健身教练自我锻炼图片文字,健身教练自我锻炼图片文字大全

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1. 本人想考健身教练，需要学哪些知识？
2. 请问每一位健身大佬你们刚开始训练的时候在健身房都是什么状态啊？

本人想考健身教练，需要学哪些知识？

新人在初期只能考初级证书，考试分为三个部分，理论知识、实践技能、体能测试三部分。理论知识有一下内容包括运动营养学，运动解剖学，运动生理学，运动计划原理，健康体适能等。

这些理论知识是学习高级技能的基础，尤其是运动解剖学，后期学习运动康复技能的基础知识。

如果你想学习教练，建议找一家比较适合自己的培训机构好好学习专业知识让自己的能力充实起来，当然一些比较正规的培训机构颁发的都是国家证书，梦想青成颁发的就是国职证书。

想学健身先把人体解剖背熟，因为所有的运动都离不开肌肉的功能。再者就是多实践多学习了。如果想参加培训，也建议你先把人体解剖看一遍先。现在对健身教练的要求非常高，不当只会会教健身，还要懂得如何预防运动损伤、及运动康复和运动营养这些方面的知识。

想考健身教练，需要哪些知识？

关键词：教练，知识

第一，健身教练，分为团体操课程教练和私人教练，团体课程教练是组织大众健身者按照教练课程编排进行训练的团体课程，一般是免费的，健身教练是指在健身俱乐部中指导会员进行训练的工作人员，其作具有个性化，互动性、效果好等特点，是付费的！

第二，健身教练是一个职业，一个助人达己的工作，靠知识与服务变现的工作种类，他需要具备的知识有很多，比如：基础减脂增肌理论，解刨，生物力学，以及体适能的训练准则等等，对于一个不是体育或者医学专业的想要做个优秀的教练，还是很有挑战的！

第三，教练的基本工作流程及俱乐部的运行流程都是需要了解的，毕竟那是教练展业的平台，由于大众对于健身的重视程度不高，很多人没有能高效率的健身是他不认为健身有难度，普遍认知认为，活动活动就一定会好，不需要***啊，专业啊等等。所以对于教练有很重要的一个知识点是你需要掌握的，就是销售及销售技巧，很多人会陷入一个“想要”和“需要”的怪圈里，需要有人把带领出来，比如：我想瘦到80斤，这个要求要不要满足？一定是根据她的身高体重及美态态综合考量的，如果她170cm、想要瘦到80斤，这是她想要的，他想要的是瘦下来没有一点美感吗？一定不是，她想要美，你可不可以给？其实她需要的是变美。更凹凸有致，而不是骨感！这就是想要与需要的不同，需要有人帮助她！所以洞察需求很关键！

第三，情商，一名优秀的教练一定拥有着很高的情商，会员上课是一对一的进行，你能想象跟一个没有情商的教练训练一个小时是多枯燥无味了！高情商，高智商，高学识是一个优秀教练所必需要具备的，缺一不可！

第四，建议，选择一项专业长期提升，有助于越做越好，没有万能的教练，只有专业专项教练！

祝你成功！希望对你有所帮助！谢谢

请问每一位健身大佬你们刚开始训练的时候在健身房都是什么状态啊？

第一次进健身房之前为了练马甲线做了很多功课，分享一下我作为小白的健身***

锻炼部位：胸 肩膀 背 手臂 腰腹 臀 腿 （三天一个轮回 ）

第一天；胸+手臂+腰腹

第二天；背+肩膀+腰腹

第三天；臀+腿+腰腹

第四天； 休息

第五天；胸+手臂+腰腹

第六天；背+肩膀+腰腹

第七天；臀+腿+腰腹

刚开始去健身房锻炼那会我还是个纯小白，啥也不会，肥胖过度，跑步机上速度4.5就算快走，到5只能跑，还遇到过一个特别坑人的教练，当时穷，没见过世面被忽悠报了一对多的私教训练课程，虽然不算贵但是教练简直了，天坑都没这么坑……整堂课算下来就像小学体育老师的教学再结合幼儿园老师带小朋友做游戏的那种感觉，都是小白，直接就教自由力量锻炼，动作要领运动轨迹根本不会，大重量我也拿不动，想想当时我158海拔76公交的大胖子那些一个0.75磅的小骨头哑铃那个画面……实在是糟心……不忍直视……

最糟糕的还不是这个，是我那个不靠谱的教练吧他就是个坑货。我这么大的重量而且还从来没有锻炼过他让我每天都跑步啊，我是那种速度5的都不行，硬是被他加到7，一节课做完游戏下来还要跑半小时，跑5我都会喘跑7啊……而且他还来旁边跟你聊天，让你下次帮他带几个过来……还不听在那跟你吹牛……已经累的上气不接下气了，他还在聊，各种问。最终在教练的“辛苦”指导下我终于髌骨磨损，左腿膝盖就不能弯曲，那会上班办公室在4楼[_a***_]在七楼，每天都是煎熬啊……

大概休息了半个多月才能正常走路，去健身房看见那个教练都赶紧绕道，也从有氧区转移到了操房，开始接触瑜伽，主要呢是因为下班下的晚回到以后外面都人山人海挤不上只能去操房。还有就是那会小白，没什么常识，从来不运动肌肉关节都非常紧张，每个瑜伽动作都拉的生疼，第二天起床更是全身疼痛，就以为疼下就会瘦了……就这样又在瑜伽房练了一个多月，曾经一度以为做了瑜伽自己瘦了，气质也“提升”了，狠下心来买了一套特别仙的瑜伽服，晚上上课时候看着镜子里面才发现，原来自己还是胖的这么恐怖……同时，瑜伽老师课程难度增加，越来越多的的动作我没办法做到位，特别是有些动作因为三层油肚的关系挤得没办法呼吸，后面查了相关书籍才知道。瑜伽主要是做线条拉伸，对于我这种过度肥胖的没线条的根本没多大用。

最后还是再不断学习中，学会了正确使用跑步机，椭圆仪，学了基础的营养知识，控制了自己不健康的饮食习惯，慢慢的体重才开始下降，掉的最快的时候是刚刚骑动感单车那会，然后一直坚持至今，油肚没了，马甲线出来了，自己也转行从事健身行业。结合我的经历来看，健身初期最重要的事还是先学习，健身先健脑，没有知识做为基础盲目运动可能带来的不是健康而是另一种伤害！

到此，以上就是小编对于健身教练自我锻炼图片文字的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身教练自我锻炼图片文字的2点解答对大家有用。