为什么要多锻炼少健身,为什么要多锻炼身体

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于为什么要多锻炼少健身的问题，于是小编就整理了4个相关介绍为什么要多锻炼少健身的解答，让我们一起看看吧。

1. 健身不练有氧有什么后果？
2. 健身增加肌肉练习，比如哑铃，是尽量拿重的次数练少一点还是拿轻点的次数练多一点？
3. 只要多锻炼，身体一定能健康吗？
4. 人为什么不能无限锻炼？

健身不练有氧有什么后果？

<span style="font-weight: bold;">健身不练有氧有什么后果？健身离不开有氧训练，只是练习有氧，应根据身体情况和训练目的。

为什么健身，或者说健身的目的是为什么？减脂，增肌，还是增强体质，不管是什么目的，有氧训练都有着或多或少的作用。就减脂减肥而言，有氧是主要训练方式，还必须保证足够的训练时间和次数；不练有氧，再多的训练也是背道而驰，南辕北辙。

对于体弱者，或者增强体质者，有氧训练，在于提高身体的运动能力，即使运动能力提高之后，也应适时多做。对于增肌者而言，无氧训练到一定阶段，及时的有氧训练可以提高心肌能力，促进无氧训练的持续能力；在增肌遇到瓶颈期时，有氧训练也有很好的促进作用；即使是在平时的训练中，有氧训练也是有效的热身手段。

有氧训练和无氧训练是健身的不同方式，或者说健身中的不同环节，有着相互促进、相互保障的作用。健身者，要做的是，根据自身情况和不同的健身目的，在不同阶段，以一种为主，另外一种为辅去训练。

其实无论你在健身运动还是上班工作或者生活起居，只要活动，你就都离不开有氧运动。

有氧运动就是使身体更有效地向身体其他部位输送氧气，帮助心肺健康，使心脏更有效率，每一次跳动都能输送更多的含氧血液。

有氧运动的技术定义是使用有氧代谢——意味着氧气参与的细胞反应为身体提供所需的能量的任何形式的活动。

例如你在上下楼梯，出门上下班，散步遛狗，给家里打扫卫生和做园艺，商场购物，接送孩子，和同事去吃午餐，站着和同事商量工作，骑自行车，以及快走，跑步，游泳，舞蹈，旅行，滑雪，跆拳道等等，只要不是久坐不动或者睡觉休息，都是在和有氧运动有关系，只是活动的强度强度、持续时间或频率不同，心率和耗氧量不同，消耗的卡路里不同。

增强有氧运动可以促进心脏和整个心血管系统的健康，降低胆固醇，改善免疫功能，降低血压，降低患2型糖尿病的风险，燃烧脂肪， 控制体重，延长寿命，改善心理健康，增加身体抵抗力，帮助睡眠休息，提高脑力，让人心情舒畅等。

而无氧运动就是运动的强度会使你很快喘不过气来，并会持续几分钟，例如举重和短跑就是无氧运动。

所以只要你活动，不是久坐不动，就会发生有氧运动。

当然如果每天提高有氧运动的强度和持续时间就可以提高你的整体健康，如果久坐不动，就会身体虚弱，容易生病。

有氧运动还是建议做，因为肌肉在力量练习的时候需要大量的氧气供于氧化有机物，但有氧运动不一定要在力量练习之前做，可以平时做，锻炼心肺功能以及肌肉的协调性。只有这样才能在力量练习的时候得到较大的提升。记住，有氧运动是全身肌肉协调的运动，而力量运动是锻炼某个特定的肌肉群。建议都做，但是如果只是单纯的追求肌肉块的话，只做力量也是可以做出来的，但是容易受伤以及肌肉协调不是很好。希望对你有一定参考价值！

减肥少不了有氧运动的，但减肥光做有氧运动行吗？你每天只做有氧训教瘦下来了吗？你对有氧运动又有哪些误解呢？今天就给大家说说什么样的有氧不减肥，看看你是不是每天都在做着这样的有氧。

