营养饮食15秒,营养 饮食

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于营养饮食15秒的问题，于是小编就整理了3个相关介绍营养饮食15秒的解答，让我们一起看看吧。

1. 有什么既营养又方便快速的食品？
2. 怎样在十五分钟内做好一顿饭？
3. 别吹牛！5分钟做好的营养、美味的早餐是什么?求做法？

有什么既营养又方便快速的食品？

个人感觉如果不是经常吃，营养与方便二者选的话，还是选择些传统的速食食品，毕竟很多人在吃，也相对安全些！

速食食品囊括零食、副食、主食的各个领域。根据种类来及饮食习惯，可分为以下三种类型：

1、快餐食品：包括主食和副食品的方便食品，如中式快餐及麦当劳、肯德基、比萨饼等。

2、方便食品：指部分或完全加工成熟、食用前只需稍微处理或完全不处理即可食用的食品。如快速米饭、方便面、冷冻饺子、罐头食品等自。

3、休闲食品：常指传统意义上的零食类速食食品。如膨化类、果仁类等食品。

速食的选择与搭配

1、选用快餐食品时，为控制热量摄入，尽百量不要点热量很高的快餐；或者在点餐时注意食品的选择。如单点热量较高的食品，最好度饮用低热量饮料或是搭配生菜沙拉，补充不足的营养素。

2、对于方便食品，包括水饺、鱼肉类在内的冷冻方便食品，要注意补充纤维素和维生素。方便食品为保持食物的颜色、质地及味道，保存了大量的营养知素，但在加工中会造成纤维素及水溶性维生素的部分损失，食用时要注意用新鲜的蔬菜、水果配餐。

3、三餐的品质各有侧重，早餐注重营养、午餐强调全面、晚餐要求清淡道。

4、注意食物搭配，包括粗与细、荤与素等均衡。一天的饮食要注意搭配做到营养均衡比如蛋白质以及碳水化合物，同蛋白质、维生素一样重要。

有什么食品既有营养又方便快速呢？

其实现在人的生活节奏都比较快，很多人都在吃的上面想要方便快捷，同时又要有营养，其实这样的食品在我们生活中有很多哦，比如说自己做的三明治，这个应该是最有营养而且最快捷的了，只需要起司面包，几片香肠，一个荷包蛋，生菜和沙拉酱，这些东西其实都可以很快速的做好，接下来就给小伙伴们介绍几个方便有营养又快速的食品吧。

第一种：三明治，小伙伴们只需要在早上起来把起司面包放在面包机上热一下，没有面包机的小伙伴可以选择在蒸锅蒸一分钟即可，或者是用煎完荷包蛋的平底锅，因为有余热，可以热一下起司面包，至于荷包蛋，其实很简单，锅热放一点油，然后打入一个鸡蛋，小火煎一几十秒。然后倒入一点水，盖上盖子一会就熟了，基本上3分钟就可以，然后就是香肠和生菜了，这些都很简单，放在一起淋上沙拉酱就可以啦！

第二种：蒸鸡蛋糕，相信这个菜肯定既方便又有营养，小伙伴们根据自己的食量准备鸡蛋，然后充分搅拌，在放一点葱花和水，还可以放一点点盐，记得放一点点油，然后放锅里蒸即可，一般鸡蛋糕蒸十分钟左右就可以了，不管是搭配米饭还是饼，都很好吃哦，而且特别方便快捷。

当然小伙伴们也可以选择超市的速食商品，这些有的是自热的，有的是微波炉2分钟就可以吃的，还有就是一些拉面和面包糕点类的，都是不错的食品，不仅方便还快捷，当然营养搭配很重要一定不要挑食哦。

你好，我是厨师小孟，很高兴能回答您的问题。可能因为工作或者作息原因，动手做菜和吃饭的时间比较紧张，那就给你分享几个方便快速又营养的食物。

营养的食物三要素：碳水化合物、维生素、蛋白质，人体所这三种营养成分是人体所必的

鸡胸肉三明治

准备吐司片或者面包片，生菜，沙拉酱，烟熏鸡胸肉，西红柿。

网购可拆袋直接食用的烟熏鸡胸肉，西红柿切片，面包上挤上沙拉酱或者花生酱、其他果酱都可以，放上生菜叶，鸡胸肉，西红柿片，再用面包夹住，再配上一杯牛奶，5分钟搞定一次营养早餐。

