婴儿营养饮食均衡,婴儿营养饮食均衡的标准

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于婴儿营养饮食均衡的问题，于是小编就整理了2个相关介绍婴儿营养饮食均衡的解答，让我们一起看看吧。

1. 宝宝营养补充吃什么好？
2. 宝宝营养如何达到均衡，促进视力的正常发展？

宝宝营养补充吃什么好？

多大宝宝？0-3月宝宝当然是吃母乳最为营养的啦！当然婴儿4个月后就可添加辅食。 最早添加的辅食应是蛋黄，将鸡蛋煮熟、剥壳，取出蛋黄，研磨成粉。开始时每天喂一只蛋黄的1/8，以后逐渐增加到1/4、1/2，直至整个蛋黄。蛋黄粉可用开水调和，在两次喂奶中间给宝宝吃；也可以榨些新鲜果汁，蔬菜汁喂养宝宝，吃后要注意宝宝的反应，食欲，大小便等等。

宝宝的营养获取的够不够？是否需要添加一些额外的营养补充？

妈妈总是担心这个问题。生怕孩子缺点啥。

母乳中含有自然均衡的维生素，特别是维生素C、维生素E和B族维生素。

只要哺乳期内妈妈健康，孩子的体重增加值正常，妈妈不偏食不挑食，摄取营养均衡充足，

那么孩子就不需要额外的补充维生素。

<span style="font-weight: bold;">纯母乳喂养期间小宝宝需要补充的是维生素D。

这种维生素可以通过晒太阳后体内自动合成。

目前小婴儿出生之后基本都会给予补充维生素D.

以前回答过类似的问题，对于宝宝吃什么才是最健康都是按照孩子体质所需按需摄入。

益生菌是调理肠胃健康便秘或者拉稀的时候起到平衡肠道菌群的作用，另外还对于钙铁锌吸收不是很好的宝宝适当的补充益生菌也是促进吸收的.

DHA也是只有在宝宝0-3周岁时才是黄金时期DHA对大脑发育到底有没有好处能不能吸收到目前都是一个迷？对视网膜发育的确是有作用的这个相对鱼肝油效果比较明显好很多。

钙铁锌也同样适当补充可以个宝宝去做过微量元素检测。这样你可以知道更详细了解是否有补充。

如何补充营养都不能过有些补充过分了会有反之效果以后再想补充吸收效果就不好了，所以一定要按需补充.

宝宝的营养补充应该遵循“食补为主，全面预防”的原则，宝宝身体需要的营养素有很多，挑食的宝宝就会缺乏营养素，最容易缺乏的营养物质有：钙、铁、锌、维生素A、C、D和B2；平衡膳食结构，足够从食物中摄取所需的营养，怎样从食物中补充？可以从以下几个方面来做：

一、如何补“铁”？铁是合成血红蛋白的主要原料之一，缺铁会导致贫血，免疫力下降。　含铁丰富的食物主要有：动物肝脏、海蜇、虾米、瘦肉、鸡肉、鸡蛋等，鸡血是很好的补铁佳品，每周建议给宝宝吃一次。

　　还有些含铁植物性食物：黑木耳、海带、大豆、芝麻、菠菜、紫菜、发菜、香菇、黑豆、腐竹、荠菜、大枣、樱桃、桃子、菠萝、葵花子、核桃仁等。多吃含维生素C的食物能促进铁的吸收，用铁锅炒菜。

二、如何补“锌”？孩子缺锌会容易厌食，生长发育迟缓，锌主要存在于生蚝、牡蛎、贝类、红肉、猪肝、海鱼、黑芝麻、豆类、牛奶、鸡蛋、核桃中，水果中苹果含锌量较高，多给宝宝吃。猪肝含较多毒素，不建议给宝宝多吃，推荐多吃牛肉、瘦肉、牛奶和鱼。

三、如何补“钙”？钙是宝宝生长发育的重要物质，缺钙会夜惊、出汗多、出牙缓慢、身高矮小。含钙高的食物有：黑芝麻、虾皮、牛奶、豆制品、海产品、上海青、油菜等。维生素D能促进钙的吸收，2岁以内的宝宝除了多晒太阳，还需额外补充维生素AD滴剂。

