为什么健身锻炼腿很累呢,为什么健身锻炼腿很累呢怎么回事

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于为什么健身锻炼腿很累呢的问题，于是小编就整理了3个相关介绍为什么健身锻炼腿很累呢的解答，让我们一起看看吧。

1. 为什么练完腿之后会感觉浑身特别累，练其他的地方都还好，练腿的话一会儿就会特别累？
2. 为什么骑车后几天腿都累？
3. 每次练完腿，都会心情低落几天，是为什么？

为什么练完腿之后会感觉浑身特别累，练其他的地方都还好，练腿的话一会儿就会特别累？

说明你体质还是不行，练腿累正常，你要练完腿不累，说明没达到效果，但是你说的那种练完要死的心都有了，这样的话，你应该循序渐进，少练几组，随着时间身体强壮，你自然会慢慢加多了，如果继续下去这么累，对你的肝脏肾脏都有影响，肝肾完了，你再想练没机会了，所以不要听教练的，一个好教练指定的健身计划是因人而异的，不是一成不变，那样的教练只会误人子弟，毁你身躯

为什么骑车后几天腿都累？

运动中或运动后立即能感受到并能很快缓解的肌肉酸痛，为急性肌肉酸痛；运动后第二天出现并持续较长时间的肌肉酸痛，为延迟性肌肉酸痛。

延迟性肌肉酸痛不完全是因为乳酸堆积造成的。因为乳酸一般在停止运动后一两个小时就会从身体里完全清除干净；但是乳酸堆积后，局部渗透压增大会造成肌肉水肿可引起较长时间肌肉酸疼。另一个重要原因是肌肉纤维、软组织损伤。运动强度超过肌纤维或软组织的承受能力，造成少量的撕裂，引起较长时间酸痛。

很高兴回答你问题，我觉得你应该是说骑自行车吧，骑自行车其实是一个经过自身运动运动的出行或者一种运动行为，意思就是说要花一些力气的

首先，如果我们不是经常骑自行车的话，就是久了没骑嘛，然后我们刚开始骑的时候，不要用力过猛的去骑行，也不要骑去太远的地方，因为这样的话会对你的腿一时适应不过来，造成你的腿之后会很累，甚至会酸痛，你需要每天坚持一会儿，不是大量的运动，不急于一两三天，当你慢慢的适应下来了，你再骑远一点的地方也可以适量的用点力，久而久之你就习惯了，当你骑行习惯了，你的腿自然就不会觉得那么累了，前提是不要用力过猛，超负荷的骑行，

如果骑摩托大致也差不多，只是不用你的腿去蹬而已，但是摩托车比较重，也会出现一些你把控的时候用力过猛或者长途奔袭，也会造成腿很累，当你有这些感觉时，就注意休息一下，只要养成良好习惯运动，以后就不会太累了

希望我的解答对你有帮助。

骑车后几天都很累，有如下原因：

一，缺乏经常性的锻炼。平日里骑行时间少或不骑车，偶尔骑行运动一次，腿部、腰部肌肉就会因过量运动而损伤，过后就会酸困疼痛。

二，骑行运动过量而导致疲劳酸困。骑行要因人而异，不可骑行时间太久或骑行距离太远，根据自身年龄、健康状况，适当运动，循序渐进，以骑行结束后经过休息，次日感到轻松而没有不适感为标准。

三，骑行前后没有做充足的运动准备。骑行前做些四肢、腰部等全身运动，增强血液循环；结束后，不要立即坐下休息，要做些整理运动，使全身得到放松。

坚持骑行，量力而行，循序渐进，经过一段时间的锻炼，你就会感到轻松自如、骑行快乐的。

感谢邀答：

刚开始骑车腿累是正常，我们运动消耗的氧很大，肌肉无氧呼吸再所难免，在骑行中，乳酸迅速积累，造成大腿很快酸痛，慢慢来，不要勉强拍打腿部，让肌肉放松下来。

来个休闲骑循序渐进，睡眠足，营养足，自己的身体，自己做主，骑行我已坚持快十年了，很快乐😊

经常锻炼的骑手的腿每天都有微酸的感觉，但一上车，大腿力量感十足。可以骑行很长的路途。而骑行过后大腿一点也没有感觉的，是经常休闲骑不爬坡，这样大腿基本上不会有酸的感觉。

