在家锻炼健身减肥有用吗,在家锻炼健身减肥有用吗女生

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于在家锻炼健身减肥有用吗的问题，于是小编就整理了1个相关介绍在家锻炼健身减肥有用吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 在家健身真的有效果吗，为什么现在这么多人选择在家健身？

在家健身真的有效果吗，为什么现在这么多人选择在家健身？

在家健身有利有弊，也能练出一些效果，但多数人还是以失败而告终，先说优点，在家健身，你可以根据自己的实际情况锻炼，掌握多少健身的只是和方法，练什么，用什么练，怎么练，练多少组，怎么安排强度，怎么放松恢复，都可以自己安排，哪怕是你今天不练都没人管你，练出效果来那是你的毅力和付出得到的回报，目的很简单，就是让自己健康。那缺点呢，在家健身，受场地和器材的限制，不可能像健身房那样全方位的锻炼，或是有针对性的锻炼，有时甚至练到很芒目，怀疑自己到底要不要，能不能，坚持下去，没有氛围，没有对比，没有鼓励，自己到底练到什么程度了，下一步该怎么做，锻炼的方向，都不明确，慢慢的，也就失去了继续坚持的动力，让前期的坚持和付出变成徒劳，也就失去了健身的兴趣。所以个人建议，如果你选择在家健身，可以先到健身房有针对性的学习一些健身知识和方法，可以向教练学习，也可以通过一段时间的参与，和那些练的好的健身爱好者讨教一些方法，自己会了以后，在家坚持练，一样可以练出好的效果来，不管是配合器械的力量，耐力，还是徒手的有氧，瑜伽，舞蹈等，没有指定非要在哪里才练得出来，健身的关键在于坚持，而不是一时兴起。祝大家在健身愉快！

在家健身是有效果，不过肌肉增长有局限，因为没有那么多器械，如果只是为了健康和有点线条，在家就可以了，还不受时间限制，你说凌晨1.2点健那也不现实。

在家健身更容易坚持，因为进入健身房很多人都很难坚持，为什么呢，我个人觉得有3点:

1.害羞，第一次进入一般都是进入有氧区，跑跑步，踩踩单车，基本不会进入力量区，因为不会。

2.进入力量区乱搞一通，自恋狂，第二天搞得一身酸痛，不想去了。

3.经过一段时间，看不到效果，自尊心受挫。喜欢和人比，又比不过人家，果断回家。

在家就不一样，只需要面对自己，姿势对不对，练得好不好，也不会有人看到，自信心不会受创。

下面的是我在家练了十一个的效果，不过我进入健身房了，在健身房太小，不敢拍照。

首先先回答一下在家里健身是否有效果？

1. 有没有效果主要取决于你的训练目标是什么。简单来说，<span style="color: #F04142; --tt-darkmode-color: #F04142;">训练的目标有四大类，减脂，增肌，塑形。增强体质。
2. 这四类训练目标，增肌的话，在家里初期是有用的，但是到了后期效果就会极其不明显。因为训练强度的不够，最多就是维持你现有的状态。
3. 减脂塑形，增强体质来说，在家里锻炼完全是足够的。

***用徒手俯卧撑、或跪姿俯卧撑

深蹲

卷腹

提膝接肘

贵在坚持！在哪里！任何时间任何地点都能健身锻炼！！！关键是自律和毅力！！！我健身锻炼三十多年浅谈一下心得体会：1.啥时健身都不晚！关键是适合自己的爱好和兴趣！比如打篮球、踢足球、健步走！慢跑！乒乓球！徒手健身等等都是很好的健身方法！！！

2.遵循渐进！不能急于求成！三天打鱼二天晒网！贵在坚持！！！先有氧练体能加强肺活量！后无氧练力量塑形健身！！！五天训练！一天打球综合素质趣味运动！！！一天休息！！！参考训练内容：俯卧撑200。跳绳500！深蹲200.高抬腿200.单杠卷腹50.时间控制在一小左右！

3.三分练！七分吃！太有道理了！健身减脂！吃出健康吃出清晰可见的腹肌线条！！！特别是晚餐一定六七分饱！少油少盐！多喝水！多吃蔬菜水果！

路遥知马力，日久见人心！！！最关键是坚持！！！一定给自己订个健身小目标！你想！去做！坚持就能实现！！！！如有兴趣各位条友可以私信我！绝杀哥一定竭尽全力帮您健身锻炼！快乐运动！健康人生！加油！！！

到此，以上就是小编对于在家锻炼健身减肥有用吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于在家锻炼健身减肥有用吗的1点解答对大家有用。