健身房锻炼很累吗吗,健身房累不累

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身房锻炼很累吗吗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身房锻炼很累吗吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 你健身吗？经常去健身房吗？
2. 去健身房一般以多长时间为宜？
3. 工地搬砖也是锻炼，为何伤病多肌肉少？

你健身吗？经常去健身房吗？

你好，很高兴回答你的问题，我是一名健身工作者，也就是说经常在健身房里吧，怎么说呢，健身可以让一个人变得自律，健身可以改变一个人，由内而外的改变，不管是内在气质还是外在形象，选择健身，给你一个不一样的自己！

祝你早日改变！

我健身10多年了。从没去过健身房。

我就是一直在家运动健身。因为我觉得去健身房比较麻烦，每天还得换衣服换鞋，还受时间限制。

而在家就不会那么麻烦，随时锻炼都可以，也不用换衣服换鞋什么的。非常随便。

如果不是专业的训练，就是普通的健身运动，我觉得在家就可以达到减脂瘦身的目的。

在家有很多运动都可以做。我坚持在家运动健身10多年了，感觉效果也挺好，最起码10多年身材保持得不错，没变形，不臃肿，而且体态也越来越好，越来越健康，自信，也看起来比较年轻。

我主要是晚饭后运动健身。几乎每天运动30-40分钟。最常运动的就是跳绳，晃呼啦圈，深蹲这三项运动。通常是跳10分钟绳，晃20分钟呼啦圈，做深蹲50-100下。有时也做仰卧起坐，平板支撑等运动。

因为我觉得女人最主要的2个部位，一个是腰，一个是臀，这2个部位练好了，那身材就会很不错。所以我着重练这2个部位，像晃呼啦圈可以减腰腹赘肉，而深蹲可以使臀部肌肉紧致上翘不松弛，使臀形更完美。

当然想要保持体重不变形不臃肿，就得做有氧运动减脂。而跳绳就是比较好的锻炼全身的有氧运动。时间短，消耗大，减脂效果明显。10分钟跳绳消耗的热量就相当于跑步30分钟所消耗的热量。我每次也不多跳，就跳10分钟，所以也不会太累。

所以，想要运动健身，主要的不是在什么地方，而是你要有强大的自控力和毅力，如果你不坚持，三天打鱼两天晒网，在哪运动，都不会达到健身的效果。而如果你能坚持，有恒心，有毅力，无论在哪运动，都会达到强身健体，身材越来越好，越来越年轻的效果！

我是皮皮三爱健身，希望能帮到您，请多关注，谢谢！

我已经坚持健身很多年了，以前会去健身房，后来觉得麻烦，我就在家里健身，或者小区健身。

我的健身方式和许多人不一样，很多人健身是为了减肥，或者增肌，我纯属是为了热爱，也为了锻炼核心力量。我平时一周大概会锻炼核心力量三四次，其余时间会去打篮球，羽毛球骑车等，我一周大概就休息一天，运动强度有点大。

必须去 一周六天或者七天 看工作忙碌情况 从弱不经风到小有成就 身体越来越好 身体素质简直堪称逆生长 而且身影更好了 衣服可以穿得又简单又有型 一举多得

本人健身十多年了，巅峰体重是190斤，开始我们小地方没有健身房，就自己网购了深蹲架，长凳，足够重的可调节哑铃杠铃，一边摸索一边练。

后来有了一家健身房，赶快办了卡，花了几千元和老婆办了几年的会员，当然由于自己已经属于健身老鸟，所以没有买课，这是***的，我们的训练计划，饮食什么的我一个人搞定。

还算好吧，去了有一年多点，跑路了。扔掉了几千元。

所以目前又使用自己的老器械开始吧。

不再信任这些生意人了。

去健身房一般以多长时间为宜？

健身房一般4个小时或者8小时比较合适，为什么呢，首先去了健身房之后，必须学会左顾右盼，找人搭讪，美女教练学员会员等，实在没有人，也要找到一群适合聊天吹牛的，聊点奥运聊点体育，预计这就至少2小时，然后在做各种组合训练，训练之后还要游泳一小时，这就4小时了，最后洗澡搓澡，等最后到了更衣室，还有继续扯蛋加磨姑，看看手机，刷刷视频，或者再来一局荣耀之战。

建议在半小时到2小时为宜，时间过短达不到训练目的，时间过长浪费时间。

一次完整的训练包括练前热身，训练，练后拉伸三个方面组成。热身5-15分钟，训练30-60分钟，拉伸5-15分钟。省略练前热身、练后拉伸，直奔主题进行训练也需要30分钟才能基本达到训练效果。一个完整充分的训练就需要90分钟，练前换身衣服、练后拍拍照冲个热水澡也就要两个小时了。

很高兴回答这个问题！

回答前，我仔细看了一下大家的回答，大家说的很好，而且也看到大家基本都给出了一个时间，大部分答案是45-60分钟，这个回答是没有太大的问题，这里我想给你说一下这个时间的产生原因和一些相关理论知识，能让你更加明白这个时间不是凭空想象的答案！

