的要尊从医嘱）、本人喜欢、运动负荷适合本人、场地和设备器材允许、有指导者和同伴参与。

第二：运动强度：运动强度=运动量/运动时间。

通常用心率法来判断运动强度。提高有氧运动能力的适宜强度是70—85%的最大心率，最大心率=220—实际年龄。测心率常***用脉搏法，就是在腕部桡动脉处。 运动时自己用脉搏法测心率可能较麻烦，可以配戴可监测心率功能的腕表。

如果觉得测心率麻烦或自己又没有可测心率的腕表，可通自感用力度来进行主观评价。运动量适宜的表现：运动后全身微出汗、肌肉微[_a***_]、有疲劳感（但感到舒服愉快、情续高涨）、运动后食欲和睡眠良好，次日精力充沛、疲劳消除、有继续运动的欲望。运动量过大的表现：运动后大汗淋漓、头晕眼花、气喘胸闷、感觉很疲惫、食欲减退、睡眠不佳，第二天周身无力、肌肉酸痛、无运动欲望等。

第三：运动时间。运动时间包括每次运动的时间和运动在一天中的安排。

每次运动时间指除了准备活动与整理活动外的正式运动时间。有氧运动适能是运动强度达适宜强度时，运动持续20—60分钟。

运动在一天中的安排：每天的运动时间至少要考虑两个方面：一是生物节律；二是锻炼时的空气环境。人的体力、身体适应能力、㔹调能力及敏感性均在下午时段表现出较好的水平。锻炼时要选择环境好、空气好的区域锻炼。

第四：运动频率。运动频率指每周运动的次数。一般人可以每日坚持一次，但前提是次日不残留疲劳。若要减少次数，至少不能少于每周2次。一般每周3—4次是最适宜的运动频率，两次间隔不宜超过三天。

第五：运动注意事项。

目前高一学生，有必要每天花点时间锻炼身体吗？

今天有点感冒，要不要向老师请一天***？还是我再坚持一下上完今天的课程。可是，带病上课，课也听不好啊。这个现象是在学校当中普遍存在的，为了避免这个现象，那么就需要花一点时间去锻炼身体。

结合这次***疫情，很多媒体都报道，这个***肺炎暂时没有特效药，这就需要。自己的自身抵抗力。那么我们平常小的感冒发烧，要比这个***肺炎要轻不知道多少倍。如果自身的抵抗力强的话，那么就不会感冒发烧。

那么这个抵抗力从何而来？无数的实践证明了，我们的自身抵抗力，我们的免疫力要增强的话，那么就是锻炼。

有的同学会说锻炼身体花费了我学习的时间。大家可以想象一下，如果你不锻炼，你感冒或者是生病了，请了一天的***。你耽误的是新课的学习，可能直接影响到后面的课程的学习。这个道理大家都应该明白。

有一句古话说得好，磨刀不误砍柴工。锻炼身体，提高了自身的免疫力，可以精力更充沛的去学习，说到底是不会耽误学习时间的，反而会使学习更加有效率。

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高一学业允许的话，一周三到四次锻炼，每次40分钟左右即可，建议长跑练习并适当增加肌肉训练（男生俯卧撑就相当棒，女生锻炼拉伸），我发现身体素质好的人都比较有自信，相信你也能做到的，加油！身体基础决定上层建筑！

有必要而且很有必要，这个没有什么含糊或者商量的余地，不管在什么年级和年龄段里面，只要是在校的中小学生都要每天进行体育锻炼，都要在学校的组织下按照要求和课表进行，关于体育锻炼，不仅仅是一个个人的行为，而且是国家的战略决策，是一个民族未来和民族兴衰的基本国策，对于一个正在成长的中小学生更应该注重体育锻炼，应该懂得身体健康的重要性。

国家在这个方面的要求，最基本的是：学校必须保证中小学生每天一小时体育锻炼。从2007年开始，我国在各级各类学校中开展学生阳光体育运动，明确了“每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子”的育人目标，明确了任何学校不得以片面追求升学率而压缩体育课时和学生的锻炼时间。

