健身房锻炼身高变矮,健身房锻炼身高变矮怎么办

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身房锻炼身高变矮的问题，于是小编就整理了1个相关介绍健身房锻炼身高变矮的解答，让我们一起看看吧。

1. 未成年人练肌肉会长不高吗？

未成年人练肌肉会长不高吗？

如果营养充足的话，大概会帮你长高吧。

很多人潜意识中就认为力量训练会让人变矮或者长不高。因为常识告诉我们，被重物压得多就会变扁，还因为在媒体中常见的肌肉男身高好像都没有太高的。

但是事实是这样吗？

不是的，这是一件非常常见的误解。

负重训练对身高的唯一影响。就是训练会使得肌肉增长，从而消耗大量的蛋白质。而长高也需要蛋白质，因此如果饮食不注意，吃的不够，就有可能出现营养不良的现象，最终导致长不高。

但现在是现代社会，物资丰富，营养不足的情况实在很难出现，所以不必太过担心。平时多吃点蛋奶肉，或者吃蛋白粉补充蛋白就行了。

不一定，身高主要取决于基因和后天因素（睡眠饮食等）。如果你在发育期做高强度的肌肉训练还是会影响身高的，肌肉会抢夺骨骼生长的营养，未成年过度练肌肉，身体为了适应大量运动会加快分泌性激素与生长激素，以促进肌肉发育与身体成熟，建议高中毕业前的男生多做一些有氧，有氧可以促进发育，对后期的健身做准备也是不错的（长期的有氧会帮你塑造很漂亮的肌肉形态，而且提高你的心肺能力，心肺功能强的话在做力量训练的时候是很有用的），所以如果你还在读书那就等高中毕业再开始进健身房吧

未成年练肌肉好会影响骨骼的发育，但也分好坏。未成年人可以从事体育运动。青年运动对骨骼的生长既有正面的影响，也有负面的影响。某些伤害可能会造成长期损害，但通常是可以预防的。另一方面，即使是中等水平的运动和体育锻炼也会使年轻参与者的健康状况得到改善，包括更健壮的骨骼和更强壮的肌肉。

生长板损伤（消极）

未成年人的骨骼在不断增长。在青春期结束之前，生长会加速，直到成年期结束，但是骨骼仅在称为生长板的特殊区域内添加物质，该生长板位于骨骼的末端附近，并且是腱和韧带与骨骼连接的点。生长板在转变为成熟的坚固骨之前，其结构和质地类似于软骨。腿和手臂的较长骨骼经历最明显的生长，而位于其他位置的生长板影响骨骼的轮廓。延伸到生长板中的骨，骨折可能会导致永久性畸形或发育迟缓。但是，在大多数情况下，医生能够正确放置骨骼并恢复正常的血液流动。挤压伤虽然在体育运动中相对较少，但代表了永久性残疾的最大潜力。

骨***（积极）

研究表明，即使在成长年中进行适度的体育锻炼，也对骨骼强度产生可测量的积极影响。一项特别的研究确定，活跃未成年人在某些区域的骨量比非活跃未成年人多10％至40％。但是，剧烈的运动和注重体重的运动，可能会导致骨骼生长变慢。女体操运动员和男摔跤运动员的青春期发病都较晚，并且比同龄未成年人要短。科学家怀疑，高强度锻炼和饮食限制相结合可能会减慢整体发育和骨骼生长。

在适当的指导下进行的耐光性训练既可以提高年轻人的运动表现，又可以防止受伤。重要的一点是，未成年人训练应该注重技术而不是锻炼肌肉。提起身体比准备做更多，这会增加拉伤和其他伤害的机会。不需要昂贵的健身器材即可进行优质的力量训练。许多阻力训练都将粗的弹性管或人体自身的重量作为锻炼工具。

没有理由阻止未成年参加体育运动。如果孩子遵循一些基本的健身准则，例如适当地热身和伸展主要的肌肉群，则可以避免大多数伤害。体育锻炼了团队合作和领导能力等宝贵的生活技能，并树立了积极的自我形象。身体健康的好处是终身难忘。良好的习惯应尽早开始，倡导锻炼生活方式和健康竞争几乎永远不会太早。

到此，以上就是小编对于健身房锻炼身高变矮的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身房锻炼身高变矮的1点解答对大家有用。