锻炼需要喝健身饮料吗男生,锻炼需要喝健身饮料吗男生

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于锻炼需要喝健身饮料吗男生的问题，于是小编就整理了4个相关介绍锻炼需要喝健身饮料吗男生的解答，让我们一起看看吧。

1. 运动员喝的运动饮料有用吗？普通人能喝吗？
2. 健身小白不懂就问，健身时期可以喝什么饮品，除碳酸饮料还有什么不能喝？
3. 徒手健身要喝哪些营养饮料呢？
4. 锻炼前可以喝红牛吗？

运动员喝的运动饮料有用吗？普通人能喝吗？

这个问题还是我来回答吧，不仅是有用，而是至关重要……补水分，降体温，补能量，补电解质，补维生素，基本都靠运动饮料……

普通人当然可以喝，不过如果运动量不太大，可以少喝。

好奇的话可以喝。但是运动喝的话没必要，除非你强度非常大。运动员是拿生命在卫国争光，值得我们每一个人尊重。我们平时运动可以喝市面上的运动饮料，所需物质其实已经包含的够用了。

在很多的体育比赛中，我们可以看到运动员在休息期间饮用饮料，主要是为了缓解出汗后的身体缺水的状况，及时补充缺失能量，以此来提高运动能力，从而发挥出较高的竞技水平。

而作为我们普通的体育运动者，主要是为了锻炼身体，我感觉没有必要喝运动饮料，运动后及时补充水分，吃点富含维生素、热量的水果即可。

健身小白不懂就问，健身时期可以喝什么饮品，除碳酸饮料还有什么不能喝？

答案是，健身时期你什么都可以喝。

你是在健身，不是在禁欲，为什么要这么克制自己，当然，不乏很多健身大神，会严格要求自己的饮食。但是，那都是以后的事情。对于小白开说，没必要在一开始给自己设立这么多的条条框框。你在一开始，能够坚持就已经可以了，而增加没有必要的难度，只是再消磨你健身的意志而已，让你一开始的健身路更加困难，首先是让自己坚持锻炼，在慢慢要求自己，一开始把难度开的太高，不利于坚持下去。等你不需要再靠自己的毅力去克服惰性健身的时候，而且完全出于对健身的热爱，再开始这样要求自己也不迟。

没有人长期健身靠的是毅力，哪怕一开始是，后面也都是因为自己的热爱。

这个问题我太有发言权了，本人曾经健身三年，现在我在这分享一下心得：

首先，对我来说，会把健身分为两大类，一类是运动量相对较小的，以持续性有氧运动为主的；另一类运动量较大，结合有氧无氧，会撸铁练器材。这两类适合的饮料也是不一样的。因为我自己是从第一类进阶第二类的，所以都有经历过。

第一阶段

运动量较小的，持续性的有氧运动。其实这个阶段还是比较入门级的，单纯以减重塑形为主要目的，从视觉层面上有瘦下来的感觉，这段时间的饮料推荐，必备的是薏米水和冬瓜水，消除水肿的利器。

还有就是绿茶，乌龙茶，可以促进新陈代谢。

柠檬水用来补充VC

但这些都比较单一，嫌麻烦的话可以走捷径，喝一些比较全面的饮料，比如燃力士，这种复合营养素饮料。加速代谢，帮助燃脂也没有脂肪蛋白质，对于健身效果的提升还是相当显著的。

健身的时候最不能喝碳酸饮料，奶茶之类的，含糖量高。如果不是强大到汗渍都带盐粒的情况下，最好运动饮料也不要喝，比如红牛，***一类的。

时胖纸的建议是可以喝茶，当然不是瓶装的冰红茶绿茶啥的，因为那些饮料多少都会有糖分或者各种各样的添加剂。而茶叶中，绿茶是对减肥很有效果的，茶叶中的儿茶素可以延长运动后脂肪消耗的时间。同是茶还可以降低血脂。

徒手健身要喝哪些营养饮料呢？

谢邀！

徒手健身和器材健身都是需要补充营养的，当肌肉在被锻炼中一次次撕裂之后是急需补充蛋白质。

<span>健身后的20分钟至1小时是肌肉吸收蛋白质和碳水化合物的最佳时间。

食用的食物如下:

蛋白质：牛奶，鸡蛋，去皮鸡胸肉，牛排，金枪鱼，虾

碳水化合物：燕麦，玉米，红薯，土豆，[_a***_]

脂肪：杏仁，核桃，牛油果

像题主所说的饮料是指哪方面的，碳酸等功能性饮料不建议饮用，因为这类饮料含糖量高，热量高 容易使人发胖。

希望我的回答能帮到你！

强烈推荐蛋白粉，蛋***可以补充蛋白质，健身很需要这个，而且和蛋***之后你会感觉健身的时候不会很累，肌肉恢复的比较快。

当然蛋白质还是可以从好多地方摄取的，比如说鸡蛋啊，瘦肉啊，鸡肉啊等，最好的要属牛肉了，我也特爱吃哈哈😄

补充一下必要的维生素，多吃青菜，西兰花等，健身本身的消耗就好多，很快，所以营养的摄入量也要多于平时。

饮料就别喝了，含糖量太高！

可以补充蛋***营养补充剂，提高蛋白摄入。

运动饮料的作用一般不太大，多吃蔬菜和水果就可以补充。

运动时多喝水就好，除非大量排汗，才需要补充电解质，钾和钠。

感谢邀请。

徒手健身与器械健身的区别。

简单来说，两者的区别的核心就是一句话：大重量产生大维度。

器械健身的好处在于可以针对性地***大肌群，锻炼的肌肉主要为白肌（运动性运动神经元），以力量见长，肌肉维度比徒手健身大。

徒手健身的好处在于练习的过程中可以综合锻炼某一块整体，大肌群小肌群包括柔韧性，锻炼的主要为红肌（张力性运动神经元），以耐力和柔韧性见长，但是徒手一般做不到大维度的肌肉群。

有必要喝蛋***/增肌粉吗？

先对蛋***和增肌粉做一个简单的区分，增肌粉主要是含有快速吸收的碳水化合物和部分蛋白质（较少）。而蛋***的主要成分就是蛋白质（较多）。这就是蛋***和增肌粉最大的区别。

很多人对蛋***都有错误的理解，认为健身就有必要吃蛋***。但是，蛋***大多是正常蛋白摄入已经不能满足增肌需求时选择的额外蛋白摄入。记住，补剂起到的是 " 锦上添花 " 的作用。如果你的锻炼强度还达不到使用补剂的要求，那么你也是浪费补剂。

而含有碳水化合物的增肌粉，如前面所说，适合瘦弱的朋友来用它先进行增肌的。

很重要的一点是，健身没满一个月的朋友不建议使用健身补剂，平时饮食多吃点肉，牛奶，鸡蛋就够了，如果你能坚持过第一个月，那么你就可以开始考虑使用健身补剂了。

最后再想说一句，如果你想喝一罐就能长肌肉，我劝你趁早放弃。首先你要自身付出努力，在健身房里留下你的汗水。

锻炼前可以喝红牛吗？

锻炼前是可以喝红牛或者东鹏特饮这类功能饮料的，功能饮料的好处就是除了含有***这类兴奋元素外，还有氨基酸、赖氨酸等很高的能量元素，在锻炼前喝红牛或者东鹏特饮，能起到补充身体能量和营养的作用，增强身体的耐力，大量锻炼后就不会有身体失能、过于疲惫的感觉。

到此，以上就是小编对于锻炼需要喝健身饮料吗男生的问题就介绍到这了，希望介绍关于锻炼需要喝健身饮料吗男生的4点解答对大家有用。