每天去健身房锻炼好吗,每天去健身房锻炼好吗女生

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于每天去健身房锻炼好吗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍每天去健身房锻炼好吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 天天运动真的好吗？
2. 去健身房，每天都去好，还是去一天休息一天好？

天天运动真的好吗？

<span> 天天运动真的好吗？对于这个问题，要一分为二的看待。

首先，适当的运动能增强人的体力和抗疾病的能力，比方说，每天锻炼臂力，过一段时间，你的举重能力会比以前有很大提高，长跑锻炼人的耐力。但是，做任何一件事都要有个度，超越了这个度，事情就会向反方向发展。人们常说，“饭后百步走，活到九十九”，其实，这是不科学的，这是因为，刚进完餐，肠胃有了一定负担，需要一个休息过程，而此时运动，会对胃造成伤害，正确的做法是，饭后一小时在做点轻微的运动，散步最好。

其次，身体锻炼要适可而止，不可透支体能，轻松的锻炼对身体是有益的，如果一味追求锻炼，超负荷的体能训练，对身体有百害而无一利的。大家都知道，很多体育运动员为什么英年早逝，原因在于锻炼超越了人的承受能力，使人的机能受损。人体机能，伴随着时间流逝，老化也在所难免。人体各种器官，如同机器零件一样，随着使用频率的加快而增加磨损。一台机器，如果让它不休息的一直运转，那么，这台机器一定会出现这样那样的问题，人体也是一样。有人会说，那我不运动是不是会更好呢？这也不对，人体就像机器，过量运动会造成伤害，不运动也会慢慢老化，一台机器，长时间不运转，时间长了就会生锈，人体也是一样，这就是我说的度。有人说，我怎么把握这个度呢，我告诉你，所谓的度，就是适合于你自己的，在锻炼身体时感到轻松愉快的这么一种境界。

最后，祝朋友们适当锻炼，增强体质，幸福健康！

网络图片，鸣谢原作者！

天天运动并不好，因为人体需要适当的休息。

如果以锻炼身体为目的，每周可以休息一到两天，让肌肉关节也能得到适当的休息。如果天天运动，有可能造成过量运动，任何形式的过量运动都会对身体造成伤害，且有些是不可修复的损伤。

人体除了需要适当的休息，还要适量的运动。

适量运动是指运动者根据个人的身体状况、场地、器材和气候条件，选择适合的运动项目，使运动负荷不超过人体的承受能力，在运动后感觉舒服，不疲劳，不会造成过度疲劳或者气喘。适量运动是保持脑力和体力协调，预防、消除疲劳，防止亚健康、延年益寿的一个重要因素。

生命在于运动，生命在于休息，锻炼适可而止，运动量力而行。愿大家都有一个健康的好身体！

天天运动真的好吗？天天运动，精神可嘉，但是要看运动的量，一般不建议天天运动！

1. 根据自己的身体情况运动，循序渐进运动，是运动效果的前提，也是避免运动受伤的保证。比如，体重过大者，刚开始进行有氧运动，适合快走、游泳、椭圆机等运动，而不是慢跑、登山、动感单车等运动，慢跑、登山、动感单车等运动，对于体重过大者来说，容易伤到膝关节、踝关节等部位。

2. 循序渐进运动，是随着运动能力的提高逐渐增加运动的强度，这样才能提高运动的效果。比如以杠铃卧推训练胸肌，刚开始推40公斤的杠铃，一段时间的训练后，应适当增加杠铃的重量，比如可以推45公斤的，如果一直停留在原来40公斤的重量上，就难以有效增肌。

运动量不大的运动，比如每天散步半小时，或者每天二十分钟的太极拳，以及其他类似的运动；这些长期的运动，对身体不会形成劳损，或者其他伤害，是可以天天运动的。

运动量大的运动，比如每天慢跑一小时之上，天天跑，身体得不到休息，就可能导致膝关节受伤，应该每周休息一到两天；而进行长期的增肌力量训练，更不主张天天运动，天天长时间做力量训练，不仅难以坚持不下去，还容易导致训练部位受伤！

其实你看什么叫运动了，你慢跑每天10公里，心率最高达到110-120，那就和走的快一样了。一个半小时，什么没有时间，什么会导致身体其他问题，都是一派胡言，就是懒而已……不要自欺欺人……很多人一年跑5000到6000公里，每天坚持不断，医院体检，全身病全没了，膝盖和骨质体检比实际年龄还年轻好多……

天天运动锻炼好不好只要符合这两个标准就好，否则就不好！

第一好的标准，您每天选择运动锻炼项目、运动锻炼方式和运动锻炼负荷根本没有影响，或有一点点影响自己的常态生活、[_a***_]和学习节奏，能够比较从容自如应付！

第二好的标准，您天天选择运动锻炼方式、项目和负荷，能够让您目前，或已经按照这种标准坚持锻炼了3-5年，或5-10年，甚至更长时间，身体机能、体能和技能都还能够支付这种运动负荷，并且没有发生过任何运动损伤！

