健身锻炼增强抵抗力吗,健身锻炼增强抵抗力吗女生

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身锻炼增强抵抗力吗的问题，于是小编就整理了4个相关介绍健身锻炼增强抵抗力吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 经常参加一些体育锻炼，有助于增强自身免疫力吗？
2. 为什么运动可以增强人体免疫力？
3. 健身和提高免疫力到底有怎样的关系？
4. 健身能增加自身的阳气吗？

经常参加一些体育锻炼，有助于增强自身免疫力吗？

长期的，适度的运动，是一定可以提高人体免疫力的。

通过运动增加免疫能力的过程，是一个折线上升的过程。

用数值做量化比较的话：

比如你平时的免疫力是80

在你刚刚运动结束后，这个数据是下降的。

如果你进行的是力量训练，大概会下降到75。

而进行的是有氧运动的话，甚至会下降到70。

因为有氧运动是全身耗能，所以能量消耗甚巨。

这也是为什么运动专家都提示人们运动后要注意保温之类的防护措施。

而当你运动后，身体酸痛感消失，一切复原以后，你的日常免疫力大概就提升到了81。

长期坚持运动，能使人的代谢和各组织功能保持最佳状态，而不至于疲弱、退化，过早衰老，并不能提升什么"免疫"力。

人的免疫力，主要受先天遗传基因和后天营养、环境条件的健康发育、成长，以及良好生活习惯的养成所决定的。这就像汽车制造厂，所生产的一辆车，其各质量参数值是一定的，是无法再改变的，其使用年限也是一定的。但在出厂使用过程中，如果保养得好，使用得当就能达到最佳使用年限，反之就会过早报废。

就这么简单的道理，人就是一部"生物机器"，运动是生物最基本的功能，不动则退、不动则废，动才是保持其活力和***的本质。而且，运动也不仅指体育运动，生产劳动(指体力活,战争行为等等本身也是"运动"的重要组成部分。只是到一定阶段，社会高度分工，体育运动才从运动中分离(分工)出来。运动非为所谓"提高免疫力"而是动物生存发展之本能。流水不腐，户枢不蠹，就是这个道理。

脑力劳动者(坐办公室的人)，应多参与体育锻炼; 而体力劳动者则应多读书、多用脑。这就是最有益于健康的事。

经过人们长期的研究和经验，长期坚持适量的运动是会有助于免疫力分提高，但是并不是说只要运动就会提高免疫力，这是为什么呢？

<span style="font-weight: bold;">为什么经常健身的人免疫力看起来更差?

我们会发现一个现象，就是在锻炼之后特别是在健身的大强度训练之后，是很容易生病的，感冒可以说是经常健身的人经常生的病，原因在于在你锻炼之后，其实你的免疫力是下降的，这是因为你的锻炼的过程是一个破坏肌肉的过程，你会消耗掉身体中的能量，而且出过很多汗之后身体的电解质也会不平衡，因此免疫力下降是很正常的一件事。

你需要注意的事情

所以，为了提高自身免疫力那么确保训练的强度是一个很重要的事情，合理的按照自己的身体状况来确定当天的训练强度，按照个人经验训练的时候应该准备一件长袖在训练后应该及时穿衣服，以防止着凉而引起的感冒。

恢复使你提高

我们需要明确一个问题就是，锻炼的过程中并不是提高你的身体素质的时间，真正提高的时间是你休息的时候，也就是你需要拥有合理的饮食和足够的休息与你的训练强度进行适配，一味的锻炼而不注意饮食不休息 ，就是在透支自己的身体，和健身并不搭什么边。

运动生理学上有一章专门讲运动跟免疫力的关系

如果拿那个来讲估计会吓跑大家

各种免疫因子啊免疫系统的专业名词

所以我们就用大白话来说这件事情

健身的人看起来挺强壮的

肌肉大块头，给人力量感和健康感

并且总是给人精力充沛的感觉

但实际上健身的人很脆弱

因为对于我们来讲

经常参加一些体育锻炼，有助于增强自身的免疫力吗？

前提是，首先您经常参加体育锻炼的运动量和运动强度是否适宜您，尤其是是否适宜您的身体机能、运动技能和体适能，如果每一个锻炼日之后都感觉疲累疲累的，就说明您目前的运动量和运动强度并非适宜您，至少是目前的运动锻炼量还没有积累到一个量值。如果这个锻炼阈值很适宜您，您一定会有，第二天身心很愉快，没有太大的疲劳负担，根本没有影响到您的正常工作、学习和生活节奏，当然这种运动锻炼模式，长期以往肯定有益于锻炼者的身心健康!