大家好，我是来自湛江市安铺镇的陈沐阳，很高兴回答你的问题。

随着社会经济的发展加速，人们的生活和工作节奏也越来越快，特别是生活在大城市的人。更加体现到这一点。

有时候工作忙碌起来，连吃饭喝水的时间都没有，加班加点也就成了生活中的一部份，根本没有时间好好静下来吃一餐好点的。

快餐也就成了生活中的一部份，但大部份都知道快餐吃多了对身体不好，小编之前也就是这些人中的一员，

为了解决这个问题，小编也亲自做了些快速又有营养的食物，既可以当早餐，也可以当中，晚餐！

今天小编就跟大家分享这几种快速做成的食品：食物既方便又省时间，并且有营养。

蛋包饺子：

1,准备好材量饺子，鸡蛋，这两种食物都可以提前买到放冰箱的。

2, 把鸡蛋打碎放在另一个干净的碗里搅均匀备用。

3,热平底锅加少许油，然后把饺子放进去锅内煎致微焦黄。

介绍几个快手饭:

一、鸡蛋馒头披萨

馒头切碎，倒入锅里炒一下，倒入鸡蛋液，撒自己喜欢吃的蔬菜丁和火腿肠丁，撒少许盐和黑芝麻，有芝士的可以放一点，没有就不放了，小火，加盖，鸡蛋液凝固就可以了。

二、酸汤龙须面

碗里放入葱花、香菜（不喜欢吃别放）、盐、鸡精、生抽过、葱油（或者猪油）、辣椒油。龙须面加一点青菜煮熟，料汁碗里浇上热面汤，捞入龙须面即可。

三、花样年华

剩米饭放锅里炒，加入黄瓜丁、胡萝卜丁、老干妈，翻炒均匀即可。因为老干妈是咸的，不用加盐了。

四、蔬菜饼

喜欢吃的蔬菜切碎加入鸡蛋、面粉、盐、水，搅拌成糊。平底锅烧热，倒入面糊，煎至两面焦黄即可。

五、鸡蛋饼

怎样在十五分钟内做好一顿饭？

我很开心地来回答十五分钟内做好一顿饭的问题。对于工作忙的人讲的是实效，希望能做好吃、营养、健康又要花时间少的食物。今天我就来介绍[_a***_]特色面食“蛋酒面”，完全可以达到以上要求。

十五分钟内做好简单的饭应该可以了！

1.如果有事先准备好的大米饭，炒个蛋炒饭应该可以，顺带煮个什么蛋花汤也是可以的，若炒个蔬菜时间不足，可以直接把蔬菜洗洗剁剁放进米饭里，还可以加点腌肉、火腿，（必须是熟的）火腿肠什么的。这样，荤素搭配，营养均衡。

2.煮面条，简单又直接。最好来点蔬菜加点荷包蛋。

3.如果有速冻的饺子，那更为简单，直接等水开下锅，漂浮起来再加水，慢火煮透，十五分钟应该够了！

4.泡上一碗快餐面。前提是，除了快餐面，没有任何其他食材。

5.蒸几个素包馒头，喝一杯牛奶，煮两个鸡蛋，或者煮荷包蛋，也是可行的。

民以食为天，平衡好工作与吃饭是头等大事，除了赶时间，把健康吃饭列入生活的常态，或许也是一件美好的事吧？祝福大家好好吃饭，好好生活。

十五分钟内做好一顿饭，按常理说应该是一顿便饭，或是便当。但是，做一个人的饭容易，做两个人的饭容易，做三个人的饭容易。今天我来介绍一个四个人的一顿饭做法。因为，一般一家人四口比较有代表性。小两口，两个小孩，一男一女，其乐融融。 这顿饭的名字叫外嫩里焦蛋炒馍。

材料:凉馍四个 ， 大葱一棵 ，鸡蛋四个 ， 食用油及各种调料若干。

大葱滚刀切花。凉馍切丁。鸡蛋打开放入小碗，加入适量食盐，鸡精，味精。坐锅放油，大火加热。油热后放葱花爆炒出香，放入适量食盐。加入馍丁小火慢炒至金黄，倒入蛋液快速翻炒，待蛋液变成嫩熟即可出锅。馍焦蛋嫩，热气腾腾，奇香无比，让人垂涎欲滴。

从始至终，一气呵成，十五分钟足够。不信大家试试。

每天早晨为孩子做早餐，不仅得快速，还得美味有营养，我分享一下自己的经验给大家。

一，西红柿鸡蛋面：先把西红柿切小块，为了省事，西红柿我没去皮，鸡蛋打散，锅内放油，烧热，先炒鸡蛋，鸡蛋熟了盛出，用底油，放入切好的葱姜蒜，爆香，放入西红柿，翻炒几下再放入炒好的鸡蛋，加水炖一会，等西红柿变成汤汁，再下入干面条，适当放些青菜，***，菠菜，生菜都可以，这个看个人喜好了，成了。一锅色香味具美的西红柿鸡蛋面就成了，俺儿子的最爱！