达到这两个标准就说明您选择的天天运动锻炼操作方式很好，很适宜您的身心健康生态，否则就是不科学、不合理的损害自我身心健康系统正常运转节奏，应该主动性调整自我运动锻炼方式和负荷！适宜的运动锻炼负荷是运动锻炼获得健康元素的核心价值，损害健康的运动锻炼是没有意义的！

去健身房，每天都去好，还是去一天休息一天好？

年前坚持一个多月，效果非常好，由于有事中断了，肥肉呼呼涨，年前白练了，现在6.1好开始，今天4号，天天来健身房，没事就天天来，每天2个多小时，希望能练出效果，像文中说的，营养一定跟的上去，合理健身！刚跑步机40分钟，之前无氧一个多小时，肚子太难减啦！

对于健身的朋友而言，去健身房无非以下几个目的：瘦身，增肌，塑形，但是具体去健身房的频率视情而定，隔天一次也很好，每天去也很好，但是对于新人需要给自己一个适应期，这个适应期隔天去的效果远远好于天天去，下面我说说理由。

新人开始去健身房，开始练习的时候，不管练习哪个部位，基本隔天自己那个部位肌肉就会酸痛，而这个酸痛可能严重影响自己的行动，需要好几天才能完全恢复过来，我记得大一的时候一周一练，每次练习一个部位肌肉，会酸痛好几天，严重的时候当天练习完去吃饭，手会抖，而且乏力。

因为新人肌肉过去接受的***较少，突然上了力量练习，很容易产生并积累乳酸，就会导致酸痛感的产生，而酸痛感的恢复对于核心肌肉群来说至少需要72小时，常规肌肉至少需要48小时。

而天天去，一身酸痛的时候，练习效果很差的，这个不管健身还是跑步，疲劳状态下去，只会适得其反。

另外我自己看法，不管是新人还是老手，能够坚持一天一练的人，为数不多，不然这种朋友也不是等闲之辈，就拿我自己周围的朋友而言，不管男女，半了健身卡的能保持隔天一次的频率已经很厉害了，所以一天一练的可行性很低。

当然，对于能够坚持下来的人，一天一练也是有好处的，因为可以今天练腿，明天练胸，后天练背部肌肉，这样每天都练习不同部位的肌肉，让前一天练习的肌肉也得到一定的休息，这对于自己肌肉的***并不冲突。

不过有一点，健身的话前提需要一个良好的精神状态，萎靡不振去健身房可能没效果还会导致自己受伤，然后根据自己体能设立合适的训练目标，没有足够的体能完成自己的目标很容易产生消极的情绪，产生懈怠感。

综上，所以对于频率的练习并没有固定的说法，根据自己练习部位合理分配时间，不要过度练习同一部位肌肉，比如每天都练习一个地方，这就没有意义。

我个人理解，不管在健身房有氧还是无氧运动，关注这两点达成自己目标基本没有问题，第一坚持，第二注意休息。
以上就是个人答案，希望有所帮助。

现如今去健身房，已经成为了一种主流健身方式，有越来越多的人愿意花钱办卡去健身。毕竟一个人在家或在户外，的确很冷清，健身房可以认识更多人，整体氛围效果会更好一些。

那么问题来了，作为新人，是每天去健身房打卡呢？还是间隔一天？

如果你平时很少锻炼，连日常走路都很少，爬楼都气喘，那么你就是纯小白。

此时你刚办卡，需要先去把里面的器材搞明白，最好都去尝试练一遍，次数不要太多，这时候主要以新鲜感为主，这样才能提升你的积极性。

建议是先在跑步机上慢走+快走1个月，之后提升为慢跑形式，逐渐增加肺活量。这时候你不用考虑太多健身计划，只在跑步机上活动，然后顺带练练器械。

跑步机上的时间10-20分钟，固定器械不要超过3个，每个器械你练个3组*10次，选择轻重量。

这种方法基本上可以每天训练，又不会影响你第二天的状态。

健身的目的就是为了好身材，而身材又有两个版本：苗条和肌肉。

去健身房，每天都去好，还是去一天休息一天好？去健身房，每天都去好，还是去一天休息一天好，在于训练能力，训练方式、训练强度、训练状态等；不过，不管从事任何训练，都不建议天天去。

初始去健身房的训练者，因为训练能力有限，应当去一天/次，休息一天；一定阶段的训练之后，随着训练能力的提高，可以去两天/次，休息一天，或者去三天/次，休息一天。

从事有氧训练者，因为训练之后的身体恢复相对较快，可以根据身体承受能力每周训练三到六天/次；从事无氧训练者，因为有效训练之后更疲劳，需要恢复的时间长，可以根据训练的强度，每周训练三到五天/次。

训练状态，应是训练与否或者训内容的重要考量。如果身体疲劳，就应该休息，或者从事较低强度的有氧训练。训练休息，是为了更好的训练或训练效果，过度训练或者疲劳训练，不仅会使训练效果打折，还容易导致训练伤害。

到此，以上就是小编对于每天去健身房锻炼好吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于每天去健身房锻炼好吗的2点解答对大家有用。