健身锻炼对生活有什么影响,健身锻炼对生活有什么影响吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身锻炼对生活有什么影响的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身锻炼对生活有什么影响的解答，让我们一起看看吧。

1. 健身给你带来的好处都有哪些？
2. 健身给你带来了哪些改变？
3. 上完夜班后健身会对身体有什么影响？

健身给你带来的好处都有哪些？

谢邀！健身有太多好处了！

健身好处：

①健身使人更有精神状态

②健身可以强化心肌功能

③健身可以提高抵抗力

④健身可以让身材更好看

⑤健身可以提高代谢率，减少生病概率

⑥健身可以能加身体的柔韧性

⑦健身可以改善肌肉形态调整体态问题

⑧健身可以降低高血压高血脂

我就是一个靠健身改变生活状态和身体健康的人。

健身给我带来了健康、自信、目标，然后给我家里人带来了健康，我妈妈快60岁有马甲线，我老婆结也有马甲线，下面来详细说我的故事！

先说我自己的故事：

金刚健身前，短短25年，不抽烟不喝酒，却两次肺炎入院，自卑***丝一枚。第二次肺炎住院2个月康复后，决定开始健身。

学生时代骨瘦如柴，身体像一个纸片一样，没有裸身照片啦。体态特别特别的差~

初中肺炎一次。

后来大学毕业上班，肺炎一次，还被误诊为肺结核入院，发高烧，退烧只能用那种塞菊花的腰，其他的药退不下来。

后来出院了，别人告诉我，可以去健身，还给我讲了个故事。

健身和不健身的差距会表现在脸上吗？当然，百分之百的肯定。只不过脸上的差距至多表现出好看与不好看、健康与不健康、气色好还是不好，而内在的身体素质我们却无法用肉眼看见。对于健身者来说，少有病痛，长久地保持身体的活力，享受更为健康和快乐的人生要比让人看到脸上的光彩更为重要。

这个问题的回答，其实无需和别人比，只要和健身前后的自己比一下，就知道健身带给了人们怎样的惊人变化。而这种变化往往不仅是别人，连自己都会叹为观止！

本打算不在回答任何人的问题，可是谈到健身还想说几句，健身不仅能强壮身体，减少肌肉疼痛，还可拉长筋脉，延长寿命，还可强壮骨头，减少钙的流失，常健身体，基本上不要补钙，适当健身三高症都不会发生，心肝脾肺肾五脏也不会得病，全身的肌肉也丰满，总之，疾病远离健身人，健身治百病。

健身可以增强体能，增加免疫力，促进血液循环，可以增强肌肉的收缩力及骨骼的强度，可预防关节黏连。健身可以减肥保持体重，健身可以预防糖尿病，高血压。健身可使人愉悦更有利于身心健康。

健身给你带来了哪些改变？

健身也好，锻炼也好，体育运动也好，如今已经成为一个非常热门的话题，大家都在有意识的通过锻炼来强化自己的身体。健身给我的改变太多了，要慢慢说来

1，更加自律，一定要把这个放到首位，因为自律给人带来的好处太多了，他可以给你生活的方方面面都带来改变。健身的人，首先要有长久的锻炼习惯，然后对于饮食，休息各个方面都有严格的要求。克制自己，变得更好。

2，更加强壮，这个是最直观的效果，因为我本来属于偏瘦的类型，总给人一种弱不禁风的感觉，以前总有朋友说我看着像抽大烟的。健身以后到现在大半年了，体重长了13斤，肌肉块都显出来了，现在朋友见了都说，兄弟挺壮啊，那种健身带来的满足感是无法比拟的。说到这可以给大家看看我的变化

3，精神状态越来越好，当你精力旺盛的时候，你的眼神都会不一样，所以给人的整体感觉也不一样，精神状态的改变会给人别人一种你很靠谱的感觉。健身会让你的精神永远保持在一个良好的状态，给你的信心带来提升，生活带来改变。

4，大大减少生病的机率，随着生5越来越好，互联网越来越发达，很多人吃完饭就开始玩手机玩电脑，身体的抵抗力也自然减弱，动不动就生病，。体育锻炼是增强免疫力最好的方式，身体好了，自然就不会生病了。

5，有助于缓解精神的紧张和压力，现在社会中，成年人所面临的方方面面的压力太多了，无论是工作也好，生活也好，家庭也是。每一根稻草都要抗在肩上，所以现代人的抑郁症等等压力病的人很多。通过体育锻炼可以缓解我们的压力和紧张，更好的面对这个社会。

6，培养了自己的兴趣爱好，无论年轻人还是中年人，都有自己的方式去健身，有人喜欢跑步，有人喜欢打球，有人喜欢跳广场舞，也有人喜欢游泳，喜欢去健身房玩器械。无论哪种方式，都会在锻炼身体的过程中结交一些朋友，成为自己的爱好，让我们更有动力去坚持下去。

7，健身让人颜值提升，体育锻炼能延缓衰老，这个大家都知道，有锻炼习惯的人会比同龄人看起来年轻很多，同样的颜值也会得到提升，无论男生女生，只会越来越年轻，越来越好看。放下手中的薯片，加入健身的大军中吧。