维生素A、C、D和B族维生素也是能够在动物性食物和蔬菜水果中摄取，还有要给宝宝吃优质蛋白质和适量脂肪，只要均衡饮食，营养充足，宝宝就不需要额外补充，特别不要随便给宝宝买保健品，因为[_a***_]的胃肠和肾脏发育还不够完善，保健品会使肾脏负荷过重而伤身体。

及时添加辅食，则让宝宝能摄入到均衡而且充足的营养，有助于各方面良好的发展。但，如果添加辅食不当，也会影响到宝宝的发展。如:咀嚼的能力，语言说话的能力。添辅食不当有可能还会让宝宝以后偏食。

宝宝营养如何达到均衡，促进视力的正常发展？

儿童阶段是一生中生长发育最为迅速的阶段，均衡地为他们补充营养是非常重要的事情。那么儿童在饮食方面，怎样才能做到营养均衡呢？

1.粮谷类及薯类食品。

谷类食物是碳水化合物和Ｂ族类维生素的主要来源，儿童在谷类的食用上应选择以大米、白面为主，同时加入适量的杂粮和薯类以保证营养的丰富，同时注意食物的软烂，以不给消化系统造成负担为原则。

2.乳类食品。

乳类是幼儿优质蛋白、钙、维生素Ｂ2、维生素A等营养素的重要来源。奶类钙含量高，吸收好，可促进儿童骨骼的生长。

3.鱼、瘦肉、禽、蛋及豆制品。

这类食物不仅为幼儿提供丰富的优质蛋白，同时也是维生素A、维生素D、维生素Ｂ族和大多矿物质的主要来源。豆类蛋白质含量高，质量也接近肉类，且含有丰富钙质，适合生长发育期的儿童食用。

4.蔬菜、水果类。

这类食物是维生素C、胡萝卜素的重要来源，也是维生素Ｂ2、无机盐（钙、钾、钠、镁）和膳食纤维的重要来源。蔬菜水果还具有良好的感官性状，可促进幼儿食欲，同时还可防治便秘。

5.油、糖、盐等调味品及零食。

这类食品对于提供必需脂肪酸、调节口味等具有一定的作用，但摄入过多对身体无益，食用应适量。

另外，想要促进儿童的视力发育，富含维生素A和胡萝卜素的食物要保证摄入量。猪肝、胡萝卜、西兰花、菠菜等都是维生素A和胡萝卜素的良好来源。胡萝卜素在体内转化为维生素A被机体利用，胡萝卜素不具有毒性，而过量的维生素A可在肝内蓄积，严重时可出现中毒现象，故不应盲目为儿童补充维生素A制剂，以免造成中毒。除猪肝外，其它动物肝脏中的维生素A均是猪肝的数倍，儿童食用猪肝每周保持在50～100g即可，其它动物肝脏最好不食，以免造成维生素A过量的情况。

保护视力的营养科学

饮食中的蛋白质、维生素A、维生素E、维生素D、维生素B族，及各种矿物质，如：硒、锌、钙、铁等对于儿童眼睛、视力发育、视觉感光性等有非常主要的作用。

这些主要的营养因子，能够帮助缓解一定的视疲劳，维护晶状体健康、加强眼睛调节肌的坚韧性，改善视神经营养等。

特别要强调营养因子 -- 维生素A：维生素A 的重要生理功能之一，就是维持 角膜 的正常结构和 视网膜 的正常功能，一旦缺乏就会得干眼病、夜盲症。

但如果本身并不缺乏维生素A，短期内又补充了大量维生素A也是会引起中毒反应的，因此维生素A的补充要适量。

建议可以在日常饮食中，合理安排膳食，适量进食富含维生素A的食物：

到此，以上就是小编对于婴儿营养饮食均衡的问题就介绍到这了，希望介绍关于婴儿营养饮食均衡的2点解答对大家有用。