不去健身馆怎么锻炼好身材,不去健身馆怎么锻炼好身材呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于不去健身馆怎么锻炼好身材的问题，于是小编就整理了2个相关介绍不去健身馆怎么锻炼好身材的解答，让我们一起看看吧。

1. 大家平时去健身房都是一个人吗？一个人都做些什么运动？没有玩伴会不会没意思？
2. 除了当兵，还可以怎么锻炼身体？有专门锻炼身体的地方吗？

大家平时去健身房都是一个人吗？一个人都做些什么运动？没有玩伴会不会没意思？

一开始我是邀了几个小伙伴一起去健身的，这样子持续了好几个月。

但后来，我是自己一个人去的，有的时候不去也直接在家里练。

为何发生这样的改变呢？以下几点值得参考！

1<span style="font-weight: bold;">.我发现，就算提前约好，有的时候时间也不能够重合，总要，你等我，我等你。

这样挺浪费时间的。

2.每个人的身体素质和对自己要求不一样。

对我来讲，我觉得我每天花45分钟到一个小时就可以了，时间再长一点我身体可能吃不消。

但我的伙伴，他每次要练一个半小时左右。

这样就导致每次我要去等他。

3.由于每个人长肌肉快慢程度不一样，这就导致了锻炼一段时间后，身体发生的变化也不一样。

嗨！😁很高兴我们有同一个爱好。

其实一个人健身也挺好的，我是2017年12月偶尔接触的健身，刚开始是小白什么都不会，看着各种器械，自己不知道怎么练？请私教是请不起的，我就在网上看视频，然后去健身房练，慢慢的二头不知不觉就变得很硬了，有了肌肉，当时开心的不得了。因为是女生所以我也最喜欢练***了😁，深蹲，桥臀都是最喜欢的动作。

健身的路上是孤独的也是很累的，每次去健身房之前都好犹豫，要不要去？但是每次去了之后都是练的很高兴，健身房练器械的地方还是男生多，有时候就我一个女生，有点尴尬，但是阻挡不了我健身的步伐，每当累的时候，我都想放弃，我不参加健美比赛，我又不胖，我这么累为了什么？可是当练完心情感觉很好，看着身体一天天的变化，我有充满了力量，就这样健身一年多了，我收获的不止是身体的变化，还有种信心，每当去健身房一点都不熟悉的人用羡慕的微笑和眼神跟你打招呼，那种信心和开心说不出来，只有自己变得更优秀才会有人更多的人关注你。你若盛开蝴蝶自来，努力的让自己变得更优秀，生活也会变得更好，自从开始健身自信也增加了不少。也挺感谢自己的坚持。我相信成功的道路并不拥。也希望你加油坚持，

其实一个人健身才是最好的提升，带着太多杂念，你也做不好，我是一个从不健康到健康的有脂肪肝到无脂肪肝的人，跑步到去健身房，再到家里练习，再到私教课，投资自己很贵很累，但是得到许多快乐，成就了一个美好的自己，以后还会一直给自己加课加操练，所有完美的闪光灯下，全是汗水💦💦，加油！

除了当兵，还可以怎么锻炼身体？有专门锻炼身体的地方吗？

很高兴你可以关注自己身体，有锻炼的意识，给你点赞👍🏻。其实想锻炼身体并不一定需要当兵，其实参军是每个男人的梦想，我想说的是你锻炼身体可以有很多地方，接下来给你一一介绍:

1.不仅有想法，还要有行动

有了锻炼身体的意识，接下来就是行动。最重要的是培养自己锻炼身体的习惯，有了锻炼的习惯，你就会养成终身体育的意识。其实运动锻炼不需要特定的场所，只要是安全的环境下，任何一个空地都可以锻炼:锻炼可以徒手锻炼或者借助器械锻炼。

2·公园跑步

3.游泳

4.拳击、散打

5.骑自行车

6.球类:篮球、足球、羽毛球、乒乓球

★接下来很多人会很疑惑，去哪里学？我想说的是现在学习已经变得很最容易。所有的运动技能都有***教程供你选择。不过运动刚开始建议找个脚练练习一段时间，这样避免受伤和走弯路

★锻炼身体切记一开始用力过猛

可以选择去健身房锻炼，也可在家里或者家里附近锻炼。

一、要注意有氧锻炼，可以改善心肺的功能，每天跑步30分钟以上，每周跑步150分钟以上。在跑步的时候注意最快的心率，可以达到130次/分以上。这样可以有效的改善血糖的代谢，改善血脂的代谢，改善心脏的功能，改善肺脏的功能。

二、要注意做抗阻运动，可以每天做平板支撑或者俯卧撑。可以下载运动的软件，跟随着软件来进行抗阻运动，这样效果会更好。

三、要加强柔韧性的训练，每天做拉伸，让肌肉充分的放松，缓解肌肉的紧张。

锻炼身体有很多方法，我以前当过兵，部队里面的体能训练，和专业训练不一样，如果没有在部队里面训练方法就跟自己时间安排来训练，不一定非要去健身房锻炼，自己平常在小区附近可以跑步🏃，还有小区里的健身器材锻炼，同时要注意自身保护自己！

到此，以上就是小编对于不去健身馆怎么锻炼好身材的问题就介绍到这了，希望介绍关于不去健身馆怎么锻炼好身材的2点解答对大家有用。