饮食缺乏营养,饮食缺乏营养会导致什么

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于饮食缺乏营养的问题，于是小编就整理了5个相关介绍饮食缺乏营养的解答，让我们一起看看吧。

1. 为什么我感觉很多人每天的膳食营养摄取不均衡，但是却没有出现营养不良的情况？
2. 经常锻炼但营养跟不上，怎么办？
3. 寺庙里的僧人长期吃素不会缺乏营养吗？
4. 孩子学习学不进去是怎么回事儿？是身体缺什么营养吗？
5. 营养不良为什么还会血压高？

为什么我感觉很多人每天的膳食营养摄取不均衡，但是却没有出现营养不良的情况？

营养摄取不均衡，不会立即出现营养不良的情况，当然对于营养不良的定义中，包括了营养过剩。所以现在再看看周围的人，是不是发现有很多营养不良的人了呢？—— 点一点，关注“红鸦”，分享健康！

膳食不均衡和营养不良没有必然的联系，首先，膳食不均衡只是说每天吃的东西是不均衡的，这就会出现两种情况

第一，膳食不均衡可能是你所吃的食物超过每天合理的范围，导致一部分食物超标，一部分食物相对合理，这种情况只能是某些营养素过量，而不是不足；

第二种情况就是我们常说的某一些营养素摄入不足的情况，这种情况才能使人体某一些营养素摄入不足！这种情况下才是营养不良的情况

为什么没有出现营养不良的状况？

1、那是因为我们人体有强大的调节机制，有些营养素过量的情况会变成其他物质存储在体内，比如脂肪，在缺乏时候会自动调出参与人体供能

2、每一种食物都有可能含有多种营养素，今天有可能你没有摄入肉类脂肪，但是其他食物中依然有脂肪的存在，只是这种食物不被大众所知，被误认为没有脂肪摄入

3、某一种或多种物质长期未被摄入，比如说你一年之内你只有几次吃水果的经历，那么你很可能缺乏某一些维生素和矿物质，但不是绝对

4、只要你没有被医生或者科学检查判定你存在挑食和厌食情况，你就不会长期缺乏某一营养素

5、如果身体出现症状，这就可能是你生体长期缺乏营养素

所以在现在这个生活条件和生活方式下基本不会存在营养不良

经常锻炼但营养跟不上，怎么办？

要想有好的身体和身材锻炼—营养—休息都是必不可少的呢！要一边锻炼一边多吃高蛋白低脂肪的食物保证自己的营养哦，实在的生活拮据的话就多吃鸡蛋和鸡胸肉，这两样比较平价哦。

那这肯定不行的，能量摄入和能量支出要对等。

如果减肥，那就要摄入小于支出

如果增重，那就要摄入大于支出

长期有氧运动或中等体力劳动会加快身体的新陈代谢，消耗身体本身储存的糖原，也会造成入不敷出，因此这是不可取的，如果想长胖，就必须要多摄取食物，一定要跟上，尤其是蛋白质（鱼，禽，肉，蛋），杂粮，绿叶蔬菜，一样不能少，要补充充足，如果长期摄入不足，反而会使身体基础代谢降低，从而使身体的机能下降有损身体健康。

1.自己要是不能做饭，那就在外面要多吃豆浆，米饭（蛋白质8%-12%），鱼类，肉类，保证能量和优质蛋白的摄入

2.锻炼的同时要多吃，只要常见的食物，都可以多摄入，只有保证充足的储备才会满足你的运动消耗

3.自己做饭的话那更好，要是还会懂烹饪的话那是好上加好，每天可以保证一荤一素一汤的比例搭配，举例：豆角蒜苗炒肉，油麦菜，西红柿蛋汤，份量一定要把握好，保证到能全部吃完，这里就满足了蛋白质，脂肪，维生素，矿物质的摄入，每餐可以自己调配的。

我也希望大家能明白具体情况具体对待，其实只要想长胖，增肥，都是可以实现的，没有做不到，只有想不想做。可利用的时间太多太多，关键是要身体力行

我觉得每天2到3个小时首先就超时了哦，这样反而对身体不好，建议一周3到4个，每次1个半小时，其中包括10到15分钟热身，1个小时锻炼，10到15分钟运动后的拉伸即可。