其次，面对体育锻炼的时间分配，并非要求天天去锻炼，除非您***取的是温和运动，也就是中等强度的运动锻炼方式，比如太极拳、广场舞、五禽戏、八段锦、散步、武术等等，其他比较大的运动强度下，必须让人体有一个休息调整时间，否则容易积劳成疾！

再次，选择自我运动锻炼项目也是非常重要的，比如体质差的群体，体型瘦弱的群体，身患糖尿病、高血压等等疾病患者，选择什么形式的锻炼方式是很重要的，否则不但与健康无益，甚至于会发生运动猝死的几率。要依据自己身体健康真实性状况，依据自己真实性运动综合能力，身体运动条件等等因素来定位自己的运动锻炼时间、次数、组数，以及锻炼环境，这样才能最大限度的保护自己，安全运动，从而获得比较好的运动锻炼效果，自然免疫力就得到增强！

为什么运动可以增强人体免疫力？

简单点运动过程中细胞分裂速度加快，身体组织有个特性，比如受到[_a***_]或是伤害，原来的位置就会加速生长、防御或是对抗体会增加，运动是会促进人体循环系统运作，血液与体液加快流动，养分被快速送递全身，同时人体的排毒功能也加快了...。

动物的一个特点就是新陈代谢，生命的延续就是新陈代谢的一个过程，当你的身体有能力获得其所需要的养份，有能力及时排出垃圾那么就自然好罗。运动可以增强体质是因为加快血液流动，新陈代谢等；免疫力低下一般有抗病力减弱的表现，如果想提高免疫力，就要使食物的营养更充分的吸收和利用，这样营养全面自然身体的免疫力就能提高了，所以要调理肠道功能，可食用三孩低聚果糖改变肠道pH值，提高钙、铁、锌等微量元素的吸收，促进细胞新陈代谢，提高免疫力。

运动的好处

①增加心肺功能，以长期的眼光来看，可以减少心脏 血管疾病 的危险性。

②是控制体重最有效的方式，同时可以控制热量的摄取量。

③有助于减少老化的现象，如高血压这是导致心脏疾病的重要因素、糖尿病与 骨骼疏松

④有助于改善体型，因为运动可以调节松弛的肌肤，并减低 脂肪含量 ，使你拥有健康的感觉。

适当的运动可以让疾病远离，更加年轻！不要等生病了才想起来运动，所以大家一起动起来吧！

喜欢点个赞，小编在这里谢谢大家了。😀

健身和提高免疫力到底有怎样的关系？

热爱健身的人往往对自己的生活也有所追求，更渴望美好的未来，健身本身就是对身体的新陈代谢加快，良好的利用健身器材进行强化训练，你的免疫力正式通过你的长期训练而增强的，有着密切的关系，健身不进增强免疫力还能对整个身体的协调性的改进。

对于运动和免疫力的关系我来做一个总结吧：

1. 运动通过调控神经内分泌机能，对免疫系统起到的作用是双向的。

2. 单次急性运动后，机体的基本免疫应激变化。

3. 短时间内我们如果做大量运动，会导致激烈的炎症反应，因此长时间高强度运动后，我们人体对各种疾病，尤其是各种细菌和病毒性疾病感染度增加。

4. 运动对免疫的影响，与年龄有关，长期大量运动的人如果在中老年阶段仍在运动可能会降低生活质量和寿命，如果在青壮年增加运动队增加免疫力是很有帮助的。

5. 长期规律的中小强度的运动，对人的免疫机能有积极作用。，这样可以队免疫机能产生积极作用。

6. 在规律的中小强度运动间歇安排适当的中高强度的运动或抗阻运动，对免疫力的影响应该是积极的，但这其中具体度的把握，受个体差异影响，因而尚不十分明确，具体应考虑自身的运动强度适应力，把握好休息，对运动强度进行观察、记录和仔细调控。

很高兴尚形君来回答这个问题。

打个比方，就好比一台车常年放置不开，各部位零件就会慢慢的开始上锈，偶尔开一开但是不多，几年后这台车就会由于零件受损而报废。人的身体也是一样的，健身可以提高运动能力，力量训练能增加肌肉，促进心血管流通，减少并发症的几率同时更会增强免疫力。

一个经常不运动的人身体就像一台常年不开的车，用进废退是人体的天然本性。身体经常不运动，各部位的器官和身体机能都会因为懈怠而变得脆弱。而经常健身运动的人身体对于周边的环境适应比较好，身体机能活跃，当然免疫力就会更好了。

用这么简单的道理说出来应该很容易就懂了吧！

当然免疫力还和很多方面有关，比如作息时间，饮食习惯，生活习惯，健身只是提高免疫力方式中的一种。

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健身能增加自身的阳气吗？

能！中医认为，合理的适度运动,可以流通气血，舒经活络，保精全神，强筋壮骨，滑利关节，塑形美颜，宣通九窍，和调脏腑，从而达到精神健旺，气血充沛，思维敏捷，耐力持久，延缓衰老，故有“动则生阳”之说。

到此，以上就是小编对于健身锻炼增强抵抗力吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身锻炼增强抵抗力吗的4点解答对大家有用。