康复期营养饮食,康复期营养饮食注意事项

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于康复期营养饮食的问题，于是小编就整理了2个相关介绍康复期营养饮食的解答，让我们一起看看吧。

1. 轻断食加运动减肥后该怎么恢复饮食？
2. 化疗后吃什么比较好？

轻断食加运动减肥后该怎么恢复饮食？

逐渐恢复吧，轻断食加运动减肥会走进一个瓶颈期，我就是一个多月没破平台期，然后恢复了正常饮食。

因为一个多月没破瓶颈期，所以多吃点儿影响也不大，但是我仍然坚持每次记录摄入量，不超过每天正常身体的消耗，并坚持一些轻运动维持现状，大概两年了，也没怎么反弹。

首先轻断食加运动后恢复饮食也不能突然一下就恢复到减肥前，那么首先你要确定你是减脂还是增肌？减脂餐还是要注意少油，还有就是根据自己身体情况，如果只是一味的在健身房锻炼，那么没有自重训练的情况下，恢复之前的饮食体重回升会很快的，所以适量的去吃牛羊肉鸡肉鱼肉是完全ok的，那么很多健身的人不吃猪肉其实没有这么严格，最重要的是你的锻炼可能不够，很多自重训练是能够把这些多余的脂肪减掉的，我发现一个很重要的问题，本人从小是在体育队长大，减肥这种事情在20岁以前是没有考虑过得，更多的是参加工作以后，运动量减小，但是饭量几乎没有变化，导致会越来越肥胖，大部分的原因也是因为工作压力等情况。所以我们需要去吃一下能够有强劲饱腹感的食物，少油低盐比较健康，我们可以吃一写豆类食品代替肉类的蛋白质摄入，牛奶中蛋白质其实含量比较少，里面脂肪甚至比蛋白还容易吸收，所以一定建议买脱脂牛奶。鸡蛋一天吃两个就够，增肌的会吃很多蛋清，但是我建议不是专业的健身人士尽量控制。

谢邀:朋友:轻断食减肥后，请莫急于恢复饮食及主食，循序渐进以流汁开始逐步地恢复主食，这样身体压力不大，反弹现象较小，反之，增加饮食量过快或过量，也许反弹后引起的肥胖，会增加减肥的难度，个人想法仅作参考！

正常来说，身体有一个体重记忆。不清楚你瘦下来多久了，这个记忆最少需要三个月以上才能重新巩固住。意思是你瘦下来之后，要维持现在的体重最少最少也要三个月以上。最好是一年左右。饮食还是保持现在的饮食。肉类可以多一点，增加蛋白质摄入。油和盐还有糖继续控制。主食可以选择米面，量要少，然后就是观察自己体重和状态。随时调整。瘦下来其实就是个开始。增强体质，增加运动表现，这些才是以后的目标。

化疗后吃什么比较好？

一、胡萝卜
　　胡萝卜中含有的一些植物化合物可以增加化疗的效果，它还可以提高人体免疫力，对抗癌症。因此，化疗之后多吃一些胡萝卜，对于疾病的恢复是有很大帮助的。除了胡萝卜，欧芹也有类似的效果，化疗患者也可以适当食用。
　　二、肉汁
　　化疗之后许多患者会出现口干的症状，这也是十分常见的副[_a***_]。口干可引起吞咽困难，患者可以用肉汁、低脂牛奶等食物来滋润口腔。此外，红枣性质温和，对于化疗后的咽喉疼痛也有不错的改善作用。蜂蜜红枣茶也有助于改善口干的症状。
　　三、富硒食物
　　富硒食物有抗癌的功效，海鲜、巴西坚果、糙米、燕麦等食物中都含有丰富的硒，多吃以上食品，可以增强人体的免疫力，对抗癌症。此外，患者还要注意维生素以及微量元素的摄入，平时可以多吃一些山药、薏米、红薯、番茄、香菇、大蒜、木耳等，有助于调节人体的免疫力。
　　四、米饭和香蕉
　　由于化疗药物对肠道可造成***，有可能导致腹泻。因此，化疗的患者也可以食用香蕉、米饭、烤面包等食物来改善腹泻的症状。平时要避免吃油腻、生冷的食品，以免加重腹泻症状。
　　五、多喝水　　一些化疗的患者会出现便秘的现象，这种情况下可以多喝水，促进肠胃蠕动，缓解便秘。此外，多喝水还有助于促进药物的代谢，减轻药物对身体造成的损伤。患者还可以适当吃一些干果、全麦面包、干豆等，对消化系统也有很大好处。

到此，以上就是小编对于康复期营养饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于康复期营养饮食的2点解答对大家有用。