关于饮食方面，最简单的可以每天多吃鸡蛋，鸡胸肉，牛肉，豆腐等高蛋白低脂肪类食物。健身后补充蛋白粉，香蕉，确保肌肉最大程度的保留。

现在还有营养跟不上的，有点质疑。以前是生活条件差一个月吃顿肉会有营养不良，但是现在不是胖子就是三高，好身材的人还是少数，主要还是运动少吃的多，营养过剩造成。如果你一天锻炼两三个小时，如果是刚开始一时兴奋那还是劝您悠着点儿别受伤了。如果您是有计划的练就不会不把营养和休息***在内的。

<[_a***_]n style="font-weight: bold;">经常锻炼但营养跟不上，怎么办？沉迷于锻炼，就是患了运动依赖症，要想法休息和调整。

锻炼身体带给人身心的放松，但是会有少部分人依赖上锻炼；过度的运动依赖症，对身心没有好处。锻炼是为了健康，过度的锻炼，营养和休息不能跟上，锻炼效果不能达到，体质反而会下降。

就具体的锻炼恢复而言，胸肌，肩背，臀腿等大肌肉群锻炼为48-72小时，肱二头肌，肱三头肌，腹肌等小肌肉群为24-48小时。身体锻炼部位得不到恢复，再次锻炼的效果就会打折，锻炼部位肌肉会僵硬；过度的疲劳，使身体免疫力下降，容易导致感冒等；重复的锻炼，也容易引起运动损伤。

凡事有度，健身锻炼也是如此。锻炼过度时，要想法休息和调整，尤其是要从不同方面丰富生活。锻炼是生活一部分，但不是全部，可以看书，可以旅游，可以做一些别的有意义的事情，也可以让亲友帮助自己去调整。

寺庙里的僧人长期吃素不会缺乏营养吗？

只见僧人买肉，但不见僧人吃肉，汤里谁知道是什么成份，也就是说在僧人的世界里活的动物被施主杀了就叫杀生，如果是被***的杀了卖给你这就不叫杀生是同一道理！现在的僧人穿佛衣当然是僧，穿什么专业服装自然就是什么专业的人了，僧人与施主有何分别，善哉善哉！

相反，他们吃的很养身。我在寺庙里吃过斋饭，虽然说是纯素材，但那种精致和纯粹，民间的人还大多做不来。我是正月十五在那里吃了，五元一餐，山药，糯米团子，好几样做的汤饭。还有什么我都忘了，不油腻，很有营养。菜是豆角，整整齐齐的码在盘里，翠绿翠绿的，山药雪白也是一截一截整整齐齐的码着，还有小油饼，萝卜丝旮瘩，虽没葱蒜等五荤，但有盐很入味。反正当时就想着能长期吃那种饭该多好。寺庙里一般都自己种的菜，在寺院一角种的各种各样的蔬菜，有香客和义工帮忙打理，长的很好，鸟🐤儿在树上唱歌，每天听着佛乐，闻着酥油灯的香味，在有节奏的颂经声里，，吃着基本没有污染的饭食，心灵安静，与繁杂的家尘世隔绝，不但养身还养心。即是身体有病，长住寺庙我觉得病一定会轻。说他们营养不良属于多担心了。

孩子学习学不进去是怎么回事儿？是身体缺什么营养吗？

俗话说吃啥补啥，是真的一点不***，我给你说哈，我们家我小时候贫血，家里就整天给我买肝吃，据不可靠论证吃肝补血[捂脸][捂脸]，等我上学的时候，家里就开始给我买鸡头，鸭头，鱼头吃了，总结一点吃啥补啥，所以才有这么聪明的我存在[害羞][害羞]