其实健身的好处非常多，给人带来的改变也非常大，有利于睡眠啊，增强身体机能啊等等等等

健身给自己带来的好处那是太多了，比如身体更加健康，朋友更多，自己更加自信等等还有一系列隐藏的好处。

告别肥胖

从小自己就属于肥胖型人群，每到运动会的时候力量型的运动项目每每都有自己，虽然可以赢得比赛，但是自己一点都不开心，因为自己太胖了，同学们就觉得你得第一是理所当然的。我从五年前开始接触健身，从一开始的80公斤别人眼中的大胖子减到了65公斤现在人家眼中的型男一枚。（身高178）

收获了志同道合的朋友

在健身之余还认识了许多热爱健身的伙伴，大家经常一起分享自己的健身心得，分享自己的[_a***_]，一起搞团建去爬山，总之健身使我交到了许多朋友。

自己更加自信

以前被别人起外号“胖子”现在被别人叫“男神”，一开始还是会害羞，现在不会了，因为自己确实是变得越来越自信，不管是身体上的自信还是精神方面的自信。这一切都是要感谢自己努力健身所带来的结果。

健身可以说可以使一个人发生翻天覆地的变化，如果大家对自己的身材不满意的话就快点行动起来吧！

健身带来的好处太多了，就随便说几条吧

第一，健康，之前自己因为太瘦，抵抗力太差，容易感冒，生病，自从健身后，自己的抵抗力提高，一些普通的感冒基本上没得过

第二，自信，之前自己体重太轻导致自己不自信，跟个瘦猴一样，不管干什么都处处受限一点没有自信，自从健完身以后，自己的身材发生了很大的变化，也重拾了自己的信心，不管是干什么都信心满满充满信心。

第三，身材变好了，健完身之后发现自己的身材得到一个很大的改变，身材也发生了翻天覆地的变化，之前瘦的一点压力都没有现在胸肌也有了，腹肌也有了，不管是穿衣服还是什么，都特别的帅气阳光。

第四，容易吸引异性的眼光，之前自己太瘦的情况下很少跟女孩子沟通，自从训练完之后，身材变好之后，在健身房每天都能遭到异性的问候，哈哈

反正健身好处太多了，你们慢慢体会吧，哈哈

改变了懒和惰。健身全面改变了我的生活，从刚开始很在意体重，现在觉得形体更重要；刚开始很在意马甲线，现在觉得健康最重要；刚开始觉得变美很有必要，现在觉得快乐最重要！

<span style="color: #742BFF; --tt-darkmode-color: #742BFF;">健身给我带来了许多的好处。

我的健身方式是跑步，我是在2017年下半年开始跑步的。我跑步的目的和大多数人一样，就是为了减肥，好摆脱掉日益臃肿起来的身材。

身材变好了以后，却发现自己已经离不开跑步了，因为它彻底地改变了我，使我获益匪浅。

那么，跑步这种健身方式到底给我带来了哪些改变呢？

跑步需要坚持，每天晚上都得早点睡觉，第二天好一大早起来。如果到了晚上10点钟还抱着手机不放，那么必然会影响到第二天的跑步。这样，我就不得不在9点半上床睡觉。时间一长，早睡早起就成了习惯。

跑步每周至少得跑4次，即使刮风下雨我也会找机会完成当天的跑步任务。

在经年累月的跑步中，我变得越来越自律，这也给我的工作和生活带来了好处。

上完夜班后健身会对身体有什么影响？

上完夜班后健身对身体的影响有：

①、既然是夜班，上完班肯定已经很晚了，有的可能天亮了。人很困乏，精神萎靡，急需休息一会儿，此时健身，可能导致身体负荷过大，体力跟不上，导改运运损伤。

②、熬夜上班，生物钟打乱了，本来对身体健康就造成了极大的损伤。再去健身，精神受不了，心态失衡，会使人暴躁不安，容易造成二次伤害。

③、上夜班不是正常的生活规律，对于思维，记忆力会有不好的影响，容易引起心脑血管疾病。此时健身，人精神不集中，思维处于模糊状态，不仅影响健身，长此以往造成反感情绪。

④、长期夜班，对生育能力、皮肤、视力均有不利影响。过分熬夜，容易衰老，雄性激素代谢紊乱，内分泌系统失调，黑眼圈，视力下降。此时还去健身，是运动大忌，是造成运动损伤主要原因，不仅锻练不好身体，反而造成进一步伤害。

⑤、上完夜班，睡眠质量不足，饮食不规律，长此以往还会引起消化道疾病。此时，更不宜健身，会加速疾病发作，甚至诱发一些急***发作。

综上述：上完夜班后不要急于健身，要快速睡眠，改善体力缺失，缓解疲劳。达到放松肌肉、放松心情。建议休息好后，可以去健身锻炼，不要空腹，也不吃太饱。可以通过瑜伽、拉伸运动、太极拳等方式改善人体肌肉疲劳，进而增强体质、放松心情。

首先，所有锻炼都需要注意量。夜班对精神和损耗如果比较大，就需要适度地减少健身的运动量，避免身体过于疲劳，使免疫力降低，反而对身体没好处。

而且上了夜班一般也会有白天的休息时间，总的来看身体是有时间得到休息的。所以一般来说，只要不过量，即使上夜班也是可以健身的。

经常上夜班会使自己的身体免疫力下降，健康状况肯定有影响，有时候也会使自己的生物钟失调，这样对眼睛及脑部的伤害比较大，时间长了就会出现体力不支、易累、心烦等现象，这样会老得比较快哦~不过为了生活这也是在所难免的，自己要懂得利用时间休息，注意饮食健康，和适当的锻炼。‍‍

到此，以上就是小编对于健身锻炼对生活有什么影响的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身锻炼对生活有什么影响的3点解答对大家有用。