健身房锻炼完吃了夜宵,健身房锻炼完吃了夜宵会胖吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身房锻炼完吃了夜宵的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身房锻炼完吃了夜宵的解答，让我们一起看看吧。

1. 女生说刚锻炼完怎么回复？
2. 每天去健身房健身加上晚上不吃饭，你们觉得一个月可以瘦多少？

女生说刚锻炼完怎么回复？

如果女孩子说他刚运动完，那你就给他这么幽默的回答你说，既然你已经运动完了，肯定卡了里都消化到没有了，这样你出来我请你吃夜宵，让你再长上一点，要不然身体受不了，你就这么幽默的回答他。

1. 可以理解2. 因为锻炼会让身体出汗，肌肉疲劳，所以女生可能会感到疲惫或者不舒服，需要一段时间来恢复体力和精神状态。
3. 建议女生可以适当休息一段时间，喝水补充水分，进行舒缓放松的活动，如拉伸运动或按摩，以帮助身体恢复。
同时，也可以鼓励女生坚持锻炼，因为适度的运动对身体健康非常重要。

直接回复说那就抓紧时间洗澡睡觉，明天还要上班工作，只有养成良好的生活习惯，才能体现出你积极的心态，当对方说刚跑完步回来的时候，自己就应该主动关心的去问候他，只有在生活中给他温暖的关怀，彼此之间的关系才能变得更加深厚。

这种情况夸赞对方是最好的回复，比如问复:真心佩服你们这种热爱锻炼、自律性超强的人，你就是我学习的榜样。

然后可询问锻炼的什么项目，需要什么装备、入门容易与否等，热爱锻炼的人都会十分热心给你建议的，当然，你也可以请她带你一起锻炼，以增加接触机会。

当女生说她刚锻炼完时，你可以回复一些关心和鼓励的话语，例如：

"辛苦了！锻炼完身体会更健康哦。"

"很棒！坚持锻炼对身体好，加油！"

"运动后要记得休息和补充水分哦，保持良好的身体状态。"

"锻炼完后感觉如何？希望你能享受运动的乐趣。"

"下次一起去锻炼吧，互相鼓励，一起变得更强壮！"

总之，回复时要表达出对她付出努力的认可和关心，同时也可以适当提出一起锻炼的建议或邀约。

每天去健身房健身加上晚上不吃饭，你们觉得一个月可以瘦多少？

本人亲历，每周五天健身房，先20分钟慢跑热身，然后一小时左右器械力量，最后40-50分钟动感单车或其它有氧，运动前两小时吃饭，不吃晚饭，第一个月从79kg减到74kg，第二个月74kg减到72kg。第三个月减到70kg。体脂率从27%降到18%，所有的裤子都不能穿了。

因为以前不懂，现在已经不这样了，这样对身体很不好，晚饭还是要吃的，而且碳水和蛋白质还要跟得上，否则无论是减脂还是增肌效果只会越来越差，还是要合理计算卡路里消耗和补充，减脂的目的是为了身体健康强壮，合理的饮食和作息很关键。

问题比较笼统，所以结果弹性也比较大，就问题本身来说，如果一个体脂较高的人去健身房一个月认真锻炼，晚上还不吃饭，减重10到15斤应该问题不大，但是关键问题是不能为了减肥而失去健康，科学减脂是必须的，晚上可以少吃主食，多吃蔬菜和糖分较低的水果，这样既能保持健身效果，也不至于太饿。

每天去健身房健身加晚上不吃饭，具体能够痩多少，取决于你的健身强度和一整天的热量摄入情况。

减肥的核心是制造热量缺口，通过运动和减少热量摄入，造成身体分解脂肪甚至肌肉去填补缺失的热量。只要持续给身体制造热量缺口，就能够一直痩下去。

比较建议的减肥速度是每周减掉0.5-1.5斤的体重，这样是比较健康的。如果以健身房训练和控制饮食作为减肥的主要手段，那能最大限度地保留肌肉消耗脂肪，这样你一个月的时候可以减掉大概5斤的脂肪，人会痩掉一圈。

一斤脂肪的热量大概在3800卡左右，如果按照一个月减5斤脂肪，换算到每一天大概需要制造600卡左右的热量缺口，并不是一个小数目。你要做的是：

这样你就能开始痩下来了，前2周肯定会马上有效果，因为没有运动的人一旦运动加控制饮食，身体马上会有反应。但是当身体适应你的运动强度后，就会开始偷懒，你每天运动消耗的热量就会下降。

你需要做的是每周在同一时间段同样状态（最好空腹）的情况下测量一次体重，如果哪一周没有下降了，那这一周开始就增强一点运动的强度或者减少10%左右热量的摄入。不过从长期来说，体重不是一个很重要的指标，你可以观测你的体脂率或者身体的围度（尤其是腰臀比），只要这两样下降了，你的身材就会看起来越来越好。

运动方面，如果想要短期痩的快一些，你可以以有氧为主。但是如果想要长期身材比例更好，更不容易反弹，我的建议是一定要以力量训练为主，有氧运动为辅。因为当你通过力量训练肌肉量得到增长后，你的[_a***_]会随之升高，每天自动消耗的热量高了，就不容易反弹复胖了。而且力量训练可以让你的身材更匀称，身体线条更健美好看。有氧的话一周保持2-3次，每次不超过60分钟就可以了，能够最大程度地在不消耗肌肉的情况下减少脂肪。

一定要吃晚饭，可以少吃一点，但是绝对不能不吃。

所以晚饭一定要吃。晚上可以不吃主食碳水，以肉类和蔬菜为主，搭配水果就能保证你基本的营养了。

减肥是个需要一定时间来达成的目标，一个月的时间只能是初见成效，要完全达到预期的效果并让身体适应，需要3个月到1年左右。所以不要心急，做好以上几点，坚持下去，自然能够收获一个好身材的。

到此，以上就是小编对于健身房锻炼完吃了夜宵的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身房锻炼完吃了夜宵的2点解答对大家有用。