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大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于晚上锻炼走步能健身吗女的问题，于是小编就整理了2个相关介绍晚上锻炼走步能健身吗女的解答，让我们一起看看吧。

1. 晚上出去散步算不算锻炼身体，能改善身体健康情况吗？
2. 如果不得不走夜路，女孩子一个人要如何注意安全？

晚上出去散步算不算锻炼身体，能改善身体健康情况吗？

这个问题我觉得不能一概而论，要分人群。年青人基本不用，因为他们消化力强，自己深有体会，过来人吧！中年人35到55岁的人很有必要，因为消化力减弱，如果不运动，肚子很难消化，时间长了对健康有影响，至于6-7十岁的人就尽量不要多走，当然适量运动也可以，根据各人的身体状况吧！

散步是一种轻度运动，简单方便，随时随地都可以进行，适合各个年龄段的人群，尤其是中老年人和体弱者，散步对身体有很多的益处。

散步可以促进脂肪代谢，降低血脂，减轻体重，可以提高身体免疫力，预防心血管疾病等。

糖尿病患者餐后散步，可以改善胰岛素抵抗，促进葡萄糖的利用，有利于降低餐后血糖。

散步的时候，可以缓解神经肌肉紧张，消除疲劳感，使人精神愉快，并缓解紧张、焦虑的情绪。

散步可以促进血液循环和新陈代谢，增强下肢肌肉力量，增强关节的灵活性，强健骨骼，预防骨关节疾病等。

对于一些年老体弱者，在不宜进行较大强度运动时，可以通过散步来促进身体机能的恢复，防止血栓的形成。

散步可以促进胃肠蠕动，增加食欲，预防便秘等。

学习、工作之余散步，可以缓解精神紧张，消除脑力疲劳，让大脑思维清晰，可提高工作、学习效率。

每天进行1～3次，每次持续20～30分钟轻松、愉快的散步，对身体健康有益。

晚上出去散步是一种锻炼，不过效果很小，如果你吃了晚饭，仅仅是有助消化而已，如果一些人晚上不吃饭，或吃的很少，几乎没有什么作用。

在这个问题上一定要纠正一般人的（我叫做“懒人”）想法，人要想通过运动收益，健康，运动一定要有时间保证，有强度保证，否则就是糊弄自己。

健身的另一个叫法，就是虐待自己。

这得分年龄，年轻人不愿意散步。喜欢长跑，中年人或初入老年散步还能安全返回，老年人切忌晚间出门。腿脚不利索了，暗夜里楼梯，台阶看不清，一旦绊倒摔下楼。就是死亡的前奏。不同年龄不同对待。

散步是一种轻度运动，可以促进脂肪代谢、降低血脂、减轻体重、提高身体免疫力、预防心血管疾病等。适合各个年龄段的人群，尤其是中老年人和体弱者，随时随地散步对身体有很多的益处。

尤其是糖尿病患者晚饭后散步，对降低餐后血糖有着非常重要的***作用。

一是人体在黄昏时的舒适度相当不错，心率和血压也比较平稳，这时候散步有利于消除紧张焦虑情绪，放松心情。

二是散步可以促进血液循环和新陈代谢，可以改善胰岛素抵抗，促进葡萄糖的利用，有利于降低餐后血糖。

三是晚餐后进行30-90分钟左右的散步，可以缓解神经肌肉紧张，增强下肢肌肉力量，强健关节的灵活性。

所以，不适合较大强度运动的糖尿病患者，可以选择晚上散步来促进身体机能的恢复。哪怕运动强度小一些，对身体健康也能起到非常积极的作用。

如果不得不走夜路，女孩子一个人要如何注意安全？

如果特别晚的话，可以考虑借宿到附近的朋友处，当然是同性朋友，异性朋友就不建议了。

或者可以住宾馆，比起安全花点钱也是值得的，因为一时的疏忽也可能带来危险。

如果可以的话最好让家人来接，或者打正规的出租车，上车前看清车牌号，告知家人位置，可上车打电话或随时保持微信沟通，以防有突发***。

如有意外，记得大声呼救，往人多或者光亮的地方跑，震慑不良之人，及时报警解决。

另外如果深夜回家，记得不要穿得太暴露，可以包里准备防狼喷雾，平时可学点女子防身术。

到此，以上就是小编对于晚上锻炼走步能健身吗女的问题就介绍到这了，希望介绍关于晚上锻炼走步能健身吗女的2点解答对大家有用。