发烧刚退多久可以健身锻炼,发烧刚退多久可以健身锻炼呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于发烧刚退多久可以健身锻炼的问题，于是小编就整理了4个相关介绍发烧刚退多久可以健身锻炼的解答，让我们一起看看吧。

1. 发烧刚好能剧烈运动吗？
2. 发烧刚好能剧烈运动吗？
3. 肌肉酸痛、感冒发烧，还能继续健身训练吗？
4. 新冠烧退后能出门了吗？

发烧刚好能剧烈运动吗？

如果是刚发完烧的话，最好是不要做剧烈运动，因为发烧以后对人体的营养消耗都比较大，身体比较虚弱，如果做剧烈运动的话，有可能会导致身体不舒服的，有时候发热也会导致体内电解质出现功能紊乱或者脱水症，剧烈运动有可能会对心脏产生不良影响，所以最好是不要剧烈运动。

发烧刚好能剧烈运动吗？

如果是刚发完烧的话，最好是不要做剧烈运动，因为发烧以后对人体的营养消耗都比较大，身体比较虚弱，如果做剧烈运动的话，有可能会导致身体不舒服的，有时候发热也会导致体内电解质出现功能紊乱或者脱水症，剧烈运动有可能会对心脏产生不良影响，所以最好是不要剧烈运动。

肌肉酸痛、感冒发烧，还能继续健身训练吗？

你也说了，肌肉酸痛还不止，还要加上感冒发烧。这就明显的看出来，你这不是普通的乳酸堆积造成的酸痛，也不是因为肌肉纤维的细微撕裂造成的肌肉酸痛。以上这两钟情况下，还是不影响正常锻炼的，只不过是需要换个身体其他部位就好。

但是到感冒发烧的程度了，题主还是不要作了吧。你硬撑着去练，身体达不到理想的状态，而且免疫力下降。本来就发烧，然后再使劲燃烧热量，这不就是透支生命么。而且人在感冒发烧时，心跳会加快，血液循环也加速，心脏负担已经加重了。这时候再运动，就更加速了心脏的负担，会对心脏也造成伤害的。

所以，生病了就好好休息。健身也不急着这一天两天，好了以后，再逐步恢复就可以了。

先回答第一个问题，健身后2-3天，目标肌群是会酸痛的，这时候不适合再练了，要给肌肉充分的时间休息，一直到明显的酸痛感消失为止。但也不是说这时候就什么都不用练了，一般健身是按部位练的，每天练一个肌群，在一个肌群的恢复过程中可以练其他肌群。

第二个问题，发烧感冒的话是不可以练的，尤其在发病初期，健身会迅速的加重病情。所以感觉自己有发烧感冒的迹象的话，就要先停一停，等完全好了再练。当然也不要把这个作为借口，普通的流点鼻涕打个喷嚏什么的也不用太娇气，没有什么影响。

健身可以天天训练吗，这似乎是所有健身爱好者都问过的一句话，很多人为了达到突飞猛进的效果，每天都进行中高强度的训练，常常忽视了身体的适应性。虽然健身是要保持连续性的训练，但是如果训练过度反而会加重身体的负担。

健身过度是每个健身者都存在的一个问题，但一些人并不知道自己是否运动过度，不用担心，身体会告诉你。

肌肉酸痛

相信几乎所有人都感受过肌肉酸痛，这个症状主要出现在训练后的第二天，对于健身者来说，这种感觉就像一个熟悉的老朋友一样，是非常普遍的现象，不过从另一方面来说，这个症状也是训练过度的表现。

增肌训练中主要是撕裂肌肉纤维然后修复达到肌肉维度增大的效果，所以训练后出现这种症状是不可避免的，不过运动后的肌肉酸痛都属于良性，休息几天酸痛感就逐渐减少，在这期间尽量避免酸痛部位肌肉的训练。

动作不标准

在健身中，动作的标准性远远大于所做的重量以及次数，一个标准的动作可以让你的目标肌肉达到最大化的***效果，不过当你在训练中发现自己无法维持动作的标准性时，则表示肌肉已经过度疲劳了，这个时候你就应该减少所做动作的重量或者停下来稍作休息。

