在健身房怎么坚持锻炼,在健身房怎么坚持锻炼肌肉

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于在健身房怎么坚持锻炼的问题，于是小编就整理了1个相关介绍在健身房怎么坚持锻炼的解答，让我们一起看看吧。

1. 你们都是如何坚持每天锻炼的呢？

你们都是如何坚持每天锻炼的呢？

首先，很高兴题主能提出这样正能量的问题。

身体和心灵，总有一个在路上！这里，我要着重介绍一种理念：适度锻炼！应该以不让自己不舒适为宜，慢慢的去坚持，去进步。以我自己为例，打算增强自己的身体素质，开始时去健身房，深蹲硬拉卧推一套下来累成狗，半天歇不过来，影响自己工作学习和生活，不舒适所以不能坚持。后来改变了策略，每天早晨起来做5个俯卧撑，轻轻松松舒舒服服毫无压力，也能坚持下来，后来慢慢能增加了，也养成了每天早晨活动一会的习惯，现在一次能做30多个，胸肌起来了，肚子下去了，一口气上五楼不费劲儿……如果我开始一定要一次做30个，恐怕早就坚持不下去了！

反之，过度锻炼不可取，先不说体能是否跟得上，生活工作学习是否受影响，目前，***疫情还未完全消失，过度锻炼和剧烈运动反而会增加感染风险。因为人在剧烈运动时，体内会产生较多的肾上腺素和皮质醇等激素，当这些激素增加到一定数量时，可使免疫器官中的脾脏产生白细胞的能力大降低，致使淋巴细胞中的A细胞、B细胞以及自然杀伤细胞（NK细胞）的活性大大降低，其中自然杀伤细胞可减少35%。一般而言，剧烈运动后的免疫力降低要维持1小时左右，要经过24小时以后才能恢复到原来的水平。机体免疫力降低，当遇到病菌、病毒侵袭时便容易罹患感冒、肺炎、胃肠道感染性疾病。

所以，建议大家循序渐进，“日拱一卒无有尽，功不唐捐终入海”，锻炼是为了身体健康，而我们的身体是需要一生去呵护的，切不可贪功冒进，急功近利！

怎么样才能坚持锻炼身体？

坚持锻炼说容易也容易，说难也难。对于爱锻炼的人来说很容易坚持，对于不爱锻炼的人来说就很难坚持。

要想坚持锻炼就要给自己找到一个坚定不移的理由，或者某种***深入心灵而迸发的动力。

前两天在头条上看到一篇文章，文章中小女孩对她300多斤的妈妈说“明天放学你别来接了”，听到后妈妈很受***，坚持节食和运动，狂甩160斤，变成了一个性感辣妈。

我认识你一个朋友，提到健身、运动就撇嘴。有一次体检查出了不少问题，医生也算是熟人吧，就随口说了一句，“找个地方锻炼锻炼吧，这样还能多活几年”就这样一句***的话，我的朋友加入了健身的大军，一发不可收拾，成为了健身房最不受欢迎的人（出勤率太高了，会员要是都这么高的出勤率就要赔到姥姥家去了，哈哈）。

我们有时也会听到有的男孩、女孩因为胖被甩了，结果坚持锻炼变成了帅哥、美女。

所以深入心灵的***可以使你迸发出无穷的动力。

还有一点就是锻炼身体一定要从你感兴趣的运动项目入手，这样才能更持久。

感兴趣的运动项目会让你从运动中更有愉悦感，而不是觉得运动是一种压力。当效果在你身上体现出来的时候，你就不需要任何理由就能坚持下去了。

在微笑中流汗，在快乐中运动。是你坚持锻炼最好的方法。

现在的生活环境在慢慢变好，吃的越来越好，肥胖也就越来越多，因此大多都是不满意自己的体型，而且现在有一个好身体，比什么都重要，俗话说，身体是革命的本钱，没了身体，也就没了一切，去锻炼的人都是为了自身的健康去的。 说锻炼其实是说但，但如何能坚持下去呢，我认为如果想要坚持锻炼，一个人总感觉会孤独，而且没有毅力，所以最好的押一付一是能找一个谈得来的伙伴，但这个伙伴也必须热爱运动，喜欢健身才行，再就是把你和你伙伴两个人的时间规划好，最好能制定一个一起能做到的健身计划表，然后每天暗示自己，一定要在规定的时间内达到自己想要的目标。还有就是多给自己找点视觉方面的推动力，比如在家里墙上贴几张健美海报，手机里也放一些，多看看健身方面的咨询，最重要的，一定要坚持。 锻炼就是依靠自律+坚持而已！！我是一位体育老师，一直坚持健身，目的就是为了身体健康+强壮……尽心尽力而为。

到此，以上就是小编对于在健身房怎么坚持锻炼的问题就介绍到这了，希望介绍关于在健身房怎么坚持锻炼的1点解答对大家有用。