中医的养生和现代健身锻炼,中医的养生和现代健身锻炼的区别

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于中医的养生和现代健身锻炼的问题，于是小编就整理了4个相关介绍中医的养生和现代健身锻炼的解答，让我们一起看看吧。

1. 体质差，经常感冒，到底是通过中医调理好还是通过锻炼健身效果好？
2. 中国人推崇中医食疗养生，外国推荐运动健身，到底哪个更好？
3. 疫情过后，全民健身已深入市民骨髓，如何更有效的得到锻炼？
4. 健身养生文案？

体质差，经常感冒，到底是通过中医调理好还是通过锻炼健身效果好？

题主你好！体质差，是通过中医调理好还是健身运动好？我们祖宗留下的中医无可否认，调理身体是非常不错的选择，但是健身运动在我们生活中也是不可缺少的，而且两者并不冲突，建议两者结合效果会更佳。

体质差，有些人是先天的，有些人是后天造成的。那么先天体质差者，调理的时间会比较长，要慢慢地去改善。后天造成的有些是不可逆转的，比如为了减肥节食或者吃减肥药而损伤器官的，破坏免疫力，造成抵抗力越来越差，这种调理起来特别难。

要想改善体质，除了中药调理，不防把健身运动也列入其中。体质差，体型应该也是比较瘦弱的那种，那么建议健身运动方面无氧运动为主有氧运动为辅。

一、无氧运动

无氧运动可持续时间短，高强度，高频率，速度快，爆发力度猛，负荷强度比较大，在锻炼时由于时间比较短，不能在规定或者预定的时间内完成训练。

主要是通过力量训练，增强肌肉，塑造肌肉线条美。让身材看起来更加结实，更有肌肉感。

无氧运动项目包括有：短跑、推举、举重、各种哑铃、各种锻炼器材、跳远等等力量训练。

新手训练最好挑选简单的，力量训练要循序渐进的进行，不要一下子训练高难度的。

力量训练之后，营养要跟得上，及时补充优质炭化水和蛋白质。

二、有氧运动

有氧运动和无氧运动的差别是，持续时间比较长，一般要坚持30分钟以上，当然如果体力没有问题，身体的体质也跟得上，可以再延长时间。

体质差，经常感冒，到底该怎样调理？

我曾先后接触过两位六十多岁的阿姨，据她们自述，在没有进行“调理”之前，她们都有一个如题所说的“经常感冒”，而且感冒了，不管是煎中药还是***输液，往往也相对难以恢复，多则要十天八天，少则也要三四天才能缓解消除不适症状。后经“高人”指点，并按照高人所教进行调理，直至现在都有几年时间，感冒现象己少有发生，就算偶有感冒，她们也很少吃药更不用***输液，往往也只一两天便把感冒症状消除掉了。

其中一位阿姨是在玉林市接触认识的，当时是她女儿（一位四十左右岁的公务员，曾因调理咯血而相信信任原始点按推的患者）和她一起来做原始点按推，因她们每个周未都坚持来做理疗，闲聊中便知道了她们的“根底”。另一位是在博白街上认识的，2018年七月份，我回到老家博白县城开了一个“原始点按推店”。有一天，我正一个人在店里玩手机，突然进来两三位阿姨。她们一进门，便要求我帮忙做“原始点按推”，出于好奇和对病情的了解，我便跟她们聊了起来，其中一位阿姨便把她如何接触到原始点按推方法和如何通过原始点按推调理方法把她的身体调理好的前前后后说了个透彻：

以前的她，虽然没什么大病，但经常感冒，每次感冒后不管是煎中药还是打点滴，她都要经历几天才能恢复正常。直到2015年，有几个人来租她的房子（社区内临街铺面）做素食馆。原来搞素吃馆的几个人都是学习过原始点按推处理方法的“信徒”，在得悉她的身体健康状况后，便劝说她每天以姜汤代茶饮，并且劝她自缝了一个内装红豆的布袋，尽量坚持每天用加热后的红豆袋温敷背部30-40分钟（如条件许可，时间可延长），隔三差五的帮她按推身上的相关经络，就这样经过了几个月的调理，她不但感冒的次数少了，而且就算偶有感冒，也不用吃药***而是适量饮服些浓姜汤，再用红豆袋温敷温敷，最多一两天即可缓解消除感冒症状。……