如果在动作不标准的情况下强行做完，很可能导致安全的问题，并且也达不到训练的效果。

***烧退后能出门了吗？

今天在小区里遇到了我同学，聊天的时候发现她喘气费劲，不偶还咳嗽几声，说话鼻音可重了。问她怎么了，她说她阳的时候发了两天高烧，浑身疼。当然家里只有一盒退烧药，她儿子还没有阳呢！她害怕儿子没有药吃，她吃了几粒药，退烧后就不吃了。她给一家装修公司做午饭。阳了的第四天，老板就给她打电话，让她去上班，她实在难受，又拖了两天才去的。可能是阳了之后没有好好休息，就变成这样了。要是干活忙起来还好，一歇下来就是这样，尤其是和别人说话的时候，就感觉到气明显的不够用。我说这样下去肯定不行呀！万一肺子有毛病怎么办呀！她说她也想去医院拍个片子看看，可现在医院看病的人都排着长队，再说她也没有时间呀！看来阳了之后一定要好好休息，千万不敢大意了，等真的落下后遗症可就后悔也来不及了！

***感染者具有传染性。烧退不代表治愈或不具感染性。

***感染者达到此条件，可认为不具传染性:如果能够进行核酸检测，两次核酸结果都是阴性且间隔24小时。若不方便核酸，可以连续三天抗原检测，结果为阴性。

在康复后的一两周内，康复者依然容易感觉疲劳，要注意循序渐进、量力而行，千万不要过度劳累。

这个要因人而异吧，年轻人因为要上班，所以退烧了不难受了就去工作了，而年龄大的，条件允许的情况下还是要再观察二天，应该再恢复一下元气，不管怎么说发烧了也会消耗大量的精力，还是能多休息就多休息！我女儿五天后上班了，但是她就觉得晚上回来也是有点感觉累，每天回来也都不敢熬夜了却早早就休息了！所以不管怎样能居家多休息是最好的[加油][加油][比心][比心]

很荣幸能够回答你的这个问题。

个人感觉，***退烧后并不适合立刻出门，因为刚退烧很明显你的身体里的病毒还没有排出，如果检测的话，核酸90%以上的是阳性，还是有很高的传染性的，这个时候出门与你相遇的人被传染的几率非常高，所以为了自己更为了他人的身体健康，这个时候还是不易出门的。

还有一点，就是这次感染后的主要症状是高烧，退烧后马上就是一个排毒过程，身体的症状就是嗓子里开始有痰，伴随着咳嗽等症状，在咳嗽的时候，病毒也会跟着排出体外，这就有很大的传染性。再一个，本身高烧就是身体免疫系统与病毒“作战”的体现，刚高烧完之后，证明身体的免疫系统战胜了病毒，这个时候身体还是非常虚弱的，你刚退烧就出门的话，不仅仅你有传染给别人的风险，如果你正好碰到一个和你一样刚退烧就出去的阳性患者，巧合的是你们感染的不是同一个毒株，很有可能对方的那个毒株再传染给你，毕竟这个时候你的身体经过了战斗之后，免疫系统还在休养阶段，有可能就抵抗不了这一个新的毒株，造成你的二次感染，这就更加危险了。

不管是为了自己还是为了别人，个人建议，在我们核酸检测或者抗原检测没有转阴之前，最好是不要出门，虽然现在防疫要求比以前轻松很多，但是为了自己的健康、为了家人的健康，我们还是要遵守防疫要求，合理的规划好自己的行程。

以上是我对这个问题的回答，都是自己的一些看法，可能有不当之处，请批评指正。关注我，我们一起交流[_a***_]，谢谢！

***烧退后，不能马上出门。第一是容易复发，第二是容易传染给别人。

我是头一天发烧，出了汗，躺了一天，睡了一晚上，第二天早上感觉挺好，中午去厨房做饭，也没加厚衣裳，因为厨房是在北边阳台，温度比较低，当时也没感觉到冷。

结果，吃罢中午饭后，感觉到后背一阵阵发凉，我想肯定是受凉了，赶紧躺下。

各种不适来临了，流鼻涕，头痛又开始了，一直躺到现在，已经十几天了，头还断不了痛，一直头晕，怕冷，倒也不发烧，就是感到身体虚脱的那种状态，身上没劲儿，一直出虚汗。

我老公发烧两天后，第三天，看的状态不错，我劝他在家再呆几天，他不听，去外面转了一圈回来，又开始发烧，吃药后烧是退了，但一直感到身体特别的累，很是疲倦的那种。

这次他听话了，一直连续在家待了三四天，大概是七天之后吧，慢慢地好起来了。

他这人平时很少生病，是体质比较棒的那种，如果他听话，发烧过后一直在家休息，五天之后就可以好的差不多了。

听说，二次返阳的也不少，像我俩这种症状，

到此，以上就是小编对于发烧刚退多久可以健身锻炼的问题就介绍到这了，希望介绍关于发烧刚退多久可以健身锻炼的4点解答对大家有用。