您好，我是新哥！很高兴回答您的问题！

我的回答是：孩子的身体没有任何症状的话，就不是身体因素

1.营造家庭的学习氛围

2.不要讨论读书学习没用的话题

3.不拿别人家的孩子来做对比

4.专注力培训

5.多陪伴、欣赏鼓励

如果你的孩子

1.不做作业，学习无兴趣，视学习为负担，被动地应付学习；

2.把学习作为一件痛苦的事情，责任心不强、马虎草率；

3.行为散漫，经常旷课、迟到，甚至逃学，严重的甚至想辍学；

4.学习目的不明确，甚至恨书、恨老师、恨学校；

5.严重者一提到上学就恶心、头昏、脾气暴躁甚至歇斯底里。

孩子之所以出现厌学，大部分原因是因为父母的教育问题

当父母发现孩子厌学时，只一味的去教育孩子，持续的给孩子施压，会导致孩子厌学情绪的爆发。紧接着孩子就会在学习上和父母产生冲突，导致孩子学习状态越来越不好，情绪越来越不稳定，厌学情绪就会越来越严重。

孩子厌学从内因看，孩子学习目的不明确，学习无兴趣，自制力较差，懒惰等；从外因看，有家庭教育和学校教育的失误，如家长期望过高，不当的教育方法，教师态度生硬，社会不良风气的影响等等，都是产生学不进去的原因。

孩子学习学不进去，这在生活中很常见，这事非常让大多数家长们着急上火,有时甚至是怀疑人生。在我的教学生涯里也是经常遇到，这里我就来简单的谈谈个人的观点，供参考。首先要分析孩子为什么学不进去？一般孩子学习学不进去，无外乎以下几种原因：一是知识基础弱，二是兴趣不够，三是接受能力慢，四是学习方法不当，五是学习习惯不好，六是对老师有看法，不喜欢科任老师。当然也有可能是以上的几种综合在一起的原因。

遇到孩子学习学不进去，家长要多观察，多与班主任科任老师交流，弄清楚其中的原因来再寻找对策。另外，找到原因后，也要注意与孩子沟通，什么可以对孩子可以说，什么不可以说要通盘考虑，切忌抱怨，责备，讽刺等。

以上六种原因找出来后，就可以对症下药，***取措施进行弥补，在这个过程中，家长们一定要有耐心，全家人要一起支持孩子，帮助孩子开始一点一点进步，不断建立孩子的自信，再才可能大步前进，切忌急功近利，急于求成，一挥而就。

在这个漫长的过程中，出现反复是正常的，可是有的家长能正确对待，坚持到最后一刻，他们的努力得到了回报。而也有一部分家长们中途失去了信心，结果是前功尽弃，一事无成，非常可惜！

总而言之，家长们遇到了这事一定要冷静对待，理性处理，长期坚持，相信一定会静待花开，硕果累累！

孩子学习不好学不进去，有好多种的原因，一般跟身体是不是缺什么营养没有太大的关系，一般孩子身体有什么不舒服跟营养有些关系的多。

父母不方面找找这些原因：

有些孩子玩起来特别的聪明，尤其一些游戏高端的电子产品，不用别人教，不用看说明，一看就会。但是一到上课学习就不行啦，打瞌睡，无精打***，学不会，学不进去。那说明孩子对学习课本知识一点兴趣都没有，上课也不愿意听，当然是不会啦，越不会越不想学，最后一点都学不进去了，好像在听天书一样。

每个孩子都有好奇心，对没有接触的东西，没有认识的知识，都愿意去认识，去尝试，可是，为什么有些孩子不喜欢学习新知识呢，那是因为孩子不喜欢的是父母对孩子学习的一种态度。

每个孩子的接受能力是不一样的，对新学习的知识接受的有快有慢，不太熟悉，这个时候父母最容易犯一个错误，就是“唠叨”，在孩子不会的时候就会给孩子施加压力，而不是找原因。

我们父母都是从那个孩子的那个年龄过来的，谁也不喜欢自己的父母说自己：“你怎么那么笨呀？你怎么考的那么不好呀？不知道学习就知道玩？你怎么就没有那个谁谁学习好呢？你怎么就考怎么一点分呢？.........”