教育部制定的《切实保证中小学生每天一小时校园体育活动的规定》明晚要求，中小学1至2年级每周安排4节课时体育锻炼，小学3至6年级和初中每周3课时，高中每周2课时。没有体育课的当天，学校必须在下午课后组织学生进行一小时集体体育锻炼，每天上午统一安排25至30分钟的大课间体育活动。同时要求各地各校要建立保证中小学生每天一小时校园体育活动的有效工作机制、社会监督机制、科学评价机制和健全学校体育专项督导机制等。

再说，根据1985年开始进行的全国青少年体质健康调查显示，最近30年，我国青少年体质在持续下降，尤其是在身体的灵活性、肺活量和速度等方面，所以，加强体育锻炼是一件利国利民，利己利国的好事情，务必每天进行锻炼。

肯定有必要的！身体是革命的本钱，我们都知道！高中学习强度大，而且还有早晚自习，学习竞争大，压力也大，没有一个好的身体是不行的，如果身体素质不行，在感冒流行期间班里可能很多感冒，那么你也跟着感冒了！感冒多难受，又多影响你的学习，记住锻炼不影响学习，有效的锻炼还能让自己更加精神还能帮助夜里更快入睡，当然也不能光锻炼忘记学习，毕竟高中主要是学习为主！可以在自己早上起来或者夜里下夜自习去跑步，都是很好的方式！好的身体才是你努力学习的前提！所以锻炼是非常有必要的！

有必要每天花一定的时间锻炼，身体是革命的本钱。只有身体强健了，做任何事才能精力充沛。另外，科学也证明了，经常锻炼身体，有助于培养思维的敏捷性，提高智力。比如说我们现在抗疫的大功臣钟南山院士，八十多岁的老人了，依然精力旺盛，思维敏捷。这就得益于钟老的长期锻炼！

大学生要不要去健身房锻炼？

看条件和健身目标，如果是要减脂增肌塑型的话，建议健身房，有教练还有专业的器械。如果，只是想要锻炼身体，使身体更加健康且充满活力，建议户外运动吧，跑步，骑行，游泳，徒步都是非常棒的运动，要有恒心，要去热爱，收获是惊人的，当然了，所有运动項目都是需要一点资金的，适合自己的就好。

大学生需要锻炼，但锻炼≠健身房！

自学生时代到工作数年，我虽没去过健身房，但我的身体素质一直以来是人群中的优越者，因为我一直在锻炼身体。

很多人可能不相信自重健身也能练的身材爆炸力量爆棚，其实锻炼在于不断的积累。对于肌肉力量提高来说，只要强度适合自身目标，计划完善且全面，身体就会越来越强。

健身房是近百年来才出现的产物，过去数千年强壮的战士是靠什么练就强悍体能的呢？

大多数的自重训练（俯卧撑、深蹲等）和不规则自由重量（石头、沙袋等）加大量实战（武器对战、演练等）构成的。

而现代走在健身前端的人才，他们的健身方式早已不是健身房的疯狂撸铁（除非健美、力量举等专项运动）。你会看到大量的自重训练、战绳、轮胎、壶铃等“新颖”训练，其实这些能够带来的实用性也可叫做功能性的身体素质。

而当今大学生身体素质越来越低下，一天不出宿舍的大有人在。作为最主要的学业都不知能否尽职尽责，锻炼身体就更是靠边站了。所以很庆幸题主这样的有为学生能想到锻炼身体。

啰嗦了一堆，给一下我的建议:

大多数学校都有单双杠等健身器材，可以用来练习引体向上、双杠臂曲撑等动作，配合室内俯卧撑、深蹲等动作就足够了（现在自重方面的书很多例如囚徒健身）。

既节省时间又节省金钱。持之以恒长此以往，身体素质不断提高的同时肌肉外形也会越来越好。

等参加工作以后，再根据个人能力选择健身方式。锻炼身体是一辈子的事，不要着急速成，一点一滴方成大器。

到此，以上就是小编对于健身运动锻炼学生身体的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身运动锻炼学生身体的3点解答对大家有用。