一、激素的影响

睾酮对于肌肉生长的重要性是不容置疑的，科学研究表明当人体进行力量训练时，人体会开始提高身体睾酮的分泌，在30分钟的[_a***_]达到顶峰，随后在1小时候左右开始下降，所以很多人会将这个时间段作为健身增肌的黄金时间！本人也是这个观点！

但是大家应该也知道，有很多优秀的健美运动员，每天训练两次，每次训练2小时左右，难道他们不讲科学了，当然不是了，激素分泌并不能作为唯一的标准！

二、人体自身素质的不同

能够成为健美运动员，其自身身体天赋肯定是高于我们普通人的，况且健身只是我们追求健康的一种方式，而对于健美运动员来讲，健美增肌是他们的职业和饭碗。有句话经常说“永远不要拿自己的兴趣去和别人的专业进行比较”。

训练40分钟到一个半小时

我是新手小白，在塑形阶段，一般是一小时力量训练➕半小时有氧。

一小时一般刚好4个动作，每个动作4组，每组15个。还有5到10分钟的拉伸时间。然后开始半小时的有氧。

对于比较熟练的大神来说可能快一些，运动时间根据自身训练***安排，不要勉强自己，也不要休息时间过长，时间太久效果会减少。

这个因人而异，看个人体质，体质好一个半小时很正常的，体力一般的就要根据个人体力，循序渐进～.慢慢加大运动时常，但不宜超过一个半小时，45分钟-1小时最好，因为锻炼超过1小时人体睾酮素会下降，锻炼就会事倍功半，所以要在45分钟～1小时内解决所以战斗，避免马拉松式的锻炼！加油💪

工地搬砖也是锻炼，为何伤病多肌肉少？

说道什么工作最苦最累，很多人第一反应就是去建筑工地搬砖。但是我们因为这项工作的运动量大而且十分考验力量，这也使得很多建筑工地的工人都十分的精瘦而且体脂率都普遍的比较低，很多人会问搬砖很考验力量，但是为什么建筑工人并没有像去健身房锻炼的人看起来肌肉那么大，虽然线条有的一拼。这是必然的，因为前面也说过搬砖是个很苦很累的活，我们可以具体说一下为什么。

首先从运动量来看，健身爱好者一天的无氧时间可能在1~3小时之间不等，而且每个人的训练***和强度都不同，但是中间的休息肯定是足够的。但是搬砖工人可就不同了，首先搬砖的过程可以当做力量训练，但是他们中间没有休息，而且一动可能就是四个小时以上的持续运动，中间可以休息的时间极少。而且搬砖工人可不会追求搬一堆砖头搬到力竭，健身爱好者为了更好的***肌肉生生长肯定会用特定的锻炼技巧。这个运动量一比较自然是搬砖工人遥遥领先，而且搬砖的强度虽然高但在一定程度上算是有氧，长时间的有氧自然会消耗掉肌肉。

其次从饮食上分析，健身爱好者为了维持肌肉量肯定会控制好蛋白质的摄入，一天中的蛋白质摄入肯定会保证肌肉生长的足够，也有可能通过补剂来进一步帮助自己的锻炼。但是搬砖工人可没有补剂，吃的可能也没有足够的蛋白质，主要还是以高碳水为主，自然维持不了肌肉但是可以保持自身能量的足够。

至于伤病，主要也是两点。第一就是运动前的热身，健身爱好者肯定会在运动之前做严格的热身运动，帮助自己即将锻炼的肌肉和关节更好的活动开。但是搬砖工人可能一早到了工地就会直接开工，根本没有时间进行简单的热身，而且那么大工作量的一天，与其热身，是我的话肯定选择多睡一会。

第二点则是发力方式，要知道健身的所有动作几乎都有固定的教程和动作，所以这也使得健身的动作几乎是固定的，也是前人慢慢积累下来的经验帮助我们更好的***到肌肉并且避免受伤。可是搬砖就没有这一说了，怎样提高找工作效率才是他们所想的，这当中自然会有一些动作再长时间的砖块的重量压力下伤到自己的关节或者肌肉。这也是为什么工人们更容易比健身爱好者更容易受伤的原因、

当然要不是没有这些搬砖的工人，我们也不会有自己温暖的住宅以及自己工作的屋子，这些都是工人们努力的成果，在此感谢所有建筑工人我们的房屋建设所付出的努力。

上述回答就是我对题主所提疑问的一些简单看法，希望能够帮助到题主解决问题，如果题主还有想知道的可以再次向我提问，也希望所有人如果对健身方面有任何疑问都能向我提问，我将逐一进行回答，大家可以订阅我的头条号，谢谢大家的支持。

到此，以上就是小编对于健身房锻炼很累吗吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身房锻炼很累吗吗的3点解答对大家有用。