健身锻炼完肌肉不酸痛了,健身锻炼完肌肉不酸痛了正常吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身锻炼完肌肉不酸痛了的问题，于是小编就整理了4个相关介绍健身锻炼完肌肉不酸痛了的解答，让我们一起看看吧。

1. 健身完不酸痛是没有效果吗？
2. 如果健身第二天不疼的话，练得还有效果吗？
3. 为什么健身久了肌肉不疼不酸？
4. 每周两次的腹部训练后，为什么腹肌训练没有酸痛感了（有力竭）？

健身完不酸痛是没有效果吗？

健身完肌肉不酸痛不一定是没有效果。
肌肉酸痛主要是由于肌肉内部的乳酸堆积过多而产生的酸胀疼痛。如果在健身之前经常进行运动，肌肉已经适应了锻炼的负荷强度，便不会出现酸痛的感觉。
此外，如果运动量比较小或健身前没有做好热身，也可能会出现肌肉酸痛的现象。
因此，是否达到训练目的，要看训练后肌肉是否有酸胀感来判断。

如果健身第二天不疼的话，练得还有效果吗？

一般这种运动后肌肉酸痛是由于训练的过程中产生大量的乳酸，当人体运动产生的乳酸大于人体自身消耗乳酸的时候，乳酸就会阻碍血液的流通，最终形成肌肉酸痛的现象。

不过这种由于运动产生的乳酸属于正常现象，只是给人一种酸痛的感觉。一般在不继续运动的情况下5天左右的时间就会自动消失。如果继续保持运动，2到3天即可消除。第二天如果没有一点酸痛感，可能是锻炼时候***不够，要增加重量或者组数。

为什么健身久了肌肉不疼不酸？

适应了训练量、乳酸没有堆积。

1. 适应训练量：逐步累加锻炼量有助于肌肉适应训练，可能导致不会引起酸痛。

2. 乳酸没有堆积：适当热身和运动量有助于避免乳酸堆积，并防止肌肉酸痛。

每周两次的腹部训练后，为什么腹肌训练没有酸痛感了（有力竭）？

肌肉酸痛是两种不同的感官效果，一开始做高强度力量训练会造成肌肉细胞轻微损伤，所以会感到一定的痛觉，如果训练强度每天都持续增强(注意是强度不是，不是训练时长)的话痛觉也是持续的，而运动后酸酸的感觉是在剧烈运动的时候有氧呼吸分解的葡萄糖不足以提供细胞足够的能量，因此肌肉细胞需要通过无氧呼吸分解大量葡萄糖，无氧呼吸分解产物中的乳酸却不能快速排出体外，因此会持续多天感觉肌肉酸酸的，但是为什么通过几天的连续运动后肌肉没有酸的感觉呢？这就是你的大脑在不断的调节机体的乳酸排泄能力

锻炼不是练到酸去才有用啊哥们，判断健身是否有感觉就是有没有泵感。

泵感就是肌肉在相当强度的抗阻训练之后，导致大量血液涌向目标肌肉群，此时肌肉会有膨胀的感觉，称为泵感，这个过程叫做泵血，这是衡量健身是否有效的一个标志。

到此，以上就是小编对于健身锻炼完肌肉不酸痛了的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身锻炼完肌肉不酸痛了的4点解答对大家有用。