1：时间过长或过短

20分钟以下都不算有氧运动，如果你每次跑步低于20分钟是达不到有氧运动的基本边标准的。有氧运动需要时间和强度为条件，时间如果太长也不好。一般推荐30至60分钟左右，在运动中如果感觉上气不接下气，那说明强度过大，相反如果感到十分轻松说明强度太小。这里给大家一个技巧，在运动的过程中，说得了话，唱不了歌！差不多就是中等强度

2：没有加入肌肉训教的有氧

减肥只做有氧通常是越减越肥，斤数可能是掉了，但肉还是松松垮垮，一点也不紧致。只做有氧，消耗我们脂肪的同时肌肉也被分解流逝，肌肉比列少了，体型自然是不好看的，减肥整体效果大打折扣。减肥一定要兵分两路，一路有氧，一路力量训教，增加瘦体重也就是肌肉含量，这样才能获得完美身材！

3：一成不变的有氧训练

减肥效果差了、慢了，可能是因为你的有氧运动一成不变，每天都是重复同样时间、同样运动、同样强度，这样会造成平台期。每天重复同样运动身体就适应了，一旦适应后消耗的热量就少了，变成了节能模式，身体得不到突破。所以运动也要跟饮食一样，要食物多样性，长期吃一种食物便会缺少其他营养素。运动也要多样性，让身体不断得到调整才能有增强有突破！

没有什么后果不后果之说。

有氧能帮助我们提高心肺功能，增加心脏的泵血能力，也可以让你在做耐力性训练时有更好的运动表现。

后果吗就是刚刚这些你可能比做有氧训练的人差些，其他没什么大的问题。

建议健身还是配合着做点，健康才是目的

健身增加肌肉练习，比如哑铃，是尽量拿重的次数练少一点还是拿轻点的次数练多一点？

谢邀！我是大可健身减肥！

既然是增加肌肉练习那么就练习尽量拿重的次数少一点的，长肌肉是由于肌肉纤维被***断裂，然后修复，肌纤维变粗！轻的哑铃对肌肉不能形成更好的***，肌纤维不会断裂，肌纤维就不会变粗，这样肌肉肯定就长不了，当然长肌肉还得配合相关的饮食了，但这就是另外一个问题了！

哑铃健身法能够锻炼身体的各项机能。它以简单的方式太给健身的[_a***_]一种锻炼修身的方法。

哑铃健身锻炼方法分为三个阶段，分别由初级阶段的渐进性超负荷运动、中级阶段的综合训练运动和高级阶段的三合组运动组成。下面小编就来详细展现各种哑铃锻炼动作图解。

1.哑铃锻炼胸部肌肉动作图解

2.哑铃锻炼手臂肌肉动作图解

3.哑铃锻炼肩部肌肉动作图解

4.完美健身-哑铃家庭训练方法(精美图解)

想要通过健身增加肌肉量，通常我们会使用各种器械来训练。

正常我们都是按照固定的重量、组数、次数来操作，但是到了训练后期，就需要适时调整，重量、组数和次数都会随时改变。

那么在训练时，到底应该是大重量低次数，还是轻重量高次数呢？

就这个问题，下面我来详细分析一下。

正式训练中，我们通常会安排固定的动作，然后去选择使用重量，每个动作做几组、几次，这些都是需要提前设定或者临时根据训练感受来调整。

①使用重量

通常使用的器械，像哑铃最轻的有1KG，而标准杠铃杆最低也有20KG。

到了正式训练时，这些重量只能算是热身，我们还需要使用适中重量来训练。

②训练组数、次数

A.训练次数

负重练习的初始阶段，我们可以选择重量轻，次数多的练习。可选择20-30个RM，做一些动作幅度大的练习。主要是提高肌肉的耐力，关节的伸拉与撞击，其目地 是加固各关节的坚韧性与柔韧性。一个月后你可以选择中等重量的练习，选择8-12个RM的重量，动作速度中等。主要目地是增加肌肉的体积。半年后还可以选择1-3个RM，建议提高肌肉的绝对力量与爆发力，建议在有人保护的情况下，完成动作练习。

