人类每天饮食营养表（人每天所需营养食谱）

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本文目录一览：

• 1、15种每日必须摄入营养元素

15种每日必须摄入营养元素

矿物质是人体内无机物的总称，和维生素一样，是人体必需的元素，矿物质是无法自身产生、合成的。人体每天矿物质的摄取量也是基本确定的，但随年龄、性别、身体状况、环境、工作状况等因素有所不同。

碳水化合物（糖）：碳水化合物（糖）在人体中的比例1%-2%。构成分类功能缺乏过量成人摄入量食物来源，人体每天每公斤体重需要5g。脂肪：脂肪在人体中的比例10%-15%。

特别是女性，每次月经要损失50～100毫升血，至少要补充15～30毫克铁。油菜、韭菜中含有丰富的铁。（5）微量元素。微量元素虽然在体内含量极少，但在青少年的生长发育中起着极为重要的作用。

维生素 维生素一般不能在体内合成，需要通过食物摄取，都属于必需营养素。

中国营养学会1998年10月修订的“每日膳食营养素供给量”已将硒列为15种每日膳食营养素之一，提出一个成年人每天对硒的适宜摄入量是50-250微克。

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