坐着养生保健健身操,坐着养生保健健身操能减肥吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于坐着养生保健健身操的问题，于是小编就整理了2个相关介绍坐着养生保健健身操的解答，让我们一起看看吧。

1. 六十岁以上的老年人每天运动多久合适？适合哪些运动？
2. 女生坐着拍照片，摆什么姿势能显得腿长一点？需要什么道具？

六十岁以上的老年人每天运动多久合适？适合哪些运动？

我今年64岁，退休8年，退休前身体不好，血压高，胆囊炎，中度脂肪肝，体重145斤，退休后有时间了，自己根据自己身体状况，制定了一个运动健身计划，早上晨练，健步走一个小时二十分钟，完成一万步，晚上跳一个小时广场舞，运动贵在坚持和持之以恒，三个月减重二十斤，半年后再查体，身体各项指标都合格，退休前的病症都没有了，至今为止，严格自律，风雨无阻的运动我己坚持了八年，八年通过运动受益匪浅，尝到了甜头，精气神提升，每天精神饱满，免疫力提高，我己八年沒感冒，现在不吃药，不吃任何保健品，64岁身体棒棒的，十二月三日刚从西藏旅游回来，身体很适应，平时在家中照顾老人，接送孙子，干家务活等也不觉着疲惫，每天精神焕发，干劲十足，我想人退休后，一定要坚持锻炼，每天两个小时，健步走和跳舞比较适合六十岁以上的老人，退休后有个好身体是最大的福气。

运动什么不重要，因为这世界上长寿老人多，没有一个运动是相同的。

原则还是有的：肺活量必须强大，这是长寿源泉。

肌肉也要强大，静脉血通过肌肉回到心脏，弱了腿疼气不够，三天两头就生病。而且肌肉好摔一跤没事，肌肉弱摔下去可能从此没有好日子过了。

最好的运动是游泳，我估计美国当选总统拜登就是有条件天天游泳的，不光苗条，气质气色敏捷度都是一流的。78岁比我们这五六十岁的还中气足，体型端正。

我推荐的是快走，弹力带，安全有运动量还有针对性。

六十岁以上老年人每天运动上午一小时和下午午睡后一小时较合适。运动项目有散步，快走，院内机械运动，打太極，等。运动时间可据自己身体健康而定。运动哪些项目可咨询下医生为好。不要老时坐着打撲克或打***或下棋，这些都动恼手眼，但不是全身运动，应做适当的全身运动等。

这得根据老人的身体体质而定，有的老人身体好，还能剧烈运动，有的老人就不行，走路都感觉累。

老年人运动因人而异，因体质而异，适合自己的，就是最好的。如果你背道而行，就会吃大亏，弄不好还得住院。

我有一男网友，羽毛球爱好者，在本市及外省多次获奖，无论退休前，还是退休后，他每天都会去体育场馆打球，一年到头的坚持，身体体质不错。

我们早上去公园锻炼身体，看见好多老人唱歌跳舞的，打太极拳，做保健操的，散步的，吹拉弹奏的，老人特别多，能感受到一种正能量健身的特殊氛围。

老年人活动方式很多，琴棋书画，拈花惹草，品茶。应脑力与体力结合，早晚散步，活动身体，血液循环，才能保证有一个健康的晚年。

老人运动的时间与方式，由自己而定，量力而行。

我66岁。选择的锻炼方式是：1丶有氧运动：每日七千步，甩手臂一万次，下肢拉筋，颈锥操等。2、无氧运动：腑卧撑（累计100个）丶哑铃操（半小时）等。
本人认为，现在社会，60多岁还不算太老，在健身上要选择一些适应性的有氧无氧相结合的项目，这样才能达到经络与肌肉增强两不误。大家说呢？谢你们的回复。

女生坐着拍照片，摆什么姿势能显得腿长一点？需要什么道具？

第一种坐姿:一腿前伸一腿45度立起;第二种坐姿:一腿弯曲平放，手肘撑腿上;第三种坐姿:双手后撑，一腿伸直一腿微微弯曲;第四种坐姿:手肘撑桌面，一条腿踩住椅腿。第五种坐姿:坐在椅子三分之一处，双脚踩地垫脚尖自然垂下。

女生坐着拍照要显的腿长必须要斜坐在高于地面地方。臀部接触椅子要尽可能少。单腿微微弯曲，另一只腿自然舒展，脚尖尽力前绷。镜头位置应该在被拍摄者斜坐的相反方向，镜头和腿部夹角三十度左右。(角度太大，腿部容易虚焦。角度太小，显得腿粗)。镜头高度按坐姿高低适当略低。

图片来自网络

希望对你有用，共同进步。

现在女孩拍照片基本要求都是脸小、熊大、腰细、个高、腿长。摄影师们为此也是绞尽脑汁，相处了各种各样的办法。应题[_a***_]求讲几个坐姿的吧。

其实在摄影中，达到某种效果，往往需要几个方法凑合到一起才能收到最佳效果。想拍的腿长的妹子，首先在穿着、打扮上要配合。比如穿一条黑色显瘦的休闲裤，露脚背的高跟鞋等等。

给女生拍出大长腿，台阶是一个不错的地方。在这个地方可以利用台阶的地形，***容易摆姿势，摄影师也更容易低角度拍出***效果的照片，就如下图这样。

无论什么样的坐姿，无论坐在哪里。想拍出女生的大长腿，摄影师的角度都要足够低。女生的一条腿稍微伸直、一条腿弯曲。错落有致，不但好看，还会在对比中显得伸直的腿更长。而且，脚背可以当腿用，穿上一双欧版鞋，伸直可以无限延长人们的想象。

上边已经总结了，女生拍大长腿的一些要点。当然，最主要的还是你有一个肯好好为你拍长腿的摄影师。摄影为了你的大长腿，老不容易了！

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到此，以上就是小编对于坐着养生保健健身操的问题就介绍到这了，希望介绍关于坐着养生保健健身操的2点解答对大家有用。