在此我们解释一下RM的真正含意：RM是英文Repetition Maximum的缩写，它的意思是疲劳前按所指定的重复次数举起的最大重量。如果你举5次后但有7次的潜能就不能叫5个RM，而只能称为7个RM。RM还是个变量，它会在超量恢复的作用下不断增加。***如您初始用2.5公斤的哑铃做侧平举，能达到8个RM的话，正好增加肌肉的体积。但一个月后您就有可能达到20个RM，那么它的RM法则就变了。由增加肌肉的体积转变为提高肌肉的耐力，如果你的目的是还想继续提高肌肉的体积 ，那么你只好继续提高哑铃的重量，让它重新回到8到12个RM左右。晓行星祝您成功！

只要多锻炼，身体一定能健康吗？

锻炼得根据年龄和自身情况科学制定，不要盲目锻炼，要劳逸结合，有氧无氧结合，强度太大不但达不到强身健体的目的，还会对身体造成伤害，所以说得循序渐进，在身体承受的范围内逐步加量，才能起到事半功倍的效果，另外在饮食睡眠方面得有保障，祝你健康

坚持锻炼，身体肯定会越来越好。

运动锻炼有诸多好处。

1，肌肉力量增强，可以保护骨骼。

2，身体协调性更好。

3，保持身形不肥胖，对预防和改善“三高”都有好处。

4，增强心肺功能。

5，激发体内细胞活力，激活免疫细胞增强免疫力。

6，可以消除负面情绪和减轻压力，睡眠也会越来越好。

运动的好处远不止这些，当你开始运动时会觉得身体很舒服，当你坚持一段时间后，你会觉得开始运动的决定是正确的。

所以，开始运动吧。

只要多锻炼，身体一定能健康吗？多锻炼，身体不一定健康！锻炼过程中，要学会锻炼，锻炼好！

不管是为了减脂瘦身，还是为了增肌塑形，抑或为了增强体质，锻炼的最终目的，都是为了身体健康，但是，有一些人锻炼之后，没有得到健康，反而导致了损伤。就其原因来说，没有根据自己的身体情况去锻炼，没有根据正确的方式、方法去锻炼。

（下图：锻炼过程中，膝关节受伤，多属于错误锻炼所致）

1. 以正确的方式锻炼。

减脂瘦身者，应选择快走、慢跑、跳绳、健身操、动感单车等有氧运动为主，增肌塑形者，应选择卧推、俯卧撑、深蹲、引体向上、卷腹、平板支撑等无氧运动为主。运动方式，或者运动方向选择错误了，效果只会是南辕北辙，或者事倍功半。

2. 以正确的方法锻炼。

不少人进入健身房之后，不求甚解，就开始锻炼，结果锻炼没有获得满意的效果，还导致了受伤。锻炼方法不正确，在进行锻炼，尤其是进行无氧运动锻炼时，很容易导致身体的某些部位受伤，不正确的深蹲、硬拉，会伤到腰部，不正确的卧推，容易伤到腕部。

（下图：女生打造翘臀的正确深蹲动作）

亲爱的读者，我们今天探讨一下“只要坚持锻炼，身体一定健康。"这个话题。

世界上没有绝对的事。并不是你只要坚持锻炼了，身体就一定好。人的身体健康与否取决于多种因素。你象舞蹈教练马华，还有最近刚刚离世的年轻的瑜伽教练丶丶丶丶丶还有很多现实生活中虽然坚持锻炼而仍然离世的人。

而在一些农村生活贫困的地方，有一大群高龄老年人，你问他们哪一个天天锻炼身体？没一个！

当然，身体要健康，必须锻炼身体。天天锻炼，活动一下筋骨，可以让全身的各个器官活动一下，促进血液循环。

但是锻炼不是万能的，身体要长寿，需要各方面的因素。比如象环境，社会因素还有心理因素。

很高兴来回答你的问题。

我认为身体健康是离不开身体锻炼的，但并不是只要多锻炼，我们的身体就一定是棒棒的。

健康的身体，是养护出来的，是一个积精累气的过程。万事万物讲究平衡，身体也是阴阳平衡。气血均衡。

好身体不能急功近利，冰冻三尺非一日之寒，要想化冰，也不是一天两天的事情，需要有耐心；学习一些养生的一些基础知识。关键的是要付诸行动。

《黄帝内经·素问》上说：上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。

顺应天时、适当疗养、食饮有节，起居有常，不妄作劳，人会很长寿。但岁月流逝，人的身体会出现大大小小的损伤。

所以要***取适当的养生方法，让人体恢复正常，常见的有：艾灸、针灸、刮痧、泡脚、足疗、健身术、中药。***取自己合适的养生之法，确实可以起到延年益寿的效果。但是每个人的体质不同，适应的养生方法也不同，每个人要注意仔细甄别。