每次练完腿，都会心情低落几天，是为什么？

很高兴回答您的问题，希望我的回答您给您一些帮助。

其实蹲完腿您的这种反应非常正常，蹲腿非常消耗体能，而且训练后您体内睾酮下降，神经系统疲劳和肌肉酸痛，都会造成您精神不佳。多吃富含蛋白质的饮食，注意休息就可以了。

希望我的解答能解决您的困惑。

如果您和我一样喜爱健身，并且对自重训练和器械训练感兴趣，请您关注我，我们一起探讨健身知识，一起进步。谢谢！

你好，很高兴回答你的问题。运动的人最可爱，运动可以让人变美，有句话说的好:人生最好的两个地方就是运动场和图书馆。你愿意运动肯定是个爱生活的人，如果你热爱生活请继续往下看。

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1.你是出于什么目的练腿的，是兴趣，还是在意他人的看法，觉得自己的腿不美，想要练习成大长腿，穿啥都美美。如果是自己想要变美，而且欲望比较强烈，那我觉得你的内在驱动力是够的，所以一般不会练习完之后情绪低落，除非一种可能——运动强度个运动量太大了，给你自己太大压力。如果是在意他人的看法去练腿，那我觉得没必要，趁早放弃，生活开心的事很多，何必让自己活的憋屈。

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2.你每次练完腿之后，情绪低落。我想知道人锻炼身体都是对全身的一个锻炼，即使是有意识、有目的的练习哪一个部位，也只是侧重练习而已，不可能只是练习腿🦵。例如我想练习自己的胸大肌，希望自己穿衣服更好看，更有男子汉的气质，那我每次会做完准备活动，会做一些仰卧起坐，会练习深蹲，但是我会侧重点练习俯卧撑，其他内容我练习两组，但是俯卧撑我简直六组，其实这个疫情期间我就是这么练习自己的胸大肌的，一个月就有效果了。如果只是练习一个部位，身材很容易不匀称，这样就不是自己健美的目的。

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3.你努力过度，你恨不得通过几次练习让腿瘦下来，你想秒变大长腿，这说明你的预期期望过高。所以你要知道，你的腿不是一天两天胖的，难么瘦下来也需要十天半个月，甚至更长时间，需要你的持续努力锻炼永不放弃，加强方法正确。健身切记一口吃个胖子[呲牙]。

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【***时间】

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每次练完腿，都会心情低落几天，是为什么？

我想您是觉得太累了吧！因为练腿对于大多数健身者来讲是最痛苦，也是最难做到的。一说起练腿的动作，少不了杠铃深蹲、腿举等，都是难度比较大的负重动作。这对于初学者来说都是一些比较困难的动作，可以让腿部接受较强烈的***，很多人觉得练下去腿会感到非常的累。

其实参加每一种运动锻炼都会有个磨合期，有个不适应的过程。练腿也不例外，当您练习的次数多了就会慢慢习惯，也就是挺过磨合期，就不会觉得那么痛苦了。

当然锻炼产生的疲劳也可以通过其它方式加以缓解：锻炼完后必须养成做整理活动的习惯，这会有助减少肌肉因锻炼而产生乳酸的数量，缓解过后肌肉疼痛感；热水浴、***浴、按摩、良好充足睡眠、听[_a***_]都有利于健身者从疲劳中逐渐恢复。特别强调的是，良好充足的睡眠是消除运动疲劳的最直接、最有效且经济的方法。

练腿训练过后，人体消耗很大，要即时给予水份和营养的补充，平时要多吃一些富含蛋白质的食物，如肉、蛋、奶制品等。蔬菜、水果也要合理搭配。

练腿不仅可以锻炼人们的体格，还能磨练我们的意志。既然您认定了目标练腿，就要下定决心坚持下去。相信自己，只要拥有有必胜的信念，就一定能度过痛苦的磨合期，练就一对健硕的双腿。

你好！

根据我个人经验看，就是精力消耗太大，有点儿累着了。

这就是你可能锻炼的环境比较孤独吧，我那个时候锻炼的时候是和同学一起去的，每天两点去，晚上六七点才回来，每次都要喝四五桶水，锻炼后感觉累很正常，消耗掉那么多力气感觉到累，心情自然会稍微差一点，然后几天肌肉持续的酸痛，也让人心情不会很开心，可以适当的去找一些朋友一起去，心情可能会好很多。

锻炼本来就是一个人坚持和孤独的过程，锻炼完后适当的好好放松放松，想象一下自己是在成长，每一下痛都感觉是自己又经过了一次考验，慢慢的心情就好了。

到此，以上就是小编对于为什么健身锻炼腿很累呢的问题就介绍到这了，希望介绍关于为什么健身锻炼腿很累呢的3点解答对大家有用。