二，鸡蛋灌饼：用开水把面搅成面絮子，再用凉水把面和成光滑的面团，稍微醒一下，趁醒面时打一点面糊，做面汤用，一个炉灶上烧上开水，再洗几片生菜叶，这时面也就醒好了，把面拽成几个小挤子，先把面挤擀成长条，抹油，再把面折叠，擀成圆饼，平底锅烧热，洒少量油，把饼放进去烙，等冰起泡翻面，顺着饼的边缘把饼揭开两片，放入一个打散的鸡蛋，再把饼合上，这样鸡蛋不会流出来，整个夹在饼的中间，在翻面烙至两面金黄出锅，摸上炸好的甜面酱，放上生菜，卷起来，香酥的鸡蛋灌饼成了，这时水也开了，倒打好的面糊，边搅边倒，这样出来的都是面筋穗，孩子特别爱喝，也特别适合老人的胃口。有主食有汤的早餐成了，时间基本上也就是十多分钟。

我基本上都是自己在家做早餐，自己做的干净放心，有时煎饼配做疙瘩汤，有时炒米，总之都是又省事快速还有营养的饭菜，基本上都是十多分钟搞定，要不然，早饭吃不好，影响健康可就不好了。

别吹牛！5分钟做好的营养、美味的早餐是什么?求做法？

世界上最难得的两样东西:

时间和健康。

哈佛大学研究结果:

每天补充天然营养素超过5年，患病机率下降25%，超过10年，下降75%。

吃营养早餐可获得人体一天70%的营养。

每天吃好营养早餐，能更好的远离慢性消化道疾病，吃10年以上的，身体年龄会比同龄人年轻10岁左右。

看到这么多，别以为我的营养早餐很麻烦！因人而异的配方，5分钟全搞掂！

营养早餐+适量运动，健康活力每一天，过年带来的小肚腩，悄然溜走了

5分钟虽然短了一点，但是也差不多了。

1.60克左右的烘焙五谷放破壁机里，加开水打，3分钟以后五谷豆浆就好了；

2.锅里加开水，150克的绿叶菜焯一下捞出，放一个鸡蛋继续煮。

3.焯过的绿叶菜用香油，或者茶籽油，盐进行凉拌。想增味适当加调味料…

动作快一点，5分钟左右，

一顿早餐：五谷豆浆＋鸡蛋＋绿叶菜好了

5分钟搞定一份既美味又营养的早餐也不难，我可以保证不是在这吹牛！大家可以动手见证一下！下面我同大家分享一下这道早餐！

【甜酒冲蛋】

这道早餐如果你是湖南人，估计一点也不陌生，我第一次吃这道早餐是我老婆给我做的，从此我就爱上了这道早餐，可以说很迷恋，早餐基本都是它啦！下面说说做法。

一、【准备食材】

甜酒（可以自制也可以买成品）、鸡蛋、枸杞、红枣、糖

二、【制作食材】

起锅烧水，水开放入甜酒，加入鸡蛋、枸杞、红枣搅拌几下，2分钟即可出锅，放入糖即可吃！5分钟时间足够啦！希望大家喜欢!

要想5分钟做好一份营养早餐。

1.半成品或者成品，放锅里快速煎炒一下，比如煎鸡蛋，火腿肠，面包片。

2.冲杯热牛奶，或者前一晚做好一直保温的八宝粥。

3.水果类，坚果类。

4.果酱，蜂蜜。

对于面食类的，馒头，包子，煎饼等，5分钟大概都热不透。煮鸡蛋也是半熟。炒菜了，做豆浆了更是不可能了。不知大家怎样看？

方法一

鸡蛋饼

做法

1、把蔬菜和火腿切成末；

2、打鸡蛋，放点盐调味；

3、蔬菜火腿末跟打好的鸡蛋放一起，再拌一拌；

4、拿平锅，加点油，油热完了，先煎一个煎蛋，再把鸡蛋液倒进去；

5、把鸡蛋一边煎一边卷起来；

6、卷好的鸡蛋放在盘子，用刀切块。

特别提示

到此，以上就是小编对于营养饮食15秒的问题就介绍到这了，希望介绍关于营养饮食15秒的3点解答对大家有用。