劳逸结合，锻炼身体。流水不腐，户枢不蠹。生命在于运动。一个人只有经常锻炼身体，才能让自己保持活力。但是也要注意劳损。凡是都有一个度，过度锻炼，会损伤身体。

f想拥有好的身体，精神上也应该保持清静，无妄求无妄欲。黄帝内经素问之上古天真论：恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。

健康的身体是我们最大的资产，健康的身体是我们幸福的源泉。好好吃饭，好好睡觉是最大的的修行。

人为什么不能无限锻炼？

人为什么不能无限的锻炼，这个是因为我们人体它是有一定承受极限的。

这个其实和人为什么会衰老而不能永生是一个道理的。

在健身锻炼这个环节，主要通过的是我们能量的代谢，来产生相应的功率做出一些身体上的行为。

***设你想要进行无限的锻炼，那你需要考虑的因素，还有一个是能源供给的问题啊，一个就是我们身体的损耗，运行问题。

能量它是守恒的，你想要无限的锻炼，那你最起码要保证一个充足的能量供给，你身体的能量消耗完了之后，就练不动了。

这种情况下，你想要维持的能量，你就需要不同的去补充，这个会对你的消化系统造成很大的压力，所以说是很难的。

就算说是你可以找到补充能量，非常安全高效的这种东西，那咱们再来说一说锻炼，这个实质性的问题。

我们的关节，内脏器官包括肌肉，他都是有一定寿命以及强度极限

***设你的运动消耗能量都是非常低，但是你能够无休止的不眠不休让身体运转下去吗？所以说这个也是不太切合实际的。

总的来说啊他不管是从哪个角度来讲，能量角度也好，还是身体的承受能力也好，他都是不可能出现无休止锻炼的这种情况呢。

人为什么不能无限锻炼？因为人体的机能是有限的。

什么是锻炼？是指有目的、有计划性的重复性健身活动。无限锻炼，可以理解为同一时间段内的持续锻炼，也可以理解为指天天锻炼。就同一时间段内的持续锻炼来说，人体的能量终会耗尽的，不会像机器一样一直运转，即使是机器，也应当给予休息的时间。

再来说天天锻炼。一个人为什么要锻炼身体？或者为了减脂瘦身，或者为了增肌塑形，抑或为了增强体质，不管是什么锻炼目的，最终目的是为了身体的健康；如果天天锻炼，身体、锻炼部位得不到足够的休息，锻炼效果不仅打折，也很容易导致锻炼伤害，结果肯定有悖锻炼的初衷。

生命个体在天地或者宇宙之间，如“蜉蝣于天地，沧海之一粟”。健身锻炼，应当根据自己的身体情况锻炼，循序渐进锻炼；过度锻炼的结果，只会自伤其身。

锻炼身体好处再多，无限进行（如果可行）也会物极必反的！

锻炼身体好处不多说，直说“无限锻炼”直接造成训练过度的结果:

训练者由于疲劳的连续积累而导致机体出现功能紊乱或病理状态，按时间积累出现早期晚期症状。

早期时:一方面对运动没有训练欲望甚至恐惧训练，且在训练中过早疲劳，训练后疲劳难以恢复，继而运动成绩身体机能下降。

另一方面:乏力头昏，记忆力下降，精神不集中，失眠多梦，激动，早醒，盗汗，耳鸣，眼花，食欲不振。

而如果到了晚期，心血管、消化系统、肌肉、骨骼系统都会出现问题，别说无限锻炼身体了，想好好活着都难..

健身为了更健康，千万不要为了任何事情牺牲身体。健身锻炼一定要量力而行循序渐进，这样才可以持之以恒的健康。

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到此，以上就是小编对于为什么要多锻炼少健身的问题就介绍到这了，希望介绍关于为什么要多锻炼少健身的4点解答对大家有用。