如果只是单纯的体质差，没有其他的一些先天性的疾病的话。我建议通过锻炼，但是锻炼不能操之过急，要循序渐进。比如跑步的话，先跑几分钟，下次再增加几分钟……

“是药三分毒”，不建议长期服药。还是得从增强体质入手。特别是些小感冒，先不忙吃药，可以多喝开水，持续几天一般就会好。

体质差，经常感冒，到底是通过中医调理好还是锻炼健身好呢？首先什么是体质？中医认为体质是指人体生命过程中在先天禀赋父母遗传和后天获得基础上所形成的形态结构，生理功能和心理状态方面综合相对的稳定固有特质，也就是个体差异。先天体质是由母亲来确定的。后天体质是由你的生活习惯和所处的环境变化来决定的。一个人的体质可以分为以下几类:(一)气虚体质。(二)，阳虚体质。(三)，阴虚体质。(四)，痰湿体质。(五)，血瘀体质。(六)，气郁体质。(七)，湿热体质。(八)，阳虚体质。(九)，特禀体质，又称过敏性体质。每一个人有不同的体质，针对这种体质中医可以辨证施治加减化裁。具体在煅炼健身方面可以针对确定的每一种体质讲述如下:一，气虚体质可以选择健身气功、慢跑、大步走。二，阳虚体质可以选择太极拳、跳绳、慢跑等。三，阴虚体质可以选择六字诀、易筋经、八段锦等。四，血瘀体质可以选择快走、舞蹈、太极拳、多练六字诀中的呬字功可以增强肺的吐纳肃降功能等等。五，痰湿体质可以选择慢跑、游泳、健身气功。六，湿热体质可以选择中长跑、爬山、游泳、打球类运动。七，气郁体质可以选择快跑、***、慢跑、健身气功。八，特禀体质(过敏体质)可以选择健身体操，健身气功。还有一种平和体质，可以自由选择自己喜爱的运动[_a***_]，平和体质一般身体健康心态平和。

中国人推崇中医食疗养生，外国推荐运动健身，到底哪个更好？

如果从政治正确的角度来说，两者各有千秋。

但是如果仔细想想，这些中医的食疗养生，漏洞百出，什么虫草抗癌，蜂蜜美容，燕窝清肺，鱼翅养肝，鸿毛药酒，吃啥补啥，等等都欺骗了愚昧无知的中国人。而西方的运动健身，一方面保证生活阳光，生活质量，人生态度，另一方面看平均寿命，也就知道答案了。

疫情过后，全民健身已深入市民骨髓，如何更有效的得到锻炼？

很高兴回答您的问题。

全民健身，如何得到更有效的锻炼，我觉得应该要注意以下几个原则：渐进性、反复性、全面性、意识性、个别性。

渐进性原则：基础、发展、提高，强度要逐步提高，任何一项运动，开始时先用10分钟左右有氧热身，再用约10分钟拉伸放松，最后进行45分钟左右的力量训练，使全身的肌肉群有效运动。

反复性原则：有规律和间歇相结合的重复进行运动，要持之以恒。

全面性原则：人体是一个整体，要想增强体质，人体各个部分，包括内脏和心理都要得到放松和锻炼，达到身心健康。

意识性原则：有意识性的增强体质为目的，而不是仅仅追求运动逐利上。

个别性原则：根据个人身体的健康素质和机能定制适宜的运动形式和力度。

以上是我个人总结的几点体会，与大家共勉，不足之处，请指教讨论。

健身全民都在做的事情，好多人口述说，一时兴起可以玩玩，或者锻炼一下，但是每天坚持真的是时间不允许。

个人认为，时间不允许是因为没有把锻炼身体放在首位，大脑意识睡醒就是要工作赚钱为了生活节奏的适应，那么，如果健身想让大家都发动，首先就要从自我做起

健身房私人教练其实还是有必要的，因为隔行如隔山，你随在自己的领域也是佼佼者但是让你一个文学人去健身房自己锻炼想必也是不可科学的，万一练习不当，位置错误，受伤那就得不偿失了

所以，去健身房锻炼是比较科学的，如果对自己要求不高那也可以去公园锻炼练习，针对私人教练不专业或者以***乱真的情况，还是要归总到解铃还是系铃人的位置，去一些合格正规的健身房，会比较好一些！@用户7478255798333 @天河521 @看度直播 @启美人 @最新商业模式专家

健身养生文案？

健身养生是一种积极的生活方式，通过合理的饮食和适量的运动，帮助身体保持健康和活力。健身可以增强肌肉，改善心血管功能，加强骨骼，提高免疫力，预防疾病。同时，养生还包括心灵养护，积极的心态和良好的睡眠习惯。只有保持健身养生的良好习惯，才能保持健康长寿的生活态度。

健身养生是一种健康的生活方式，它可以帮助我们保持身体健康和心理健康。通过运动可以增强人体的免疫力，预防疾病的发生，还可以提高身体的代谢水平，让我们更加轻松地消耗卡路里，达到减肥的效果。

此外，定期锻炼身体还可以促进血液循环，增加心肺功能，提高睡眠质量，缓解压力和焦虑等，让我们的身心得到全面的健康保障。

健身养生非常重要。
原因是健身养生可以帮助我们维持身体健康，增强身体免疫力，减少生病的风险。
此外，健身也可以帮助我们缓解压力，提高睡眠质量，让我们更加健康、愉快地生活。
除了定期进行身体训练和注意健康饮食，我们还可以通过日常生活中的一些小习惯来养生。
例如，保持良好的睡眠习惯、避免熬夜、保持心情愉快等，这些都是非常有效的养生方法。
同时，我们也可以参加一些运动会、环保活动等社团活动，与他人共同健身、养生，这样也可以充实自己的生活，享受健康快乐的生活。

到此，以上就是小编对于中医的养生和现代健身锻炼的问题就介绍到这了，希望介绍关于中医的养生和现代健身锻炼的4点解答对大家有用。