现在的孩子学习压力太大，真心让人心疼，但是这也是没有办法，大环境所导致的。

现在孩子从幼儿园开始，不是能从幼儿园开始啦，从出生开始就在上各种的兴趣班，尤其到了小学，学习压力大节奏又快，每个家长都不想让自己的孩子落后，就不停的给孩子安排各种补习班、兴趣班，周一到周五除了上学，下学后还的上补习班，到了周六日更忙。

营养不良为什么还会血压高？

营养不良，很多人第一反应就是吸收，但实际上营养不良包含两个方面，一方面是消瘦，另一方面就是肥胖，这都是由于营养不良造成的，而即便是消瘦的人也不能保证没有高血压，毕竟如果饮食不均衡，尤其是过度节食造成的消瘦也会出现营养不良性的脂肪肝，而脂肪肝也会造成血脂的升高，会间接造成高血压，也就是继发性的高血压。那么对于肥胖的人就比较好理解了，很多慢性疾病与肥胖有很重要的关系的。

所以对于营养不良的人，要想更好的控压最重要的就是调整饮食习惯，每天摄入的摄入食物最重要的就是荤素搭配以及粗细搭配，每天摄入的食物不少于12种，每周摄入的食物不少于25种，具体的食物种类如：主食粗杂粮，蔬菜，水果，豆制品，鸡蛋，牛奶，畜禽瘦肉，海产品等等，具体摄入多少，可以根据下图中国居民膳食宝塔来做参考：

另外还要注意：控制盐的摄入量，少吃烟熏腌制的食物。

那么如果是营养不良导致的肥胖引发的高血压，则应该注意以下几方面：

1.控制总能量的摄入，保持一个健康的体重。

2.减少在外就餐次数。

3.少吃或者不吃油炸类的食物，高糖类的食物，少喝甜饮料以及少吃甜点。

4.少吃烧烤以及烟熏腌制的食物。

导致血压升高的因素有很多，虽然部分人群是由于饮食过度、营养过剩导致体重超重或肥胖，从而引起血压水平升高，但这并不意味着所有肥胖人群血压都会高，更不能代表营养不良或偏瘦的朋友就不会出现高血压疾病。

什么是高血压？

血压是指血液在我们血管中流通时，对血管壁造成的侧压力，当各有因素导致这种对血管壁的压力升高且超出一定范围值时即为高血压。（血压标准范围值）

长期高血压对身体健康的影响很大，容易对心脏、肾脏、脑血管等器官造成损伤，从而增加罹患心血管及肾脏疾病的风险。

哪些因素容易导致血压升高？

影响血压的因素有很多，除却部分遗传因素外，高盐饮食、低钾饮食、肥胖、长期酗酒、长期精神紧张以及部分疾病（肾脏疾病、嗜铬细胞瘤等）和药物（激素类药物、止痛药等）的使用，都可能导致血压升高，所以我们可以看出题主提问的问题，营养不良虽不是导致血压升高的危险因素，但是如果营养不良到合并了其他风险因素如高盐、低钾饮食、经常喝酒或长期熬夜精神压力较大的情况，也可能出现血压升高的问题。

发现血压升高怎么办？

血压升高并不意味着一定是高血压，首先要排除一些外在因素的影响（药物等），非同一天多次测定，才可诊断为原发性或继发性高血压。

如果血压轻度升高，还是建议通过生活方式干预来改善，规避一些不良的习惯，饮食注意减盐低脂，没有肾脏疾病问题可以适量增加些富含钾元素的食物（如图👇），肉类食物可以吃，建议优先选择鱼肉、白肉类，它们对心血管健康有益处，同时奶类、粗粮也要增加到饮食搭配中去，良好的营养状态对血压的长期控制有好处，此外保持规律的作息和平和的心态，适量的增加些不那么激烈的运动来增强心肺功能。如果已经确诊为高血压，且生活方式干预并没有达到较好的效果，那么合理使用降压药是有必要的，即便很多人觉得药物降压不好，但是与血压持续处于较高水平相比，降压药的使用是弊大于利的。

谢谢阅读、希望对您有所帮助。

到此，以上就是小编对于饮食缺乏营养的问题就介绍到这了，希望介绍关于饮食缺乏营养的5点解答对大家有用。